Fragen Sie die meisten Eltern und sie werden Ihnen das sagen einen Teenager dazu bringen, sich zu öffnen Meistens kann es sich anfühlen, als würde man an den Zähnen ziehen. Unabhängig davon, ob sie den Kontakt mit Ihnen um jeden Preis vermeiden oder ganz abschalten, wenn Sie anfangen, Fragen zu stellen, ist es selten einfach, selbst die kleinsten Details darüber herauszufinden, was im Leben Ihres Teenagers vor sich geht. Und mit Schule, außerschulischen Aktivitäten und sogar persönlichen Besuchen mit Freunden, die auf absehbare Zeit wegen der nicht in Frage kommen Coronavirus Pandemie Unzählige Teenager sind verständlicherweise gestresst - mit wenigen Möglichkeiten, diese Gefühle angemessen zu kanalisieren. Die guten Nachrichten? Mithilfe von Experten haben wir die besten Möglichkeiten zusammengefasst, wie Sie Ihren Teenager dazu bringen können, mit Ihnen zu sprechen lustige Aktivitäten um gemeinsam zu versuchen, wie Sie Fragen formulieren können, auf die sie tatsächlich antworten.
1 Öffnen Sie sich über Ihre eigene Kindheit.
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Während deine eigene Kindheit Vielleicht haben Sie nicht das Gefühl, dass es so lange her ist, dass Ihre Kinder sich wahrscheinlich anders fühlen. Geben Sie ihnen einen Einblick in Ihre Vergangenheit und es könnte ihnen helfen, einige neue Details über ihre Gegenwart zu enthüllen.
'Erzählen Sie eine Geschichte aus Ihrer Kindheit - eine, die Sie verletzlich macht und zeigt, dass Sie nicht perfekt sind', sagt der klinische Psychologe Carla Manly , PhD. 'Dies bringt Samen von Offenheit und Verletzlichkeit in die Gedanken Ihres Teenagers.' Danach sagt Manly, dass der Ball jetzt auf ihrem Platz ist, um etwas dafür zu teilen.
2 Stellen Sie offene Fragen.
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Anstatt zu versuchen, das Gespräch mit Ihrem Teenager zu leiten, versuchen Sie, Ihre Fragen für ihre Interpretation offen zu halten - und akzeptieren Sie ihre Antworten, sobald sie kommen.
'Stellen Sie Ihrem Teenager ein paar offene Fragen wie' Wie geht es Ihrem besten Freund? ',' Was passiert mit den Zeichnungen, an denen Sie zuletzt gearbeitet haben? 'Oder' Ich fühle mich verrückt. ' Wie wäre es mit dir? ', Schlägt Manly vor. Und wenn Sie Ihren Kindern einen Schritt voraus sein möchten, stellen Sie sicher, dass Sie diese kennen 30 Lügen Jeder Teenager erzählt seinen Eltern .
3 Lassen Sie sie an der Zubereitung von Familienmahlzeiten teilnehmen.
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Während sie möglicherweise nicht in der Lage sind, zu ihrem zu gehen Lieblingsrestaurants - oder sogar alle Lebensmittel, die sie im örtlichen Geschäft haben möchten - wenn Sie mitbestimmen, was Sie zu Hause kaufen und zubereiten, kann dies Ihrem Teenager in diesen unsicheren Zeiten ein Gefühl der Entscheidungsfreiheit geben.
'Bitten Sie Ihren Teenager, sich am Kochen, Einkaufen oder der Zubereitung des Abendessens zu beteiligen, indem Sie sagen:' Was möchten Sie auf der Abendkarte sehen? ', Schlägt Manly vor. 'Wenn Jugendliche sich einbezogen und relevant fühlen, teilen sie oft auf natürliche Weise.'
4 Schimpfe nicht so wie ein jüngeres Kind.
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Wenn Ihre Kinder über bestimmte Themen sprechen, fühlen Sie sich möglicherweise unwohl. züchtige sie nicht wenn sie sich entscheiden, sich für Themen zu öffnen, die für sie relevant sind.
'Wenn ein Teenager etwas Unangemessenes sagt oder tut, kritisieren Sie es nicht, sondern wahren Sie die Familienwerte', sagt Manly. 'Wenn ein Teenager verärgert oder gereizt ist, sagen Sie einfach etwas wie' Es klingt, als wären Sie verärgert 'oder' Ich weiß wirklich zu schätzen, was Sie zu sagen haben. Ich werde Ihre Nachricht besser aufnehmen können, wenn das Fluchen weggelassen wird. '
5 Zwingen Sie sie nicht, das Positive in allem zu sehen.
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Es ist verlockend, es Ihren Kindern zu erzählen dass jede Wolke einen Silberstreifen hat oder ihnen sagt, dass alles in Ordnung sein wird, aber dies kann als rüberkommen abweisend von ihren Gefühlen , insbesondere unter beispiellosen Umständen wie dem COVID-19-Ausbruch.
'Das ist gut gemeint, aber es gibt dem Kind das Gefühl, nicht gehört zu werden, was es unweigerlich von der Kommunikation abhalten kann', sagt ein zugelassener psychosozialer Berater Catherine G. Cleveland , Besitzer von Cleveland Emotionale Gesundheit . Cleveland merkt an, dass der Versuch, nicht zu ändern, wie sie sich fühlen, „sie dazu einlädt, offener für das Teilen zu sein“. Und wenn Sie wissen möchten, womit Ihre Kinder wirklich täglich zu tun haben, schauen Sie sich diese an 20 Fakten, die dich so glücklich machen, dass du gerade kein Teenager bist .
6 Führen Sie gemeinsam ein Hin- und Her-Journaling durch.
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Journaling ist ein persönliche Erfahrung - Aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht teilen können, dass Sie Ihre Kinder sind. Therapeut Stephanie Longtain , LCSW, Mitbegründer von Beratung zum menschlichen Geisteszustand , sagt, dass dieses nicht konfrontative Kommunikationsmittel Eltern und ihren Teenagern hilft, sich gegenseitig zu öffnen.
„Die Eltern schreiben ihrem Teenager einen Eintrag - er kann Fragen, Gedanken, Ideen und Feedback enthalten - und der Teenager antwortet und geht weiter hin und her“, erklärt Longtain. 'Dies reduziert den Druck und erleichtert es, bestimmte Themen anzusprechen, deren persönliche Diskussion möglicherweise unangenehm ist.'
7 Zeigen Sie Interesse an ihren Hobbys.
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Auch wenn sie nicht genau Ihre Tasse Tee sind, Teilnahme an den Lieblingsaktivitäten Ihres Teenagers mit ihnen ist eine großartige Möglichkeit, eine stärkere Bindung zu ihnen aufzubauen - besonders zu allen Freizeit haben Sie wahrscheinlich in Quarantäne .
„Es ist einfacher, über etwas zu sprechen, das Sie gemeinsam haben (Gewichte heben, Ihre Lieblingsband oder TV-Show oder eine kreative Beschäftigung), als darüber, wie die Dinge in der Schule waren“, sagt Longtain, der feststellt, dass dies auch wahrscheinlicher ist Ich möchte Zeit mit dir verbringen, wenn du etwas tust, das ihnen Spaß macht. Und da heutzutage viele Eltern von zu Hause aus arbeiten, gab es nie einen besseren Zeitpunkt, um einige dieser Bindungssitzungen im Laufe des Tages zu absolvieren.
8 Lassen Sie sich von ihnen zeigen, wie man etwas macht.
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Nur weil du willst Seien Sie Ihren Kindern ein Vorbild bedeutet nicht, dass Sie auch nicht verwundbar sein können.
'Es hat etwas damit zu tun, dass Ihr Teenager sieht, dass Sie versagen und / oder dass Ihre Schwächen das Spielfeld ausgleichen', sagt Longtain. 'Sie werden dich als menschlicher und weniger elterlich sehen.' Zum Beispiel, sagt Longtain, erlauben Sie Ihrem Kind, Ihnen bei der Auswahl Ihrer Outfits zu helfen oder Ihnen zu zeigen, wie Sie eine neue App verwenden, je nach ihren besonderen Interessen.
9 Seien Sie während der Autofahrten ruhig.
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Eine Autofahrt mit Ihrem Teenager ist möglicherweise eine der wenigen Möglichkeiten, wie einer von Ihnen während der Pandemie aus dem Haus kommen kann. Und während sie als ideale Gelegenheit erscheinen, Ihren Kindern Fragen zu stellen, kann es hilfreich sein, ruhig zu bleiben, wenn Sie möchten, dass sie sich öffnen.
„Wenn Sie während einer Autofahrt ruhig sind, kann die Fahrt fast meditativ werden, was ihnen helfen kann, in ihre Gedanken einzudringen“, erklärt der lizenzierte Psychologe Heather Z. Lyons , PhD, Inhaber der Baltimore-Therapiegruppe . 'Wenn Sie ruhig sitzen, dürfen sie ihre Gedanken formulieren und dann anfangen zu reden.'
10 Öffnen, ohne Grenzen zu überschreiten.
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Wenn Sie ehrlich zu Ihren eigenen Sorgen sind, von der Veränderung Ihres Arbeitslebens seit den Bestellungen für den Aufenthalt zu Hause bis zu Ihren Bedenken hinsichtlich der Sicherheit älterer Familienmitglieder, können Sie Ihren Kindern die Möglichkeit geben, auch ihre eigenen Schwachstellen aufzudecken.
'Modellieren Sie die Selbstoffenlegung mit Ihren Kindern und verwenden Sie dabei die Gefühlssprache', sagt Lyons. 'Lassen Sie sie wissen, wenn Sie glücklich, stolz und sogar besorgt sind.' Sie warnt jedoch davor, zu viel preiszugeben, und merkt an, dass Sie immer noch geeignete Grenzen für Ihre Beziehung modellieren sollten.
11 Stellen Sie unerwartete Fragen.
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Skorpion im Traum
Stellen Sie Ihren Kindern nicht immer wieder dieselben Fragen und erwarten Sie unterschiedliche Antworten.
'Nicht mehr' wie war dein Tag ... was hast du heute in der Schule gemacht ... wie geht es dir? ', Sagt David Simonsen , PhD, LMFT. Stattdessen empfiehlt er zu fragen, was sie zum Lachen bringt, was sie traurig macht oder was sie nervös macht, um ein tieferes Verständnis dafür zu bekommen, wer Ihr Kind als Person ist.
12 Vermeiden Sie es, „Warum“ -Fragen zu stellen.
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Anstatt deinen Teenager zu fragen Warum Bitten Sie sie, mit ihren Gefühlen darüber zu sprechen Was passierte stattdessen.
„Wenn wir das Wort benutzen Warum Wenn man anderen Fragen stellt, impliziert dies ein Urteilsvermögen, das andere in die Defensive treibt “, sagt der Psychotherapeut Ryan G. Beale , Gründer und Geschäftsführer von Bereite U vor und Therapie Live.
13 Gemeinsam trainieren.
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Selbst wenn Sie sich auf einen Spaziergang durch die Nachbarschaft oder einige Windsprints in Ihrem Garten beschränken, werden diese Gespräche in kürzester Zeit zum Fließen gebracht, wenn Sie Ihr Blut durch etwas Aktives mit Ihrem Teenager zum Pumpen bringen.
„Wenn sie aktiv an anderen Aufgaben beteiligt sind, einschließlich solcher, die körperlich herausfordernd oder wettbewerbsfähig sind, sind sie weniger selbstbewusst“, sagt Dramatherapeut Yaela Orelowitz . 'Diese abgelenkte Aufmerksamkeit führt oft zu einem vertrauensvolleren Ausdruck von Selbst und Verletzlichkeit.'
14 Engagieren Sie sie auf ihrem Heimrasen.
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Während es verlockend sein mag, in Ihrer Küche oder Ihrem Schlafzimmer Gericht zu halten, ist es besser, Zeit mit ihnen an einem Ort zu verbringen, an dem sie sich wohl fühlen.
„Wenn Ihr Teenager viel Zeit in seinem Schlafzimmer verbringt, schauen Sie vorbei, lassen Sie sich auf das Bett fallen und sprechen Sie darüber, was er gerade tut“, sagt er Neuropsychologe aus Dallas Michelle Bengtson . 'Wenn sie TikTok sehen, bitten Sie sie, Ihnen ihre Favoriten zu zeigen, sie dann zu kommentieren und Fragen zu stellen wie:' Was macht es zu Ihrem Favoriten? '
15 Bitten Sie sie um Hilfe.
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Kinder lieben es, sich nützlich zu fühlen. Bitten Sie sie also, Ihnen mit etwas zu helfen, das sie beschäftigt.
„Wenn unsere Kinder an Aktivitäten beteiligt sind und nicht beobachtet werden oder nicht im Rampenlicht stehen, öffnen sie sich eher und unterhalten sich“, sagt Bengtson, der vorschlägt, dass sie einige Hausarbeiten mit Ihnen erledigen, um ihnen eine zu geben Chance, ihre Gefühle zu offenbaren.
16 Fragen Sie, worüber ihre Freunde sprechen.
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Es mag für Ihre Kinder nicht immer angenehm sein, speziell mit ihnen zu besprechen, was mit ihnen los ist, aber sie zu fragen, wie es ihren Freunden geht, kann ein guter Eisbrecher sein, um das Gespräch zu beginnen.
'Dies ist besonders wichtig während unserer aktuellen Pandemie', sagt Michelle Nietert , ein lizenzierter professioneller Berater mit Sitz in Dallas. »Fragen Sie, worüber ihre Freunde besorgt oder besorgt sind. Wenn sie ihren Freunden mitteilen, was los ist, erhalten die Eltern eine bessere Vorstellung davon, was in der Welt ihrer eigenen Teenager vor sich geht. '
17 Reagieren Sie nicht emotional auf die Dinge, die sie mit Ihnen teilen.
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träume davon einen großen fisch zu fangen
Wenn Sie möchten, dass sich Ihr Kind Ihnen öffnet, liegt es in Ihrem und ihrem Interesse, eine neutrale Haltung einzunehmen, unabhängig davon, was es sagt, insbesondere in einer Zeit, in der die Emotionen wahrscheinlich zunehmen.
'Wenn wir ruhig reagieren und am nächsten Tag einfach erneut fragen, modellieren wir das Verhalten, das sie schließlich anpassen werden.' Hans Watson , DO, Neuropsychiater und Psychotherapeut bei University Elite PLLC . 'Wenn Sie mit Wut reagieren, wird die Verteidigung des Teenagers die zukünftige Kommunikation erhöhen und behindern.'
18 Versuchen Sie nicht, in jeder Interaktion Unterricht zu erteilen.
Es mag verlockend sein, zu versuchen, Ihren Kindern Ihre Weisheit zu vermitteln, wenn Sie mit ihnen sprechen, aber wenn Sie sich hin und wieder zurückhalten, werden Sie auf lange Sicht besser dienen.
'Durch die Bereitschaft, eine Lektion über viele Interaktionen zu erteilen, wird ein Teenager mehr Vertrauen gewinnen und die Kommunikation wird zunehmen', sagt Watson, der feststellt, dass sich die Frontallappen von Teenagern noch entwickeln und nicht allein aus Einzelstunden lernen.
19 Seien Sie hartnäckig.
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Während Sie sich möglicherweise entmutigt fühlen, wenn Ihr Kind sich zunächst weigert, sich Ihnen zu öffnen, heißt das nicht, dass Sie die Hoffnung aufgeben sollten.
'Obwohl Teenager oft Antworten geben, die keine wirklichen Informationen bieten, zeigt die tägliche Anfrage, dass Sie sich interessieren und wahrscheinlich eine vertrauenswürdige Person in ihrem Leben sind', sagt Watson.
20 Sprechen Sie über eine Zeit, in der Sie einen Fehler gemacht haben.
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Sie mögen sich zurückhalten, Ihren Kindern Ihre Fehler zuzugeben, aber wenn Sie sie wissen lassen, dass Sie fehlbar sind, kann dies tatsächlich der Schlüssel sein, um sie dazu zu bringen, Ihnen ihr Innenleben mitzuteilen.
„Erzählen Sie Ihrem Teenager eine Geschichte über Sie, in der Sie zugeben, dass Sie einen Fehler gemacht haben und was Sie daraus gelernt haben“, schlägt ein Experte für menschliches Verhalten vor Patrick Wanis , PhD. 'Wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihre Menschlichkeit, Ihre Unvollkommenheiten, Fehler und Ihr Bedauern zu öffnen und zu teilen, zeigen Sie Verwundbarkeit und indirekte Akzeptanz.'
21 Machen Sie zusammen ein Kunstprojekt.
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Ein wenig Kreativität könnte alles sein, was Sie brauchen, um Ihre Kinder zum Reden zu bringen - und außerdem, wer könnte im Moment keine lustige Ablenkung gebrauchen?
„Lassen Sie sich von ihnen beim Erstellen einer Spotify-Wiedergabeliste helfen. Wenn Sie Farbe haben, lassen Sie sie ein Objekt oder freie Farbe auf ein Stück Papier / Leinwand malen “, schlägt vor Sarah Roffe , LCSW, CCLS, Psychotherapeut und Mitbegründer von Kind Minds Therapie .
22 Geben Sie zu, dass Sie nicht wissen, was sie gerade durchmachen.
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Nur weil Sie einmal ein Teenager waren, heißt das nicht, dass Sie tatsächlich wissen, was Ihr Kind durchmacht - oder wie es sich über den aktuellen Zustand der Welt fühlt.
'Wir alle haben den Wunsch, uns aufgrund gemeinsamer Erfahrungen zu verbinden, aber die meisten von uns haben ihre Highschool-Erfahrung nicht abrupt abgebrochen oder den Abschlussball abgesagt', sagt er Pamela Schuller , ein jugendlicher Experte für psychische Gesundheit und Direktor des Jewish Board Here.Now Programm . Ihre Empfehlung? 'Anstatt ihnen zu sagen, dass es in Ordnung ist, bestätigen Sie, dass es schmerzhaft und frustrierend ist', sagt sie.
23 Fragen Sie, was sie brauchen.
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Manchmal ist es einfach herauszufinden, was Ihre Kinder fühlen - und was sie von Ihnen brauchen. Fragen Sie einfach!
„Fragen Sie Ihren Teenager, was er braucht und was ihm helfen würde, sich am meisten unterstützt zu fühlen“, schlägt Schuller vor und bemerkt auch, dass Erwachsene häufig zu lösungsorientiert sind, wenn sie versuchen, mit ihnen umzugehen. 'Es gibt Situationen, in denen sie nur fühlen müssen, was sie fühlen, und in der Traurigkeit, Unsicherheit oder Enttäuschung sitzen müssen.'
