Sommerzeit , auch bekannt als diese schreckliche Nacht im Frühling, in der wir eine Stunde Schlaf verlieren, war das Thema beider Lob und Kritik Da es zum ersten Mal im Jahr 1895 vorgeschlagen wurde. Obwohl das Aufwachen nach diesem 2-Uhr-Sprung kaum unterschlafen ist, gibt es für die meisten Menschen kaum eine gute Zeit. Es gibt jedoch zahlreiche Hinweise darauf, dass die Sommerzeit auf lange Sicht eine gute Sache sein könnte . Die Zeitumstellung macht uns an einem Morgen im März nicht nur unglücklich. Tatsächlich bietet die Sommerzeit zahlreiche wissenschaftlich fundierte gesundheitliche Vorteile. In diesem Sinne haben wir 10 Gründe zusammengefasst, warum Sie die Zeitumstellung in diesem Jahr nutzen möchten.
1 Sie werden diese müden Augen lindern.
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Traum von einem Tornado
Gestresste Augen können während der Sommerzeit eine dringend benötigte Pause einlegen. Die Exposition gegenüber fluoreszierendem Licht - wie es in vielen älteren Haushalten und Büros immer noch üblich ist - wurde durch eine 2011 in der Studie veröffentlichte Studie mit einer erhöhten Rate an Augenbelastungen und Krankheiten in Verbindung gebracht American Journal of Public Health . Zum Glück bedeutet Sommerzeit, dass Sie diese trostlosen Glühbirnen ausschalten und sich stattdessen auf gutes altmodisches Sonnenlicht verlassen können.
2 Sie sind auf der Straße sicherer.
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Es steht außer Frage, dass das Fahren bei Lichtausfall einfacher ist. Glücklicherweise kann das zusätzliche Sonnenlicht, das wir während der Sommerzeit genießen, bedeuten, dass wir auch auf den Straßen sicherer sind. Laut einer zentralen Studie von 2004 in Unfallanalyse & Prävention Wenn die Sommerzeit das ganze Jahr über verabschiedet würde, würde jedes Jahr das Leben von 366 Autofahrern und Fußgängern gerettet.
3 Du wirst mehr laufen.
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Erhöhtes Tageslicht macht das Fahren nicht nur einfacher und sicherer, sondern bringt die Menschen auch dazu, mehr laufen zu wollen. Eine 2017 veröffentlichte Studie in der Zeitschrift für Umweltpsychologie stellten fest, dass das zusätzliche Tageslicht, das durch die Zeitumstellung gewährt wurde, zu einem Anstieg der Fußgänger um 62 Prozent führte - ganz zu schweigen von einem Anstieg der Radfahrer um 38 Prozent. Das sind gute Nachrichten für die Umwelt, aber angesichts der vielen auch gute Nachrichten für uns gesundheitliche Vorteile des Gehens .
4 Sie werden diese unerwünschten Pfunde loswerden.
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Ob Sie es glauben oder nicht, während der Sommerzeit etwas mehr Sonnenlicht zu bekommen, kann auch der Schlüssel sein, um die letzten 10 Pfund ein für alle Mal zu verlieren, und das nicht nur wegen einer höheren Schrittzahl. Forschung durchgeführt am Fred Hutchinson Krebsforschungszentrum im Jahr 2014 zeigt, dass übergewichtige Frauen, die ihre Aufnahme von Vitamin D - ein Vitamin, das durch Sonnenlicht bioverfügbar ist - auf ein ausreichendes Maß erhöht haben mehr Gewicht verloren als diejenigen, die nur Diät machten und trainierten.
5 Sie werden mehr nach draußen gehen.
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Das Sonnenlicht ist großartig, ebenso wie das Draußen im Allgemeinen. Diese langen, sonnigen Abende, die wir während der Sommerzeit genießen, erleichtern es, Zeit für einen Aufenthalt im Freien zu finden - und das kann unsere Stimmung verbessern. In der Tat, eine Studie aus dem Jahr 2015 in der veröffentlicht Journal of Epidemiology & Community Health zeigt, dass schwangere Frauen mit Zugang zu Grünflächen weniger an Depressionen litten als Frauen ohne. Also mach an diesem Abend ein Picknick!
6 Sie werden den stimmungsaufhellenden Sonnenaufgang genießen.
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Der spätere Sonnenuntergang ist ein offensichtlicher Vorteil der Zeitumstellung, aber auch ein späterer Sonnenaufgang! Während der Sommerzeit müssen Sie kein Super-Frühaufsteher sein, um den Sonnenaufgang einzufangen, der schwerwiegende gesundheitliche Vorteile haben könnte. Eine bedeutende Studie aus dem Jahr 2003 in der Zeitschrift für psychosomatische Forschung fanden heraus, dass das Aufwachen in Bezug auf den Sonnenaufgang die Wahrscheinlichkeit einer Depression verringert. Was die Autoren der Studie betrifft, sollten wir das ganze Jahr über die Sommerzeit genießen.
7 Sie werden spüren, wie sich Ihre saisonale Depression auflöst.
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Im Großen und Ganzen kann die Sommerzeit Ihnen ein Bein hochlegen, wenn es darum geht Kick diesen Winter-Blues . Eine 2017 veröffentlichte Studie veröffentlicht in Epidemiologie zeigt, dass Depressionsfälle um 11 Prozent zunehmen, wenn sich die Uhr im November zurückstellt, was darauf hindeutet, dass ein Vorwärtsspringen dazu beitragen kann, depressive Episoden zu reduzieren. Das ist, weil saisonale affektive Störung (SAD) wird wahrscheinlich durch eine 'biochemische Veränderung im Gehirn verursacht, die durch kürzere Tage und reduziertes Sonnenlicht im Winter ausgelöst wird' Hisaho Blair Bei der Nationale Allianz für psychische Erkrankungen . Speziell für diejenigen, die unter saisonalen Depressionen leiden, kann diese zusätzliche Stunde Sonnenlicht eine Welt des Guten bewirken.
8 Sie werden einen erhöhten Vitaminspiegel feststellen.
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Sie sind immer noch nicht überzeugt von den gesundheitlichen Vorteilen der Sommerzeit und all dem zusätzlichen Sonnenlicht? Probier diese. Eine große Studie von 2008 in Umweltgesundheitsperspektiven argumentierte, dass die Belichtung mit UV-Strahlen unzählige Vorteile hat, die wir aufgrund des durch übermäßige Belichtung verursachten Schadens ablehnen. Das bedeutet nicht, dass Sie den Sonnenschutz überspringen, aber es gibt sehr reale Gründe, die Sonne zu schätzen - insbesondere ihre Rolle in der Produktion von Vitamin D. , welche fördert gesunde Knochen , senkt den Blutdruck und hält Sie im Allgemeinen insgesamt gesünder.
9 Du wirst besser schlafen.
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Das Störung durch Sommerzeit kann ein Schock für Ihr System sein, aber es kann auf lange Sicht Ihrem Schlaf zugute kommen. Wie das 2008 Umweltgesundheitsperspektiven Studiennotizen: Eine erhöhte Sonneneinstrahlung kann die Produktion von Melatonin in Ihrem Körper steigern, einem Hormon, mit dem Sie sich schläfrig fühlen. Wenn Sie tagsüber mehr Sonnenlicht haben, fällt es Ihnen möglicherweise leichter, das Heu zu einer angemessenen Stunde zu treffen.
10 Du wirst weniger trinken.
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schöne Dinge zu deiner Freundin zu sagen
Die langen, kalten Wintertage können jeden dazu bringen, sich auf einen heißen Toddy oder ein Glas Wein zu freuen, wenn er nach Hause kommt. Zum Glück recherchieren von BACTrack 2014 deutet darauf hin, dass die Menschen von Dezember bis März tendenziell mehr trinken als zu jeder anderen Jahreszeit. Egal, ob es sich um das Aufwärmen handelt oder ob erhöhtes Tageslicht Ihre Stimmung auf natürliche Weise steigert, es fällt Ihnen möglicherweise leichter, dieses Glas Chardonnay auszulassen. Und angesichts all der Vorteile von weniger trinken , Das sind gute Neuigkeiten.
