20 Grundlegendes zum besseren Schlaf, damit Sie jeden Morgen ausgeruht aufwachen

Egal, ob Sie eine natürliche Nachteule oder eine echte Nachteule sind Frühaufsteher Praktisch jeder starrt auf die Uhr und kämpft darum, genug zu bekommen Qualitätsschlaf an dem einen oder anderen Punkt. Und während es genug Bewegung gibt, die roten Augen am späten Nachmittag auszulassen und den Fernseher vor dem Schlafengehen auszuschalten, haben viele Menschen immer noch Schwierigkeiten, die ganze Nacht einzuschlafen - und zu schlafen. In diesem Sinne haben wir die besten Schlafgrundlagen zusammengefasst, um sicherzustellen, dass Sie jeden Tag erfrischt beginnen. Wenn Sie Ihre Schlafgewohnheiten insgesamt verbessern möchten, lesen Sie diese 25 Dinge, die Sie tun, die Schlafärzte entsetzen würden .

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1 Diese Verdunkelungsvorhänge

Home Depot

Die zuerst Sonnenstrahlen Es mag großartig sein, aufzuwachen, aber diese bewegungsaktivierten Sicherheitslichter, die Ihr Nachbar installiert hat und die durch Ihr Fenster strahlen, sind definitiv nicht die Art, wie du aus deinem Schlaf geweckt werden willst. Diese Verdunkelungsvorhänge beseitigen nicht nur die Lichtverschmutzung - ein wichtiger Faktor in den schlaflosen Nächten vieler Menschen -, sondern sind auch so einfach zu installieren wie das Auswechseln Ihres aktuellen Geräts. Bonus: Da sie verhindern, dass die Sonne hereinkommt, können diese Vorhänge auch dazu beitragen, dass jeder Raum den ganzen Tag kühler bleibt, und die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Ihre Sonne hereinbricht Möbel oder Bodenbelag wird verblassen. Und für einfachere Möglichkeiten, sich im Haus aufzuwerten, sehen Sie sich diese an 23 Genius-Heimwerkerprojekte, die Sie in einer Stunde (oder weniger!) Durchführen können .

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2 Dieses Magnesiumölspray

Urban Outfitters

Rituale vor dem Schlafengehen können eine große Rolle dabei spielen, sich auf einen erfolgreichen Schlaf vorzubereiten. Dieses Körperspray kombiniert reines Magnesiumchlorid mit Lavendel und Arnikaöl, um einen beruhigenden und erholsamen Schlaf zu fördern.

3 Dieser intelligente Luftbefeuchter

Nordstrom

Die Verbesserung der Luftqualität in Ihrem Schlafzimmer kann den Unterschied zwischen einem erholsamen Schlaf und dem Schnupfen und Niesen die ganze Nacht über bedeuten. Dieser Smartphone-gesteuerte Luftbefeuchter fungiert auch als Aromadiffusor und leiser Luftreiniger, was zur Reduzierung beitragen kann Stress und kämpfen Allergien Morgen, Tag und Nacht.

4 Diese Metronom-Schlafhilfe

Die Tülle

Geführt Meditationen eignen sich hervorragend zum Einschlafen. Aber im Dunkeln nach Kopfhörern stolpern und um 2 Uhr morgens eine Entspannungs-App starten, um die Dinge in Gang zu bringen? Nicht so viel. Diese Lampe hilft Ihnen dabei, Ihre Lampe lautlos zu steuern Atmung mit sanften Lichtimpulsen, die Sie schließlich in den Schlaf wiegen.

5 Diese plüschgewichtete Decke

Bett Bad darüber hinaus

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Ob es Teil Ihrer Faulheit ist Selbstversorgung Gewichtete Decken sind aus gutem Grund am Sonntag oder als stressreduzierende Methode zum Einschlafen beliebt geworden. Legen Sie sich unter eine davon, um sich die ganze Nacht umarmt, sicher und entspannt zu fühlen. Und für einfachere Möglichkeiten, Glückseligkeit zu erlangen, schauen Sie sich diese an 27 Entspannungsgeschenke, die Sie für sich behalten möchten .

6 Diese wiederverwendbaren Silikon-Ohrstöpsel

Amazonas

Möglicherweise können Sie die Ihres Nachbarn nicht aufhalten Hund Mit diesen supereffektiven Ohrstöpseln müssen Sie nicht jedes einzelne Auto bellen, das nachts vorbeifährt.

7 Dieses Lavendelkissenspray

Etsy

Einige der besseren Schlafmittel auf dem Markt sind einfach und naturbasiert. Dieses Kissenspray besteht aus Lavendel und Kamille, die einen gesunden Schlafzyklus fördern und helfen, Stress und Schlaflosigkeit zu reduzieren.

8 Diese Schlafgummis auf Melatoninbasis

Ziel

Selbst wenn sie im Moment wirken, können traditionelle Schlaftabletten mit medizinischer Stärke dazu führen, dass Sie sich am nächsten Morgen benommen und benommen fühlen. Diese Gummis sind auf natürliche Pflanzenstoffe und Melatonin angewiesen, damit Sie ohne Nachwirkungen einschlafen können.

9 Diese Maschine mit weißem Rauschen

Amazonas

Geräte mit weißem Rauschen sind bei Eltern mit beliebt Neugeborene Babies aus einem Grund: Sie funktionieren unglaublich gut! Dieses Gerät verfügt über mehrere Einstellungen, mit denen Sie alle übertönen können draussen Lärm und schaffen ein friedliches, schläfriges Ambiente.

10 Dieses Over-the-Head-Entspannungskissen

Die Tülle

Augenmasken eignen sich hervorragend zur Förderung des Schlafes, ebenso wie gewichtete Decken. Aber was ist, wenn Sie beide kombinieren, um eine geräuschreduzierende, lichtunterdrückende Schlafhilfe zu schaffen? Dann würde es wahrscheinlich sehr nach der Schlafkrone aussehen, die sie alle in einem Produkt zusammenbringt.

11 Diese Schlaf- und Weckflecken

Gelegentliche Waren

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Das einzige, was besser ist als ein Werkzeug, das Ihnen beim Einschlafen hilft, ist eines, das ebenfalls hilft Ihnen, am nächsten Morgen aufzuwachen. Diese natürlichen Pflaster verwenden Melatonin, Hopfen und Baldrianwurzel, um Sie zu bekommen gemütlich nachts und B12, B1, Koffein und Grüntee-Extrakt, um Sie durch den Tag zu führen. Und wenn Sie am Nachmittag mehr Muntermacher suchen, schauen Sie sich das an Die 25 besten Geschenke für Kaffeeliebhaber .

12 Dieser Aromatherapie-Diffusor

Bett Bad darüber hinaus

Das Schließen der Augen, um nachts schlafen zu gehen, erhöht Ihren Geruchssinn, was bedeutet, dass Aromatherapie ein wichtiges Instrument im Kampf gegen sie sein kann Schlaflosigkeit . Dieser Diffusor ist kompakt genug, um auf einen Nachttisch oder eine Kommode zu passen, kann jedoch bis zu zwei Flaschen ätherische Öle gleichzeitig aufbewahren.

13 Diese ätherische Aromatherapie-Ölmischung

Ziel

Ihr brandneuer Diffusor sieht zwar hübsch aus, ist aber nur so nützlich wie die Düfte, die Sie hineingesteckt haben! Diese Mischung enthält über sieben schlaffördernde Inhaltsstoffe, darunter Lavendel, Mandarinenöl, Bergamotte, Zypressenöl, Weihrauch und Kamille.

14 Diese Schlaf-Tracking-Matratzenauflage

Amazonas

Je mehr Informationen Sie über Ihren Schlaf haben, desto einfacher ist es, eventuelle Probleme zu lösen. Verwenden der dazugehörigen App Matratze Mit dem Schlafpolster können Sie herausfinden, was Ihren Schlaf stört, einschließlich Schnarchen und Lärmstörungen, und Sie zu erholsameren Nächten führen. Und wenn Sie auf dem Markt nach mehr Geräten suchen, die Ihnen das Leben erleichtern, sehen Sie sich diese an 23 fantastische technische Geschenke, die Sie haben müssen .

15 Diese konturierte Schlafmaske

Amazonas

Herkömmliche Augenmasken eignen sich hervorragend zum Blockieren von Licht, aber Druck direkt auf Ihre Augen und Wimpern kann sie für empfindliche Schläfer zu einem harten Verkauf machen. Diese leichte Maske fungiert als persönlicher Satz von Verdunkelungsvorhängen mit konturierten Bechern, die sich über die Augen erheben und bequemere Augenbewegungen im Schlaf ermöglichen - perfekt, um sich auszuruhen, wenn Sie sich gerade befinden auf einem Flug . Und wenn Sie nach mehr Produkten suchen, die Ihnen die Fortbewegung erheblich erleichtern, sehen Sie sich diese an 25 Must-Pack Summer Travel Essentials unter 25 US-Dollar .

16 Dieses Memory Foam Arm Tunnelkissen

Hayneedle

Seitenschläfer freuen sich! Dieses bequeme Kissen kann Ihnen helfen, in Ihrer Lieblingsposition einzuschlafen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass die gefürchteten Nadeln irgendwann in der Nacht aufwachen.

17 Diese persönliche Klimaanlage

Die Tülle

Das Einstellen einer kühleren Raumtemperatur über Nacht ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um einen besseren Schlaf zu fördern. Dies kann jedoch schwierig sein, wenn Sie einen heißen Schlaf haben und Ihr Partner dies nicht tut. Dieses kompakte Personal Klimaanlage passt bequem auf Ihren Nachttisch - und, noch besser, kann dazu beitragen, Argumente für den Thermostat vor dem Schlafengehen zu vermeiden.

18 Diese schlaffreundlichen Kopfhörer

Bett Bad darüber hinaus

Die Verwendung einer geführten Meditations-App zum Einschlafen kann unglaublich effektiv sein, aber das Aufwachen mit einer Reihe fehlender Ohrhörer negiert den Zweck. Diese weichen Kopfhörer bleiben bequem an Ort und Stelle, egal ob Sie sanfte Musik oder ein beruhigendes Mantra hören.

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19 Dieser beruhigende Kräutertee

Urban Outfitters

Auch wenn Aromatherapie- oder Meditations-Apps nicht Ihre sind Tasse Tee Für die Schlafvorbereitung könnte diese ethisch wild hergestellte Kräutermischung genau das Richtige sein.

20 Dieser Wecklichtwecker

Amazonas

Das Aufgehen mit der Sonne ist eine großartige Möglichkeit, den natürlichen Rhythmus Ihres Körpers zu nutzen, um erfrischt aufzuwachen, aber nicht jedes Schlafzimmer ist ein lichtdurchflutetes Paradies. Glücklicherweise kann diese Lampe den Sonnenaufgang nachbilden, um Sie auf die richtige Weise zu wecken. Wenn dies Ihr Telefon als Wecker ersetzen und von Ihrem Nachttisch entfernen kann, müssen Sie außerdem viel mehr schlafen! Und wenn Sie ganz natürlich aufwachen möchten, schauen Sie sich das an So wecken Sie sich ohne Wecker .

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