Wenn Sie dazu neigen Albträume Dann wissen Sie, wie es ist, zu versuchen zu schreien in deinem Schlaf : Egal wie schlimm die Beschwörungen Ihres Gehirns sind, es ist, als wäre Ihr Kiefer zugedrahtet. Es ist zweifellos ein schreckliches Gefühl, aber die Frage bleibt: Warum passiert es?
So nervig diese Erfahrung auch sein mag, Experten sagen, dass dies tatsächlich die Art und Weise ist, wie Ihr Körper Sie daran hindert, sich zu verhalten deine Träume .
'Normalerweise haben wir den Drang zu schreien oder zu schreien, wenn wir einen bösen Traum oder einen Albtraum erleben. Schreien repräsentiert in diesem Fall unseren aufgebauten Zorn oder unsere Angst. Die Unfähigkeit, jemanden in Ihrem Traum zu schreien, zu rennen oder zu schlagen, tritt auf, weil Ihre Gehirnbereiche, die Motoneuronen steuern, im Schlaf ausgeschaltet sind “, erklärt er Julie Lambert , ein zertifizierter Schlafexperte aus Glücklicher schläfriger Kopf . 'Motoneuronen sind für alle Muskelkontraktionen verantwortlich. Da Ihr Rachen und Ihre Zunge, mit denen Sie schreien, auch Muskeln sind, können Sie im Schlaf nicht schreien. '
Für diejenigen, die darunter leiden Schlaflähmung - Ein ziemlich häufiger Zustand, in dem eine Person nach dem Aufwachen für kurze Zeit nicht in der Lage ist, sich zu bewegen oder zu sprechen. - Die Unfähigkeit zu schreien kann sogar im Bewusstsein fortbestehen.
'Sie erleben Träume in der REM-Schlafphase, und die Aktivität in bestimmten Teilen Ihres Gehirns während dieser Phase ist der des Wachzustands sehr ähnlich', sagt Lambert. „Wenn Ihre Träume sehr lebendig sind oder sich real anfühlen, können Sie sogar von ihnen aufwachen. Das Aufwecken der Motoneuronen in Händen und Beinen erfordert jedoch Zeit, was häufig zu einem Gefühl der Lähmung führt. So hast du vielleicht das Gefühl, du wirst schreien, kannst es aber nicht. '
Wenn Sie diesen Artikel lesen und sich denken: „Das kann nicht wahr sein! Ich schreie jede Nacht im Schlaf! ' dann bist du die seltene Ausnahme von der Regel. Diejenigen, die unter einer Krankheit leiden, die als bekannt ist Schlaf- oder Nachtangst sind in der Lage, ihre Träume zu verwirklichen, und Menschen mit diesem schrecklichen Zustand schlafen oft, schreien oder schlagen sogar jemanden, während sie noch schlafen.
„Schlafangst ist bei erwachsenen Menschen ungewöhnlich, aber einige Personen, wie z. B. diejenigen, die Alkohol und Drogen missbrauchen, können sie erleben. Im Gegensatz zur Schlaflähmung treten beim Übergang von Stadium 3 zu Stadium 4 des Nicht-REM-Schlafes Schlafstörungen auf, wenn Ihre Muskeln nicht vollständig entspannt sind. In diesem Fall können Sie schreien oder vor Gefahr davonlaufen, wie Sie es im Wachzustand tun würden “, erklärt Lambert.
Geld im Traum finden
Wenn Sie ein ziemlich redseliger Schläfer sind, fragen Sie sich wahrscheinlich, wie es möglich ist, dass Sie im Schlaf sprechen, aber nicht schreien können. Der Grund für diese Unterscheidung ist, dass die beiden Aktivitäten in unterschiedlichen Schlafphasen stattfinden. Mit anderen Worten, Schlafgespräche finden im Allgemeinen nicht statt, wenn Sie sich im REM-Schlafzyklus befinden - dem gleichen Zyklus, in dem Albträume auftreten.
'Unser Geist und unser Körper haben diese eingebaute Funktion, um zu verhindern, dass wir uns in einem tiefen Schlaf bewegen.' Bill Fish , zertifizierter Schlafcoach und Mitbegründer der Website für Schlaf-Wellness Tuck Sleep , erklärt. 'Viele von uns reden im Schlaf oder treten oder bewegen sogar die Arme, aber dies wäre der Fall, wenn wir uns derzeit nicht in einem Tiefschlafzyklus befinden.'
Wie können Sie also die Albträume vermeiden, die Sie überhaupt zum Schreien bringen? Abgesehen davon, dass Sie einen Schlafberater um Hilfe bitten, können Sie diese schlechten Träume und all die emotionalen Turbulenzen, die sie verursachen, am besten verhindern gute Schlafgewohnheiten üben .
'Um Albträume zu bekämpfen, wird empfohlen, alles zu tun, um vor dem Schlafengehen zu dekomprimieren', sagt Fish. ' Laden Sie Ihre Elektronik in einem anderen Raum auf , ein Buch lesen, Hören Sie sich einen leichten Podcast an , oder auch meditieren . Auf diese Weise wird Ihr Gehirn beim Einschlafen nicht mit negativen Unordnung gefüllt. Wenn Sie immer noch mehr als einen Albtraum pro Woche erleben, wird empfohlen, dass Sie sich zur weiteren Überwachung an einen Schlafspezialisten wenden. '
Weitere Ratschläge, wie Sie die beste Erholung für die Nacht erhalten, finden Sie in diesen 20 vom Arzt anerkannte Möglichkeiten, um eine volle Nachtruhe zu finden .
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