Vor einem Jahr haben die Leute Bilder ihrer Schönheitsschränke instagrammiert. Jetzt zeigen sie Schnappschüsse ihrer Ergänzungsschränke. Die Zeiten, in denen die Welt von Ärzten abhängig war, um all ihre Gesundheitsprobleme zu lösen, sind längst vorbei. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie die Dinge selbst in die Hand nehmen, wenn Sie den Supplement-Gang in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft entlang fahren. Und obwohl diese Gesundheitsbooster beliebt sind, kann es manchmal schwierig sein, die besten Nahrungsergänzungsmittel von denen zu unterscheiden, die Ihre Schränke überladen.
Es ist möglicherweise schwierig zu wissen, was es wert ist, verwendet zu werden, und was nicht, wenn es um Ihre Gesundheit geht. Wenn Sie also bereit sind, Ihre Sammlung zu erweitern, um die ultimativen Vorteile zu nutzen, sind diese Optionen genau das Richtige für Sie. Und für intelligentere Möglichkeiten, besser zu essen, schauen Sie sich diese an 30 Lebensmittel, um Allergien loszuwerden - für immer.
1 Vitamin D.
Wenn Sie nicht viel Zeit in der Sonne verbringen, haben Sie wahrscheinlich wenig Vitamin D. Aber keine Sorge - Sie sind in guter Gesellschaft. Gemäß Harvard Medizinschule 70 Prozent der Amerikaner haben nicht genug Vitamin in ihrem System - und es hilft nicht, dass es auch sehr schwer ist, durch Ihre Ernährung zu kommen. Glücklicherweise ist das Aufnehmen eines Vitamin-D-Präparats eine großartige Option, um Ihr Niveau zu steigern. Und wenn Sie auf der Suche nach einer großartigen Fitnessmotivation sind, wissen Sie das Dieser Mann verlor 70 Pfund und sieht jetzt aus wie ein Disney-Modell - Fotos.
2 Kurkuma
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Bedeutung von weiße Tulpe
Möglicherweise hängt bereits Kurkuma an Ihrem Gewürzregal. Was Sie jedoch möglicherweise nicht bemerken, ist, dass das leuchtend gelbe Gewürz auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln unglaublich stark ist - insbesondere aufgrund seiner entzündungshemmenden Reaktion. Eigentlich, eine Studie Es wurde sogar festgestellt, dass es bei der Kontrolle von Allergien und Asthma helfen kann. Und lustige Tatsache: Kurkuma kann tatsächlich helfen, Ihre Zähne weißer zu machen.
3 Pestwurz
Abgesehen von dem lustigen Namen wird Pestwurz - ein Strauch, der in Europa sowie in einigen Teilen Asiens und Nordamerikas beheimatet ist - seit dem 17. Jahrhundert verwendet, um alles zu behandeln, von Husten und Asthma bis hin zu Wunden NIH . Und obwohl es schon so lange gibt, ist es immer noch eine der besten Ergänzungen da draußen. Heute können Sie die Vorteile nutzen, indem Sie sich die Ergänzung schnappen: Pestwurz-Extrakt wurde von der American Academy of Neurology als vertrauenswürdiger Weg bezeichnet, um weniger Migräne zu bekommen, und a Metaanalyse gefunden Es kann auch verhindern, dass Allergien Sie unterkriegen. Und für mehr Möglichkeiten, sich um Ihr Gehirn zu kümmern, wissen Sie, dass diese 15 Over-the-Counter-Medikamente machen Sie schlauer.
4 Niacin
Niacin - auch als Vitamin B3 bekannt - hat viele Vorteile, die Ihre Gesundheit ernsthaft verbessern können. Es wurde als ein Weg angepriesen, um alles von hohem Cholesterinspiegel bis zu Alzheimer zu helfen, und a Rückblick 2010 Die tägliche Einnahme könnte die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls bei Patienten mit Herzerkrankungen verringern.
5 Aloe Vera
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Aloe Vera - eine Sukkulente - hat ein Gel, das bei Verbrennungen Wunder wirkt. Und wenn Sie Ihr Update in Form eines Supplements erhalten, profitieren Sie von noch mehr Vorteilen. Insbesondere Wenn es darum geht, bei Verdauungsproblemen wie Verstopfung oder Gastritis zu helfen, sagt der Cleveland Clinic .
6 Löwenmähne
Löwenmähnenpilze sind keine typischen Pilze: Sie sind weiß, flauschig und sehen aus wie weiße Pom-Poms der Cheerleader. Und was seine Vorteile betrifft, Studien habe gezeigt Wenn Sie sich regelmäßig über Nahrungsergänzungsmittel informieren, können Sie sowohl Ihr Gedächtnis als auch Ihre Stimmung verbessern. Und für noch mehr Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu verbessern, hier sind die 20 besten Lebensmittel für Ihre Libido.
7 Taurin
Taurin - das Sie vielleicht als Zutat in beliebten Energy-Drinks erkennen - war gefunden um nicht nur Ihre geistige Leistungsfähigkeit steigern zu können, sondern auch ein Jahr 2017 Rezension Außerdem wurde festgestellt, dass es auch zur Verbesserung Ihrer sportlichen Leistung beitragen kann. Die Kombination der beiden macht es zu einer unserer besten Lieblingsergänzungen. Und wenn Sie auf der Suche nach Bewegungsmotivation sind, finden Sie hier einige Körperpositive Affirmationen, die tatsächlich funktionieren.
8 Knoblauch
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Sie haben vielleicht nur daran gedacht, Knoblauch zum Würzen Ihres Essens zu verwenden, aber das Kraut ist auch als Ergänzung stark. Einer Metaanalyse 2008 Ich fand es großartig, um den Blutdruck zu senken, und es besteht sogar die Möglichkeit, dass dies möglich ist bestimmte Krebsarten verhindern von Magen und Dickdarm bis zur Brust.
9 Traubensilberkerze
Hören Sie zu, meine Damen: Traubensilberkerze ist im Begriff, Ihre neue beste Freundin zu werden. Laut der Cleveland Clinic Die Pflanze wurde zur Behandlung zahlreicher Probleme eingesetzt: Hitzewallungen, Wechseljahrsbeschwerden, Nachtschweiß, vaginale Trockenheit und kann sogar bei Menstruationsstörungen, prämenstruellem Syndrom und Wehen helfen.
10 Biotin
Biotin ist die beste Ergänzung für Schönheitsfans - zum Teufel sogar in Matcha jetzt! - aus verschiedenen Gründen. Studien habe gezeigt es hält deine Haare und Nägel schön und stark, und es funktioniert besonders gut mit brüchigen Fingernägeln, sagt der Mayo-Klinik .
11 Astragalus
Astragalus - eine blühende Pflanze - wird seit Jahrhunderten in der chinesischen Medizin verwendet und ist heute noch ein Muss unter anderem bei Durchfall, Herzerkrankungen, Müdigkeit, Hepatitis und Fibromyalgie NIH .
12 Kamille
Schlafstörungen? Fangen Sie schließlich einige zzzs - und bekommen Sie auch etwas Erleichterung von Angstzuständen, Gas, Durchfall und Magenverstimmung - mit Hilfe von Kamillenpräparaten, sagt der Cleveland Clinic . Die gänseblümchenartige Pflanze wird seit Tausenden von Jahren von Ihnen verwendet kennt das ist gut. Und wenn bekommen zurück schlafen ist ein problem, kenne das 10 geniale Tricks, um mitten in der Nacht wieder einzuschlafen.
13 Vitamin B12
Es gibt viele Gründe, Ihre Vitamin B12-Aufnahme zu erhöhen. Veganer und Vegetarier nehmen normalerweise täglich eine Nahrungsergänzung ein, um sicherzustellen, dass sie genug von dem Vitamin bekommen, da es nur in tierischen Produkten enthalten ist. Mängel sind jedoch nicht ungewöhnlich und können einige ernsthafte Probleme verursachen, von Gedächtnisverlust und Müdigkeit bis hin zu Schwierigkeiten beim Gehen , sagt Harvard Medizinschule . Nehmen Sie es regelmäßig ein, wenn Sie glauben, dass Ihnen die Puste ausgeht.
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14 Heidelbeere
Wenn 'Heidelbeere' Sie nur an Blaubeeren denken lässt, sind Sie wirklich tot: Es ist eine europäische Blaubeere, die auf einem Strauch wächst und unglaublich gut für Ihre Gesundheit ist. Gemäß Kräutermedizin: Biomolekulare und klinische Aspekte Als eine der besten Quellen für körperschützende Anthocyane wird das Präparat zur Verbesserung des Nachtsichtvermögens verwendet und soll auch bei der Behandlung und Vorbeugung von Entzündungen, Krebs, Diabetes und Demenz helfen. Diese mentalen Impulse machen es zu einer der besten Ergänzungen auf unserer Liste. Und für mehr gute Ratschläge für ein gesundes Leben, hier sind die 40 Möglichkeiten, um Ihren besten Körper in Ihren 40ern zu bekommen.
15 Zink
Wenn Sie das nächste Mal eine Erkältung loswerden möchten, nehmen Sie etwas Zink. EIN Rückblick 2011 Es hat sich gezeigt, dass die Ergänzung nicht nur die Zeit verkürzen kann, in der Sie mit dem Schnupfen feststecken, sondern auch dazu beitragen kann, die Schwere Ihrer Symptome zu verringern oder zu vermeiden, dass Sie überhaupt an Erkältung erkranken.
16 Echinacea
Echinacea - eine hübsche rosa Blume - ist stärker als es aussieht. Laut der Cleveland Clinic Es wird seit Jahrhunderten verwendet, um Erkältungen abzuwehren und Grippesymptome entweder in Tee- oder Ergänzungsform zu behandeln.
17 Calcium
Willst du starke Knochen? Ihre Ernährung wird Ihnen nur so viel Gutes tun. Laut der NIH Die Einnahme von Kalzium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ist ein einfacher Weg, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Skelettsystem in Schach halten und den Knochenverlust auf der ganzen Linie reduzieren.
18 Bor
Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels Bor hat viele Vorteile. Nach einem Rückblick 2015 Es soll die Wundheilung verbessern, vor oxidativem Stress schützen, die elektrische Aktivität und die kognitive Leistung des Gehirns verbessern und einige Krebsarten verhindern - und das ist erst der Anfang.
19 Folsäure
Folsäure - oder Vitamin B9 - ist entscheidend für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Funktion der Zellen sowie für die Bildung roter Blutkörperchen Mayo-Klinik . Sie finden es in dunklen Blattgemüsen, Bohnen, Nüssen, Orangen und Bananen, und die Einnahme von Folsäurepräparaten kann alles von der Reduzierung des Krebsrisikos bis zur Behandlung von Depressionen bewirken.
20 Leinsamenöl
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Bereit für einen gesunden Schub an Omega-3-Fettsäuren? Achten Sie auf nichts anderes als Leinsamenölzusätze. Eine großartige Alternative zu Fischöl, es hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und gibt Ihnen eine feste Dosis Ballaststoffe, sagt der Cleveland Clinic .
21 Probiotika
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Wenn Sie nicht auf probiotisch verpackte fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut oder Kombucha stehen, können Sie Ihren Darm mit probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln gesund halten. Sie sind voll von körperfördernden Formen von Bakterien, die untersucht werden habe gezeigt kann helfen, Ihr Verdauungssystem glücklich zu halten.
22 Bromelain
Bromelain - das in Ananas enthalten ist - wird seit Jahren zur Behandlung von Verdauungsstörungen eingesetzt. Jetzt können Sie es als Ergänzung nehmen, die bei Nasenschwellung, Entzündung, schlechter Verdauung, Muskelkater und Arthrose helfen soll, sagt der NIH .
23 Ginkgo
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Ginkgo - kurz für Ginkgo biloba - gibt es schon seit einem sehr lange Zeit. Der Baum ist einer der ältesten der Welt mit millionen Jahre alten Fossilien. Die Menschen profitieren seit Tausenden von Jahren von den Vorteilen, und das Ergreifen des Nahrungsergänzungsmittels kann Ihnen dabei helfen, alles zu tun, von der Behandlung von Gedächtnisproblemen bis hin zum Klingeln in den Ohren, um Ihren Sexualtrieb und Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit zu steigern Cleveland Clinic .
24 Beta-Carotin
All diese hübschen orangefarbenen und roten Früchte und Gemüse? Diese Farben sind alle dank Beta-Carotin. Gemäß Berkeley Wellness Es wurde gesagt, dass es hilft, Krebs und Herzerkrankungen vorzubeugen, die Immunität zu stärken und Ihre Sehkraft zu unterstützen, wenn Sie Ihr Fix in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten.
25 Chasteberry
Die Chasteberry - die aus dem keuschen Baum stammt, der in Asien und im Mittelmeerraum beheimatet ist - wurde früher verwendet, um das sexuelle Verlangen von Mönchen zu verringern (verrückt, oder?), Aber heute die NIH sagt, es wird als Ergänzung für alles verwendet, von Unfruchtbarkeit und Menstruationsbeschwerden bis hin zu Wechseljahrsbeschwerden.
26 Cholin
Cholin kommt normalerweise in tierischen Produkten vor, aber wenn Sie nicht genug in Ihrer Ernährung haben, kommen hier Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel Berkeley Wellness Es ist besonders wichtig für schwangere und stillende Frauen als Schlüssel für die Entwicklung, Funktion und geistige Fähigkeiten des Gehirns im späteren Leben.
27 Pfefferminzöl
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Wann immer Sie sich übel fühlen oder mit Magen- oder Darmproblemen zu tun haben, nehmen Sie einige Pfefferminzölpräparate. Laut der Cleveland Clinic , es ist bekannt als einfach - und natürlich! - Weg, um Ihren Körper wieder normal zu machen.
28 Nachtkerzenöl
Möchten Sie zusätzliche Hilfe bei Ekzemen, rheumatoider Arthritis, Brustschmerzen oder prämenstruellem Syndrom? Nachtkerzenölpräparate - die aus der in Europa beheimateten gelben Blütenpflanze stammen - sollen den Trick machen, sagt der NIH .
29 Europäische Mistel
Überraschung! Mistel ist nicht nur etwas, unter dem man küsst. Menschen haben es auch seit Jahrhunderten für Anfälle, Arthritis, Kopfschmerzen und - zuletzt - eine Krebsbehandlung in Europa verwendet, sagt das NIH. Dies ist jedoch keine Mistel: Es ist die europäische Sorte, die auf gewöhnlichen Bäumen wächst.
30 Uhr
Die Einnahme eines Sojapräparats mag seltsam klingen, wird jedoch häufig zur Behandlung einer Vielzahl von Problemen verwendet. Es kann bei Wechseljahrsbeschwerden, Gedächtnisproblemen und sogar bei hohen Cholesterinspiegeln helfen, sagt der Cleveland Clinic .
31 Sägepalme
Ihre Liebe zu Palmen könnte Ihnen einige gesundheitliche Vorteile bringen. Sägepalme - eine kleine Palme, die in den Vereinigten Staaten vorkommt - wird häufig als eine der besten Ergänzungen für alles verwendet, von chronischen Beckenschmerzen und vermindertem Sexualtrieb bis hin zu Harnsymptomen, Migräne und Haarausfall NIH .
32 Johanniskraut
Johanniskraut - eine gelbe Blume - könnte alles sein, was Sie brauchen, um Ihre Stimmung aufzuhellen. Buchstäblich . Laut der Cleveland Clinic Das Präparat wurde zur Behandlung von Depressionen, Angstzuständen und Schlafstörungen eingesetzt.
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33 Süßholzwurzel
Wahrscheinlich haben Sie als Kind gerne Lakritz gegessen. Und als Erwachsener wird es normalerweise verwendet, um bei Verdauungsproblemen, Infektionen - sowohl viralen als auch bakteriellen - und Husten zu helfen, sagt der NIH .
34 Faser
Es gibt viele Vorteile, wenn Sie eine Menge Glasfaser in Ihrem System haben. Es hält Ihre Verdauung stark und bewegt alles durch Ihren Körper. Und es hält dich auch länger satt, sagt der Mayo-Klinik . Wenn Sie nicht glauben, dass Sie genug in Ihrem System haben, nehmen Sie einige Nahrungsergänzungsmittel zu sich, um sicherzustellen, dass Ihr Körper auf dem richtigen Weg ist.
35 Vitamin A.
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Vitamin A ist das, was Ihr Sehvermögen, Ihr Immunsystem und Ihr Fortpflanzungssystem stark hält, und es könnte auch einige Vorteile als Ergänzung bieten. Darüber hinaus könnte es eine Rolle bei der Verringerung des Risikos bestimmter Krebsarten sowie der altersbedingten Makuladegeneration spielen, doch es müssen noch weitere Untersuchungen durchgeführt werden Mayo-Klinik .
36 Coenzym Q10
Coenzym Q10 - das natürlich im Körper produziert wird - ist ein ziemlich starkes Antioxidans. Laut der Mayo-Klinik Es könnte alles behandeln, von Herzerkrankungen und Migräne bis hin zur Parkinson-Krankheit.
37 Grüntee-Extrakt
Haben Sie Probleme, die Pfunde zu verlieren? Probieren Sie Grüntee-Extrakt. EIN Studie veröffentlicht in der American Journal of Clinical Nutrition fanden heraus, dass diejenigen, die die Ergänzung nahmen, eine Zunahme der Fettoxidation hatten. Es ist einen Versuch wert, oder?
38 Alpha-Liponsäure
Willst du deine weichste Haut noch? Probieren Sie Alpha-Liponsäure, ein Antioxidans, das Ihre Haut jünger, glatter und lebendiger aussehen lassen soll, indem es die Durchblutung erhöht und Ihre Haut vor Schäden schützt Universität von Rochester .
39 Magnesium
Magnesium sorgt nicht nur dafür, dass Ihr Körper richtig funktioniert - vom Herzen bis zum Immunsystem -, sondern es hat sich auch gezeigt, dass es Migränesymptome reduziert und Depressionen und Angstzustände, Muskelkrämpfe und Schlaflosigkeit bekämpft Medizinisches Zentrum der Universität von Kansas .
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40 Ingwer
Ingwer macht ein bisschen von allem. Studien haben gezeigt es könnte helfen, Übelkeit abzuwehren, zu verbessern Gehirnfunktion reduzieren Muskelschmerzen und reduzieren Menstruationsbeschwerden . Ja, es ist mächtiges Zeug.
41 Melatonin
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Jeder, der Schlafstörungen hatte, erhielt wahrscheinlich den Rat, einige Melatoninpräparate einzunehmen. Da es natürlich eine Rolle im Schlaf im Körper spielt, ist es nicht ungewöhnlich, es bei Schlafstörungen, Jetlag, Schlaflosigkeit einzunehmen und im Allgemeinen nur schneller einzuschlafen, sagt der NIH .
42 Eisen
Ihr Körper braucht Eisen, um richtig zu funktionieren tut Helfen Sie dem Blut schließlich, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren. Wenn Sie nicht genug haben, könnten Sie eine Anämie bekommen, die Sie super müde macht, Probleme beim Atmen hat und sich schwindelig und kalt fühlt, sagt der Universität von Michigan .
43 Spirulina
Spirulina mag etwas seltsam aussehen und riechen, aber die Blaualgen könnten Ihrem Körper eine geben Steigerung der Vitamine und Nährstoffe und ist mit allem von Protein und Eisen bis zu Kalzium, Zink und Kalium beladen.
44 Löwenzahn
Löwenzahn wurde immer als Unkraut angesehen, aber nach dem NIH Sie werden seit Jahren verwendet, um Probleme mit Leber, Gallenblase und Gallenwegen zu lösen. Und hier haben wir sie alle gepflückt und als Kinder beiseite geworfen.
45 Mariendistel
Mariendistel - eine Pflanze mit hübschen rosa Blüten - enthält Silymarin, von dem angenommen wird, dass es körperfördernde antioxidative Eigenschaften hat, die bei Diabetikern zur Senkung des Blutzuckers sowie bei Verdauungsstörungen beitragen können Mayo-Klinik .
46 L-Arginin
Jeder, der nach einem natürlichen Weg zur Bekämpfung der erektilen Dysfunktion sucht, sollte sich an L-Arginin wenden. In einem Studie 2010 Forscher fanden heraus, dass die Aminosäure in Kombination mit Pycnogenol die sexuelle Funktion drastisch erhöhte - so sehr, dass 92,5 Prozent der betroffenen Männer innerhalb von drei Monaten normale Erektionen hatten.
47 Passionsblume
Diese Blume ist mehr als nur ein (wirklich) hübsches Gesicht. Während es früher als mildes Beruhigungsmittel verwendet wurde, nachdem es zum ersten Mal entdeckt wurde, wird es jetzt verwendet, um bei Angst- und Schlafproblemen, Schmerzen und ADHS zu helfen, sagt der NIH .
48 Pyridoxin
Einige der besten Ergänzungen haben mehrere Verwendungszwecke. Pyridoxin - oder Vitamin B6 - hält Ihr Gehirn, Ihr Nervensystem und Ihr Immunsystem bei Laune Mayo-Klinik Es könnte auch eine Rolle bei der Verringerung der Schwere der morgendlichen Übelkeit während der Schwangerschaft und der Verringerung der Symptome von PMS spielen. Ergebnis.
49 Vitamin E.
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Während es viele Möglichkeiten gibt, eine schöne, strahlende Haut zu bekommen, ist Vitamin E möglicherweise die beste Wahl. Gemäß Oregon State University Das Antioxidans ist genau das, was Ihre Haut braucht, um ihre Gesundheit zu erhalten und besser auszusehen als je zuvor.
50 Resveratrol
Resveratrol - die Chemikalie, die in Rotwein, Erdnüssen und Maulbeeren enthalten ist, um nur einige zu nennen - hat viel Aufsehen erregt. Gemäß Harvard Medizinschule Es gibt viele potenzielle Vorteile - vom Schutz vor Krebs bis zur Unterstützung eines längeren Lebens -, aber es muss noch mehr Forschung betrieben werden.
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