Es mag albern erscheinen, aber die Wissenschaft ist in: Körperpositive Affirmationen oder das Sagen, sich selbst ermutigende Worte zu geben, funktionieren tatsächlich. Daten veröffentlicht in der Bulletin für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie zeigt, dass Menschen, die diese Mantras regelmäßig aussprechen, in vielerlei Hinsicht erfolgreicher sind - von der Erreichung der Gewichtsverlustziele bis zur Steigerung der Motivation -, während Untersuchungen der Carnegie Mellon University ergeben haben, dass positive Affirmationen direkt zu einer Leistungssteigerung führen. (Führungskräfte im Bereich der Spiritualität - wenn das mehr Ihre Geschwindigkeit ist - bestätigen auch die Verwendung körperpositiver Bestätigungen.)
Selbst wenn Sie bereit sind, einige Affirmationen einzusetzen, kann es schwierig sein, einen Ausgangspunkt zwischen all den Selbsthilfegurus und positiv gesinnten „Influencern“ zu wählen. Es gibt Tausende brauchbarer Sätze . In diesem Sinne haben wir die Besten der Besten zusammengeschustert - positive Körperbejahungen von Wellness-Experten und Prominenten auf dem roten Teppich, die Ihnen sicher helfen werden, Ihre Ziele zu erreichen und Ihr bestes Leben zu führen. Wiederholen Sie sie, als wären Sie ein gebrochener Rekord. Und wenn Sie Hilfe bei der regelmäßigen Implementierung benötigen, beherrschen Sie die 40 Wege, um nach 40 neue Gewohnheiten zu entwickeln .
1 'Du bist mutig, du bist brillant und du bist schön.'
Wenn es für eines der produktivsten Modelle der Welt funktioniert, funktioniert es für Sie. Wie Ashley Graham erzählte Menschen , das ist ihre Anlaufstelle jeden Morgen. Und für mehr Möglichkeiten, das Beste aus jedem Tag zu machen, lernen Sie das 20 Möglichkeiten, wie Sie Ihr Leben schwerer machen, als es sein muss .
2 'Ich bin jung und zeitlos.'
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Es ist fast unmöglich zu glauben, aber Jennifer Lopez ist 48 Jahre alt. Ihr magisches Geheimnis? Jeden Morgen wiederholt sie dieses Mantra . 'Es klingt wie Klischee [Unsinn], aber es ist nicht: Alter ist alles in deinem Kopf', sagte sie Harper's Bazaar . Weitere inspirierende Geschichten finden Sie unter Dieser Mann verlor 70 Pfund und sieht jetzt aus wie ein Disney-Prinz - Fotos.
3 'Ich möchte mich konzentriert und ruhig fühlen und nicht überfordert.'
Das ist was Kathy McCabe , zertifizierter Lebensberater, schlägt vor, jeden Morgen zu sagen, um die Motivation in der Stratosphäre zu steigern. Und für mehr Möglichkeiten, täglich mit übermenschlicher Kraft aus dem Bett zu kommen, lernen Sie das 50 Möglichkeiten, sofort eine Person mit höherer Energie zu sein .
4 'Ich liebe ___ über mich.'
Ja, jeder hat Dinge, bei denen er sich seiner selbst bewusst sein muss. Aber auf der anderen Seite hat jeder mindestens eine Funktion, auf die er stolz ist. Also, ob es etwas so Kleines wie die Locken Ihres Haares oder etwas so Großes wie das Leuchten Ihrer Haut ist, bestätigen Sie dies regelmäßig. Konzentrieren Sie sich auf das Positive. Und für mehr Positivität lernen Sie die 70 geniale Wege, um Ihr Vertrauen zu stärken .
5 'Es ist nur ein Gedanke, und ein Gedanke kann geändert werden.'
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Louise Heu erfand praktisch das Konzept der positiven Affirmationen mit der Veröffentlichung ihres wegweisenden Textes, Heile deinen Körper Wenn Sie sich jemals wegen Ihres Aussehens - Ihres Gewichts, Ihrer Akne - niedergeschlagen fühlen, wiederholen Sie einfach einen ihrer Klassiker. Und für mehr Auswahl Lebensratschläge lernen Sie die 30 geniale Tricks, die Ihnen das Leben leichter machen .
6 'Ich werde dich so stolz machen.'
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Vor dem Training ist dies die positive Bestätigung von Weihnachtsabt , der Autor von Die B * dass-Körperdiät: Die bahnbrechende Diät und das Training für eine enge Beute, sexy Bauchmuskeln und schlanke Beine . In Anbetracht dessen, dass sie eine national rangierte olympische Lifterin ist, würden wir sagen, dass diese Worte den Trick machen.
7 Du bist der Betrachter.
Als sie aufgedeckt zu InStyle , das ist der Satz, der Salma Hayek setzt ein, um ihr Selbstbild zu stärken. Schönheit liegt schließlich im Auge des Betrachters. So werde der Betrachter. Weitere Informationen zu Hayek finden Sie im 20 Prominente viel älter als Sie dachten.
8 'Du hast es verdient, dich selbst zu lieben. Sie verdienen es, sich wohl und sicher zu fühlen. '
Aktivist für Körperpositivität Iskra Lawrence Sie zog sich in einer New Yorker U-Bahn ihre Unterwäsche aus, um zu beweisen, dass es wichtig ist, die Haut und den Körper zu pflegen. Der Treibstoff hinter diesem übermenschlichen Vertrauen? Diese Worte . Und wenn Sie an dieser Front Ihr schlimmster Feind sind, versuchen Sie, den auszusortieren 15 Tägliche Gewohnheiten, die Ihr Vertrauen zerstören .
9 'Ich liebe es, wie ich mich fühle, wenn ich gut auf mich selbst aufpasse.'
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Unter den Positivitäts-Apps gehört ThinkUp zu den beliebtesten auf beiden iTunes und Google Play . Die App zeichnet die Affirmationen in Ihrer Stimme auf, sodass Sie buchstäblich hören können, wie Sie sich selbst bejahen. (Es dauert ungefähr einen Tag, bis Sie sich daran gewöhnt haben.) Dieser Satz gehört zu den ersten, die die App von Ihnen ausführen lässt.
10 'Ich bin Liebe. Ich bin Zweck. Ich wurde mit göttlicher Absicht gemacht. '
Rebekah Borucki startete einen ernsthaften Instagram-Trend mit ihrem Hashtag #lookhowdopemylifeis. Dieser Satz ist eine ihrer Redewendungen.
11 'Ich habe etwas Spektakuläres gemacht. Ich bin ein Superheld. '
Für alle Mütter da draußen, die sich in Bezug auf einen Körper nach der Schwangerschaft selbstbewusst fühlen, wenden Sie sich an Kristen Bell für das Geheimnis. Als die Der gute Ort Star erzählte HEUTE Wenn ich selbst jetzt noch auf die zusätzliche Haut auf meinem Bauch schaue, ist das eine Erinnerung daran, dass ich etwas Spektakuläres getan habe. Es ist eine Erinnerung daran, dass ich ein Superheld bin. Und ich bin stolz darauf.'
12 'Meine Projektion ist meine Wahrnehmung.'
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Dieses Mantra ist ein Eckpfeiler der Gabrielle Berntstein - Autor des Bestseller-Leitfadens für Glück Urteil Detox - Manuvre. Indem Sie Ihre Wahrnehmung ändern, ändern Sie auch Ihre Wahrnehmung.
13 'Ich wurde so gemacht.'
Dies ist das Mantra Orange ist das neue Schwarz Star Dascha polanco wiederholt bevor Sie ein aufschlussreiches Outfit - kaum mehr als einen Body und einen Staubtuch - zu einer Modeeröffnung tragen.
14 'Ich bin dankbar für all die Dinge, die ich kann machen.'
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Ein weiteres klassisches Beispiel für die Konzentration auf das Positive. Anstatt zum Beispiel zu beklagen, dass man keinen Halbmarathon laufen kann, sei stolz auf die Tatsache, dass man einen 5-km-Lauf knacken kann.
fünfzehn ' Ich bin in jeder Hinsicht schön . '
' Ja, Worte können mich nicht stürzen . ' Wenn alles andere schief geht, Hör mal zu an die Königin, Christina Aguilera . Und für weitere Achtsamkeitstipps lernen Sie die 10 Möglichkeiten, sich während der Meditation besser zu konzentrieren .
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