Wenn Sie mehr Zeit damit verbringen, Ihren Allergologen aufzusuchen und Medikamente einzunehmen, um Ihre juckenden Augen, Ihr Niesen und Ihre Verstopfung mehr zu kontrollieren, als Sie zugeben möchten, ist es möglicherweise an der Zeit, nach einer anderen Methode zu suchen, um Sie (endlich) loszuwerden Ihrer Allergien. Und sei aufgeregt: Es geht ums Essen.
Sicher, die Medizin leistet hervorragende Arbeit, um Ihre Symptome in Schach zu halten, aber auch eine Vielzahl verschiedener Lebensmittel - von Äpfeln und Tomaten bis hin zu Sauerkraut - kann helfen. Hier sind einige Artikel, die Sie immer in Ihrem Kühlschrank haben sollten, damit Sie Ihre Allergien endgültig überwinden können. Und um weitere Möglichkeiten zur Vermeidung von Allergien in dieser Saison zu finden, meiden Sie die 20 schlechteste US-Städte für Frühlingsallergien .
1 Erdbeeren
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Ein einfacher Weg, um Allergien abzuwehren? Besorgen Sie sich alles, was mit Vitamin C zu tun hat, sagt der Mayo-Klinik . Erdbeeren - die etwa 85 mg pro Tasse enthalten - geben Ihnen nicht nur einen gesunden Schub an Antioxidantien, sondern helfen auch dabei, Ihre Symptome zu reduzieren. Bonus: Erdbeeren sind auch eine der 50 Lebensmittel, die Sie jünger aussehen lassen .
2 Walnüsse
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Vielleicht möchten Sie Walnüsse zu Ihrem Snack Ihrer Wahl machen - zumindest, wenn es darum geht, sich von Allergien zu befreien. Laut einem 2017 Studie veröffentlicht in der Journal of Clinical Investigation kann die hohe Menge an Omega-3-Fettsäuren helfen, die Symptome zu lindern. Weitere fantastische Lebensmittel, die wir empfehlen, finden Sie im 30 besten Lebensmittel zur Maximierung Ihres Energieniveaus .
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3 Shiitake-Pilze
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Pilze sind immer eine gesunde Wahl, und wenn es darum geht, Allergieprobleme zu lindern, stellen Sie sicher, dass Sie Shiitake zur Hand haben. Sie sind nicht nur aromatisch, sondern auch mit Vitamin D gefüllt, das laut dem Mayo-Klinik kann bei Symptomen helfen. Um die meisten Vorteile zu erzielen, wählen Sie die getrocknete Version, die viel mehr Vitamin D als frisch enthält. Bonus: 'Pilze sind auch einer der 20 besten Möglichkeiten für eine gesündere Schilddrüse!
4 Brokkoli
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Brokkoli ist eines der gesündesten Gemüse überhaupt und laut a Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Essen und Funktion Die grüne Maschine könnte Ihren Körper auch vor Schadstoffen schützen, die Allergien auslösen. Also auffüllen: Wenn Sie es in Ihre Mahlzeiten schleichen, kann dies einen großen Unterschied in Bezug auf Ihre Symptome bewirken. Weitere Möglichkeiten, wie Sie am besten aussehen und sich gut fühlen können, finden Sie in diesen 50 geniale Gewichtsverlust-Motivationstricks.
5 Äpfel
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Ein Apfel am Tag hält Ihre Allergien fern? Na ja, zumindest laut einem 2016 Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Moleküle , das ist wahr. Es wurde festgestellt, dass Quercetin - das pflanzliche Polyphenol, das die Frucht enthält - dazu beiträgt, die Entzündung zu reduzieren, die häufig mit Allergien einhergeht, und verhindert, dass sie Sie beeinträchtigt. Und aus mehr Gründen, Äpfel zu essen, wissen Sie, dass ein perfekter Apfel einer der ist 40 einfache Vergnügen Nur Menschen über 40 verstehen.
6 Kakao
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Hören Sie zu, Schokoladenliebhaber: Kakao auf der Reg zu essen hat tatsächlich einige Anti-Allergie-Vorteile, sagt a Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Pharmakologische Forschung . Fügen Sie etwas zu Ihrem morgendlichen Smoothie hinzu, um das Gefühl zu haben, zum Nachtisch zu frühstücken, oder schlürfen Sie es in Ihren warmen und gemütlichen Getränken.
7 Süßkartoffel
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Süßkartoffeln sind nicht nur eine lächerlich gesunde Stärke - sie können dank ihres hohen Beta-Carotingehalts auch dazu beitragen, Ihre Allergien abzuwehren Mayo-Klinik . Machen Sie einige gesunde Pommes in Ihrer Luftfritteuse, beleuchten Sie sie in Ihrer wöchentlichen Kartoffelbar oder belegen Sie sie mit etwas Zimt für ein nahrhaftes Dessert, um die Vorteile zu nutzen. Bonus: Süßkartoffeln gehören auch dazu 20 besten Lebensmittel für Ihre Libido.
8 Kurkuma
Kurkuma verdient einen erstklassigen Platz auf Ihrem Gewürzregal - besonders wenn Sie Allergien haben. Nach einem Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Molekulare Ernährung & Lebensmittelforschung Wenn Sie es auf Ihr Essen streuen, können Sie auf einfache Weise ein für alle Mal die Kontrolle über Ihre Symptome erlangen. Und für weitere gute Ratschläge, um klüger zu leben, kennen Sie die 30 Möglichkeiten, wie Sie Ihr Leben schwerer machen, als es sein muss.
9 Chia-Samen
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Es gibt viele gesunde Gründe, einige Chiasamen in Ihre Mahlzeiten zu werfen, und laut einem 2017 Studie , einer von ihnen ist wegen ihres superstarken, allergiebekämpfenden Omega-3-Gehalts. Fügen Sie etwas zu Ihren Smoothies hinzu, verwenden Sie sie, um einen cremigen Pudding zuzubereiten, oder werfen Sie etwas auf Ihren Salat.
10 Grünkohl
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Grünkohlsalat, jemand? Abgesehen davon, dass es sich um ein kalorienarmes, ballaststoffreiches Superfood handelt, das zu jeder Diät gehört, enthält eine Tasse gehackter Grünkohl auch 80 mg Vitamin C gegen Allergien. Ja, es ist ein Hüter.
11 Spinat
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Sie können keinen Grünkohl auf einer Liste haben, ohne auch Spinat einzuschließen, oder? Während Grünkohl der Gewinner ist, wenn es um allergiebekämpfendes Vitamin C geht, ist Spinat mit Vitamin E das oberste Gebot, das auch dazu beitragen kann, die Symptome zu lindern, sagt der Mayo-Klinik .
12 Schatz
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Willst du die Dinge versüßen? Schnapp dir etwas Honig. Ein 2013 Studie Wenn Sie es in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie Ihren Allergiesymptomen entgegenwirken - und sogar verhindern, dass sie Sie in Zukunft beeinträchtigen.
13 Blaubeeren
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Als ob Sie einen Grund brauchen würden, sich mit Blaubeeren zu füllen, los geht's: Eins Studie Ich habe festgestellt, dass sie mit dem Polyphenol-Quercetin gefüllt sind, das Sie davor bewahrt, in der Allergiesaison alle juckenden Augen und verstopften Nasen zu bekommen.
14 Collard Greens
Collard Greens sind nicht nur lecker - sie sind auch reich an Katotinoiden, was ein Jahr 2010 ist Studie gefunden könnte nicht nur helfen, die Entwicklung von Nahrungsmittelallergien zu verhindern, sondern auch helfen, saisonale Allergiesymptome zu bekämpfen. Ergebnis.
15 Ananas
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Wenn Sie bemerkt haben, dass Ananas dazu beiträgt, Ihre Allergien abzuwehren, gibt es einen Grund dafür: Die 79 mg Vitamin C pro Tasse können Ihnen helfen, Ihre Symptome zu kontrollieren und die Schnupfen zurückzulassen.
16 Knoblauch
Kein Fan von Kurkuma? Versuchen Sie stattdessen Knoblauch. Ein 2015 Rezension festgestellt, dass es nicht nur hilft, allergische Reaktionen zu verringern, sondern auch Allergien zu verhindern. Und das Beste daran: Es schmeckt gut auf alles .
17 Tempeh
Tempeh - eine herzhafte pflanzliche Proteinquelle aus Sojabohnen - ist voller Probiotika, und das sind großartige Neuigkeiten für Ihre Allergien. Ein 2013 Studie fanden heraus, dass gute Darmbakterien Ihre saisonalen Allergiesymptome abwehren können.
18 Avocado
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Welp, hier ist deine Entschuldigung, Guac und Avocado-Toast zu essen, als wäre es deine Aufgabe: Sie sind reich an beiden Vitamin C. und E, das Ihnen einen Doppelschlag gibt, wenn Sie Ihre Allergiesymptome loswerden. Ja, es ist so ziemlich ein niesfreier Traum, der wahr wird.
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19 Rosenkohl
Rosenkohl ist sicherlich ein erworbener Geschmack, aber sobald Sie herausgefunden haben, wie Sie ihn nach Ihren Wünschen zubereiten können, können Sie sich von Ihren Allergiesymptomen verabschieden. Ein 2017 Studie Ich habe festgestellt, dass der Omega-3-Gehalt des Gemüses genau das Richtige für Sie ist.
20 Kiwi
Wenn Sie noch kein Fan von Kiwi sind, werden Ihre Allergien Ihnen dafür danken, dass Sie es in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen haben. Wenn Sie etwas zerschneiden und als Snack essen, profitieren Sie dank seines hohen Vitamin C-Gehalts von 64 mg pro Frucht von einigen Vorteilen bei der Bekämpfung von Allergien.
21 rote Trauben
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Rote Trauben sind leicht zu lieben: Sie sind köstlich, sorgen für einen schnellen tragbaren Snack und immer genau richtig. Eine Sache, für die Sie wahrscheinlich nicht wussten, dass sie gut sind? Allergien abwehren. Einer Studie fanden heraus, dass ihre Polyphenole helfen, Sie daran zu hindern, mit irgendwelchen Symptomen herunterzukommen.
22 Wassermelone
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Wenn Sie noch nichts von Lycopin gehört haben, wird es bald Ihr neuer bester Freund. Lebensmittel mit hohem Gehalt an chemischer Verbindung - die roten Lebensmitteln ihren hellen Farbton verleihen - haben wurde gefunden um Allergien und ihre Symptome loszuwerden.
23 Mango
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Wenn das Absenken von Ananas Ihnen bereits nicht genug tropische Wohlfühlstimmung verlieh, greifen Sie auch nach Mango: Ebenfalls reich an Vitamin C mit 60 mg pro Tasse, hilft es Ihnen, Ihre Allergien beiseite zu schieben, damit Sie es sind sich in kürzester Zeit wieder wie du fühlen.
24 Kombucha
Tempeh ist nicht das einzige probiotisch verpackte Lebensmittel, das Sie auf Ihrer Einkaufsliste haben sollten. Kombucha ist auch ein toller Weg saisonale Allergiesymptome abzuwehren - und dabei eine bessere Darmgesundheit zu haben. Achten Sie nur darauf, ein qualitativ hochwertiges Produkt zu sich zu nehmen, das nicht mehr zuckerhaltig als ein Gesundheitsgetränk ist.
25 Papaya
Nachdem Sie Papaya probiert haben, werden Sie es entweder lieben oder hassen. Die Frucht hat definitiv einen einzigartigen Geschmack und einen bemerkenswerten Vorteil: Mit 140 mg Vitamin C pro Tasse können Sie einige der Belästigungen durch Allergien wie juckende Augen und Verstopfung beseitigen.
26 Blumenkohl
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Mit Blumenkohl kann man so viel anfangen. Sie können daraus einen kohlenhydratarmen Reis machen, ihn zerdrücken oder sogar in knusprige Büffelflügel verwandeln. Und je mehr Sie es verwenden, desto mehr ist sein antiallergisches Quercetin wird helfen Stellen Sie sicher, dass Ihre Symptome diesen Frühling nicht überhand nehmen.
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27 Sauerkraut
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Sicher, die Leute werfen etwas Sauerkraut auf ihre Hot Dogs - aber es gibt viele andere (gesündere!) Möglichkeiten, wie Sie das fermentierte Essen in Ihrer Ernährung verwenden können. Und wegen seiner gut fördernden Probiotika eines Studie sagt, es kann Allergien für immer aus Ihrem Leben befreien.
28 schwarze Pflaumen
Genau wie Äpfel und rote Trauben Studie gefundene schwarze Pflaumen sind auch eine gute Quelle für das Anti-Allergie-Pflanzenpolyphenol-Quercetin. Besorgen Sie sich das nächste Mal, wenn Sie im Lebensmittelgeschäft sind, und essen Sie sie oft.
29 Leinsamen
Leinsamen gibt es schon immer - rund 6.000 Jahre, FYI! - und das Hinzufügen des Superfoods zu Ihrer Ernährung könnte eine intelligente Anti-Allergie-Lösung sein. Ob Sie sie in Cracker-, Haferflocken- oder sogar Waffelform essen, eine Studie festgestellt, dass der hohe Omega-3-Gehalt helfen kann, Ihre Symptome zu bekämpfen.
30 Tomaten
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Wie Wassermelonen sind auch Tomaten eine Primzahl Quelle zur Bekämpfung von Allergien von Lycopin. Laden Sie die Früchte auf - ob in Saucenform oder auf Ihren Salaten -, um sicherzustellen, dass Sie dieses Jahr gesund und beschwerdefrei bleiben.
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