Sie werden es vielleicht nicht bemerken, aber Menschen verwenden seit Anbeginn der Zeit Kissen. Eigentlich, Forscher konnten Kissen mehr als zurückverfolgen sieben Jahrtausende ins alte Mesopotamien (heutiger Irak und Umgebung), wo die Menschen Steinblöcke verwendeten, um ihre Köpfe zu stützen. Und das ist nicht alles. Die Menschen im alten Ägypten benutzten angeblich auch Steinblöcke, während die in antikes China ruhten ihre Köpfe auf Porzellan- oder Keramikplatten. Bequem!
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Sicher, alte Kissen klingen für unsere federgewohnten Neigungen vielleicht nicht nach Luxus, aber sie zeigen ein historisches Muster von Menschen, die nach etwas suchen, um ihren Kopf während einer tiefen Pause zu heben. Das muss auf ein gewisses Maß an Notwendigkeit hinweisen… richtig?
Nun, laut Recherchen aus dem Medizinisches Zentrum der Universität von Rochester Alle Zeichen stehen auf Ja.
Sehen Sie, die menschliche Wirbelsäule ist von Natur aus gekrümmt, und ein Kissen ist für die Aufrechterhaltung der richtigen Ausrichtung der Wirbelsäule unerlässlich. Natürlich ist jede Wirbelsäule anders, aber zum größten Teil bedeutet eine korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule, dass Sie im Stehen eine gerade Linie von Ihrem Ohr zu Ihrem Knöchel ziehen können. Ihre Schlafposition sollte das nachahmen.
'Während eine Matratze eine große Rolle dabei spielt, die untere Wirbelsäule richtig auszurichten, ist ein Kissen der Schlüssel, um den Hals in der richtigen Position zu halten', sagt er zertifizierter Schlafwissenschaftstrainer Bill Fish .
Wenn Ihre Wirbelsäule nicht richtig auf den Rest Ihres Körpers ausgerichtet ist, kann dies zu Problemen von Kopf bis Fuß Ihrer Muskeln, Gelenke und Bänder führen mehr Belastung erleben als sie gebaut sind. Und all diese Belastungen können sich summieren und zu schweren Verletzungen wie Sehnenrissen führen. Oh, und das erklärt nicht einmal den Tribut, den es auf Ihrem Rücken selbst verursachen könnte. Wenn Sie regelmäßig mit einer falsch ausgerichteten Wirbelsäule schlafen, schwächen Sie die Bandscheiben in Ihrem Rücken. ein Zustand, der schnell chronisch werden kann - oder schlimmer, irreversibel. Die Verwendung eines Kissens kann ein solches Leid verhindern.
Wenn Sie jedoch ein Kissen falsch verwenden - entweder zu viele Kissen für Ihre bestimmte Schlafposition oder nur die falsche Art von Kissen -, können Sie Probleme verursachen, anstatt sie zu lösen.
Laut der National Sleep Foundation 99 Prozent der Menschen schlafen mit Kissen auf dem Bett. Kein Wunder also - aber dieselbe Studie ergab, dass 27 Prozent der Menschen drei verwenden oder Mehr (!) Kissen. (Übrigens, das ist eine gute Tatsache, die Sie beim nächsten Anschreien Ihres Partners berücksichtigen sollten Sie für die Kopfstützen.) Die Sache ist, dass Sie oft besser dran sind, maximal zwei Kissen zu verwenden.
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Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen, sollten Sie zwei verwenden: ein festeres Kissen unter Ihrem Kopf und eines zwischen Ihren Knien, um Ihre Wirbelsäule ausgerichtet zu halten. Rückenschläfer sollten auch zwei Kissen verwenden, eines unter den Knien und das andere unter dem Kopf (aber die Kissen sollten dünner sein).
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Wenn Sie einen Magenschläfer haben, sollten Sie mit einem hauchdünnen, weichen Kissen schlafen - oder sogar in Betracht ziehen, überhaupt kein Kissen zu verwenden. Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, ist Ihr Rücken von Natur aus gewölbt, und Ihr Nacken dreht sich zur Seite, wodurch die richtige Ausrichtung der Geraden gestört wird. Das Anheben des Kopfes stört das noch weiter. (Jetzt ist jedoch ein guter Zeitpunkt, dies zu beachten Experten sagen, auf dem Bauch schlafen ist die schlechteste Position für Ihre Wirbelsäule und sollte unter allen Umständen vermieden werden.)
Das Kissenmaterial basiert größtenteils auf persönlichen Vorlieben - aber das bedeutet nicht, dass es für jede der vielen Sorten keine Vor- und Nachteile gibt.
Die gebräuchlichsten Kissen sind Daunen, Federn, Memory-Schaum oder Polyester. Daunen- und Federkissen sind extrem leicht und formbar, aber normalerweise teuer und stellen für manche ein Allergierisiko dar. Memory-Schaum ist etwas schwerer, aber auch formbar - und auch teuer. Polyester hingegen ist im Allgemeinen kostengünstig, nutzt sich jedoch schnell ab. Wie Sie wahrscheinlich erraten können, tut die Verwendung eines abgenutzten Polyesterkissens Ihrer Wirbelsäule genau keinen Gefallen. Egal, worauf Sie schlafen, eines ist absolut sicher: Es ist bequemer als ein Steinblock. Und wenn Sie auf dem Markt nach erstaunlichen Kopfstützen suchen, schauen Sie sich diese an 10 besten Kissen für einen besseren Schlaf.
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