Nichts fühlt sich besser an als eine heiße Dusche am Ende eines langen Tages - so sehr, dass der Gedanke, sich freiwillig zu erkälten, völlig verrückt erscheint. Kalte Duschen sind für den Fall gedacht, dass das heiße Wasser zu Hause ausgeht oder, was noch berühmter ist, wenn Sie sich in einer ungünstigen Zeit aus einem bestimmten Zustand der Aufregung befreien möchten. Die Realität ist jedoch, dass durch kaltes Duschen viel mehr gewonnen werden kann, als Sie sich wahrscheinlich jemals vorgestellt haben. Von der Schmerzlinderung bis zum Nutzen für das Gehirn: Hier ist der Grund, warum Sie eigentlich kalt duschen sollten. Und während wir uns mit dem Thema befassen, So oft sollten Sie wirklich duschen, sagen Ärzte .
Zwei Jungs gehen in einen Barwitz
1 Mehr Energie
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Wenn du wirklich willst am Morgen aufwachen , vergiss den Kaffee, eine kalte Dusche ist da, wo sie ist. Laut einer oft zitierten Studie in der Zeitschrift für Angewandte Physiologie Das Eintauchen in kaltes Wasser stimuliert Freisetzung von Noradrenalin vom sympathischen Nervensystem. ' Noradrenalin ist ein Neurotransmitter, der aktiviert dein Gehirn , steigert die Energie, macht Sie wacher und verbessert den Fokus. Und wenn Sie als erstes nach einem Ruck suchen, finden Sie es heraus Wie Sie morgens mehr Energie haben können .
2 Stimmungsschub
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ist dein Geburtstag am 10. September
Das Noradrenalin, das beim Duschen freigesetzt wird, steigert nicht nur Ihre Energie und macht Sie wacher, sondern hat auch eine positive Wirkung auf Ihre Stimmung . Eine Studie aus dem Jahr 2008, veröffentlicht in Medizinische Hypothesen fanden Hinweise darauf, dass die Einwirkung von kaltem Wasser lindern kann Symptome von Depressionen und Angstzuständen .
'Aufgrund der hohen Dichte an kalten Rezeptoren in der Haut wird erwartet, dass eine kalte Dusche eine überwältigende Menge an elektrischen Impulsen von peripheren Nervenenden zu sendet das Gehirn , was zu einer antidepressiven Wirkung führen könnte “, schrieben die Autoren der Studie. Weitere hilfreiche Informationen erhalten Sie in Ihrem Posteingang. Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an .
3 Linderung von Schmerzen und Entzündungen
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Laut einer Studie von 2014 in der Nordamerikanisches Journal of Medical Sciences Die Kaltwassertherapie hat sich als wirksam erwiesen Schmerzen und Entzündungen reduzieren sowie die Zeit verkürzen, die der Körper benötigt, um sich zu erholen physische Aktivität . Tatsächlich stellten die Forscher fest, dass regelmäßiges Schwimmen im Winter bei kalten Temperaturen 'die Schmerzen [bei denen] linderte, die an Rheuma, Fibromyalgie oder Asthma litten und das allgemeine Wohlbefinden der Schwimmer verbesserten'. Und für eine andere Möglichkeit, Erleichterung zu finden, wenn Sie verletzt sind, schauen Sie sich das an Dieser eine einfache Trick kann helfen, Ihre Schmerzen in Sekunden zu lindern, sagt Studie
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4 Stärkeres Immunsystem
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Wann haben wir jemals einen gebraucht? starkes Immunsystem mehr als wir jetzt tun? Nun, kalte Duschen können auch dabei helfen. Laut einer Studie von 2016 in der Zeitschrift Plus eins, Menschen, die kalt duschen, sind 29 Prozent weniger krank für die Arbeit oder die Schule. Und für einen anderen Weg, um gesund zu bleiben, schauen Sie sich das an Diese eine überraschende Sache macht Ihr Immunsystem um 50 Prozent stärker .
