In Ihren 20ern war es genug, diese Mahlzeit zwischen Frühstück und Mittagessen auszulassen und gelegentlich zu joggen, um Ihren Körper schlank und gesund zu halten. Nur wenige Jahrzehnte später reicht es jedoch aus, an einer Bäckerei vorbeizukommen, um dem Reserverad eine weitere Schicht hinzuzufügen. Tatsache ist, dass es keine leichte Aufgabe ist, über 40 schlank zu bleiben Institut für Ernährungswissenschaft In Gießen, Deutschland, wurde festgestellt, dass erwachsene Studienteilnehmer über 40 über einen Zeitraum von acht Jahren einen Rückgang des Gesamtenergieverbrauchs von bis zu 196,7 täglichen Kalorien pro Jahrzehnt verzeichneten, was es für diese Pfund leicht machte, sich anzusammeln, und unbestreitbar schwer zu bekommen ihr bester Körper nach einem bestimmten Alter.
Aber nur weil Sie über 40 sind, heißt das noch lange nicht, dass eine immer größer werdende Taille eine Selbstverständlichkeit ist. Diese ultra-fit Prominente Über 40 beweisen, dass ein großartiger Körper keine Altersgrenze hat. Lesen Sie weiter und lassen Sie sich inspirieren!
1 Der Felsen
Es ist klar, dass Dwayne Johnson Der 45-jährige verbringt offensichtlich nicht viel Zeit auf der Couch und isst Pizza. Zusätzlich zu seiner ultra-sauberen täglichen Diät mit mehr als 5.000 Kalorien, die er enthüllte Twitter Außerdem verbringt er fünf Tage die Woche mit intensivem Krafttraining im Fitnessstudio.
Der überraschende Teil? Zusätzlich zu seinen zwei Wochenendruhezeiten gab sein Trainer bekannt Männer Gesundheit dass der Sportler, der zum Schauspieler wurde, jeden Tag weniger als eine Stunde im Fitnessstudio verbringt.
2 Gabrielle Union
Was ist der Schlüssel zum 45-Jährigen? Gabrielle Union alterswidriger Blick? Zusätzlich zu den intensiven Körpergewichtsübungen, die sie auf ihrem Instagram ausführlich beschrieben hat, ist die Mary Jane sein Die Schauspielerin sagt, dass sie nicht nur eine Gallone Wasser pro Tag trinkt und die Portionsgrößen reduziert, wenn sie auswärts isst, sondern auch daran glaubt alles in Maßen .
„Das Tolle an Pilates ist, dass ich meinen Ärger loswerden kann, wenn ich früh auf den Maschinen aufwache, anstatt auf Menschen. Es ist zum Wohle der Allgemeinheit. Mein Körper reagiert darauf und ich bin auch klarer “, erzählt sie Frauengesundheit .
3 Hugh Jackman
Ich frage mich, wie Wolverine diese bekommt geschredderte Bauchmuskeln bei 49? Laut Jackmans Trainer David Kingsbury Jackman kombinierte eine kohlenhydratarme Diät an Ruhetagen mit Kohlenhydraten an seinen Trainingstagen und schweres Heben mit niedrigen Wiederholungen, um in Form zu kommen.
4 Gwen Stefani
Was ältere Frauen mit tollen Körpern angeht, inspiriert dieser Pop-Mogul immer noch ihre. 48 Jahre alt Gwen Stefani Das Rezept für die Aufrechterhaltung ihrer bekanntermaßen gesunden Figur ist einfach. 'Es gibt kein Geheimnis: Man muss sich nur gesund ernähren, trainieren und sich selbst quälen!' Sie sagt Harper's Bazaar , obwohl sie ehemaliger Trainer besteht darauf, dass hinter ihrem Erfolg auch ein hochintensives Krafttraining steckt.
von Blut träumen
5 Strauss Zelnick
Mit 60 Jahren Medienmogul Strauss Zelnick (Bild oben, in der Mitte sitzend) hat die Form, die die meisten Menschen töten würden, um mit 20 zu sein. 'Ich habe beschlossen, Fitness als wichtigen Teil meines Zeitplans zu behandeln', erklärte Zelnick Geschäftseingeweihter .
Zelnick macht zwei Tage am Tag, vier Tage die Woche, ein einziges Training zweimal pro Woche und genießt einen Ruhetag. Er bleibt auch verantwortlich für The Program, eine von ihm gegründete Übungsgruppe, die Cardio- und Krafttraining während ihrer vier 6 Uhr morgens kombiniert. Workouts pro Woche. Und wenn Sie wie Zelnick aussehen möchten, können Sie! Bestellen Sie einfach ein Exemplar seines großartigen neuen Buches vor. Zeitlos werden: Die vier Geheimnisse, jünger auszusehen und sich jünger zu fühlen als je zuvor, Beim Klicken genau hier .
6 Jennifer Lopez
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Achtundvierzig Jahre alt Jennifer Lopez hat einen der besten Körper in Hollywood . Also, wie ist sie so gekommen? Lopez vermeidet nicht nur Alkohol und Koffein, sondern kombiniert auch die Tracy Anderson-Methode und bleibt ihren Wurzeln mit regelmäßigem Tanz treu.
'Tanz war schon immer ein großer Teil meines Lebens und es ist der Schlüssel zu meinem Glück, sich die Zeit zu nehmen, meinen Körper zu bewegen und etwas zu tun, das so gut für mich ist', sagte sie Hallo! .
7 Matt Damon
Während 45 Jahre alt Matt Damons Gewicht hat für verschiedene Rollen geschwankt, sagt er, dass der Schlüssel zum Fit-Körperbau, für den er bekannt ist, in der Bourne Filme ist einfach: 'Drei Stunden am Tag im Fitnessstudio oder zwei Stunden und dann einen langen Lauf später oder eine lange Wanderung mit einer Gewichtsweste', sagte er Total Film Magazine .
8 Halle Berry
Wie geht es dem 51-Jährigen? Halle Berry so fit bleiben? 'Ich schwöre bei der ketogenen Diät. Es ist nur kein Zucker und keine Kohlenhydrate «, sagte Berry zu People TV Mamarazzi Zugegeben, sie macht auch vier oder fünf Tage die Woche Körpergewichtstraining, Yoga und Pilates, um ihren großartigen Körper zu erhalten.
9 Vin Diesel
Was hält Vin Diesel also fit bei 50? 'Abgesehen von der regelmäßigen Wartungsschulung biete ich die Schulung der spezifischen Rolle an, die ich spiele', sagte er Fitness für Männer . „Ich bin relativ gesund mit meinem Essen. Ich bin nicht ein vegan , 'enthüllte er in einem anderen Interview . 'Ich bin ein normaler Typ mit Fleisch und Kartoffeln.'
10 Cindy Crawford
52 Jahre altes Supermodel Cindy Crawfords Geheimnis für einen gesunden Körper über 50? „Ich versuche mindestens dreimal pro Woche 20 Minuten Cardio zu bekommen. Dann mache ich zwischen 30 Minuten und einer Stunde Ausfallschritte, Gewichte, Kniebeugen und Bizepslocken der alten Schule “, erzählt sie Der Schnitt .
11 Terry Crews
Bei 49, Terry Crews ' Der muskulöse Körper beschämt Superman. Also, wie macht er das? Zusätzlich zum Krafttraining laufen Crews Credits und intermittierende Fasten für seine unglaubliche Fitness. 'Ich laufe mindestens vier Meilen pro Tag', erzählt er BodyBuilding.com .
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12 Cameron Diaz
45 Jahre alt Cameron Diaz verbringt keine Stunden im Fitnessstudio, um ihren super-fit Körper zu bekommen. 'Ich steige auf meine Ellipsentrainer und mache Intervalle', erzählt sie Oprah . 'Du steigst ein und sprintest.'
13 Ryan Reynolds
Was steckt hinter dem 41-Jährigen? Totes Schwimmbad Star Ryan Reynolds' Superhelden-Körperbau? Ein Krafttrainingsprogramm, das von einem Personal Trainer entwickelt wurde, aber keinen Personal Trainer vor Ort, um ihn in Schach zu halten. 'Das Training ist für mich eher funktional als modisch ... Der Schlüssel ist, nur gesund zu sagen', sagte er gibt zu .
'Ich trainiere alleine ... ich bevorzuge es einfach.' Leider Frau Blake Lively ist keine Hilfe in der Diätabteilung. 'Es ist die Hölle für mich, weil ich sehe, wie sie einen Cupcake in ihren Mund schiebt und ich eine Yamswurzel esse.'
14 Naomi Campbell
Mit 47 Jahren Naomi Campbell hat immer noch einen tollen Körper. 'Ich mache Yoga oder Pilates und danach ein großes Glas grünen Saft', erzählt sie Harper's Bazaar . Campbell gibt auch zu, dies zu tun Saft reinigt 'zwei- oder dreimal pro Woche' und vermeiden Schweinefleisch und Hühnchen.
15 Jared Leto
Der 46-Jährige 30 Sekunden bis zum Mars Frontmanns Geheimnis hinter seinem schlanken und muskulösen Blick? 'Ich mache eine 22-jährige vegane Diät', erzählt er Ryan Seacrest . 'Ich denke, es funktioniert ziemlich gut.'
16 Kelly Ripa
Wie geht es der 47-jährigen Mutter von drei Jahren? Kelly Ripa eine der beneidenswertesten Frauen über 40 in Hollywood bleiben? Eine stark alkalische Diät. 'Ich esse bei dieser Reinigung tatsächlich viel mehr als in meinem tatsächlichen Leben, aber es ist das, was du isst und wie du es isst', sagte sie aufgedeckt auf einer Folge von Wohnen! Mit Kelly und Michael .
17 Taye Diggs
47 Jahre alt Taye Diggs ' zerrissener Körper ist nicht das Ergebnis von Stunden am Tag im Fitnessstudio. 'Wenn ich Glück habe, ging es von sechs Tagen in der Woche auf drei Tage in der Woche - und von drei Stunden Training auf 45 Minuten Training!' er sagt Tägliches Brennen . Er muss auch einen beneidenswerten Stoffwechsel haben, weil er auch zugibt, dass er sich weigert, Wein aus seiner Ernährung zu streichen.
18 Sofia Vergara
Mit 45 das Geheimnis zu Sofia vergara zeitloser Körper ist überhaupt kein Geheimnis. In einem Interview mit Die New York Times , das Moderne Familie Star schreibt Fisch, Salaten, Gemüse und dem gelegentlichen Dessert zu, dass er sie in Schach hält. Und zum Sport? 'Manchmal trainiere ich mit meinem Trainer oder ich mache Spinning oder Pilates', sagt sie.
19 Joe Manganiello
Vergaras 41-jähriger Ehemann, Joe Manganiello ist auch im Fitnessstudio eindeutig keine Lücke. 'Viele meiner Workouts wechselten zu olympischem Heben, CrossFit-Training, sogenannten EMOMs für Cardio, bei denen man eine gewisse Menge Arbeit aufbringen muss und sich dann bis zum Ende der Minute ausruhen kann', erzählt er Männerjournal .
20 Christie Brinkley
Was ist? Christie Brinkley tun, um mit 64 in solch einer Killerform zu bleiben? Brinkley trainiert nicht nur auf einem Total Gym-Gerät, sondern ist auch vegetarisch vegetarische Diät . 'Ich habe immer gesagt, ich strebe an einem Tag so viele Farben wie möglich an', erzählt sie Gestalten .
21 Tom Hardy
40 Jahre alt Tom Hardy ist bevorzugte Mittel zum Schneiden? Sauberes Essen und körpergewichtbasiertes Training, obwohl er zugibt, dass das Wechseln zu Rollen seinen Körper mit zunehmendem Alter stärker belastet. „Ich denke, wenn du in die Vierzig kommst, musst du dir des schnellen Trainings mehr bewusst sein, viel Gewicht zulegen und körperlich werden und dann nicht genug Zeit haben, um weiter zu trainieren, weil du damit beschäftigt bist, zu filmen… Um von einem zu gehen Extrem zu einem anderen hat Kosten “, erzählt er Das tägliche Biest .
22 Jada Pinkett Smith
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Wie geht das? Jada Pinkett Smith 46 wie 22 aussehen lassen? Neben einer Diät reich an Superfoods Pinkett Smith macht die Zeit im Fitnessstudio zu einer Familienangelegenheit. 'An einem Samstag oder Sonntag zu Hause zu sitzen war nie eine Option', erzählt sie Gestalten . 'Sie lieben es, mit Will und mir ins Fitnessstudio zu gehen, aber Surfen und Snowboarden machen wir als Familie zum Spaß zusammen.'
23 J.K. Simmons
Ein leichtes elliptisches Aufwärmen und eine Routine mit hohem Krafttraining waren der Schlüssel zum Halten J.K. Simmons Mit 63 Jahren in so guter Form. Nachdem ich vor sechs oder sieben Jahren erheblich an Gewicht zugenommen hatte, entschied ich mich ziemlich genau, dass ich für den Rest meines Lebens in anständiger Form bleiben würde, erzählt er Geschäftseingeweihter .
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24 Gwyneth Paltrow
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45 Jahre alt Gwyneth Paltrows Essgewohnheiten sind nicht so streng, wie Sie vielleicht erwarten. Nach einem Smoothie zum Frühstück und einem Salat mit Eiweiß zum Mittagessen erzählt sie Harper's Bazaar 'Zum Abendessen habe ich alles, was ich will, aber ich versuche immer, hochverarbeitete Lebensmittel und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt zu vermeiden.'
25 Mark Wahlberg
Während 46 Jahre alt Mark Wahlberg gibt zu, dass er sein Krafttraining beschleunigen wird, um sich auf Rollen vorzubereiten, und sagt, dass Fitness und gesunde, proteinreiche Mahlzeiten eine Konstante in seinem Leben sind, einschließlich eines regelmäßigen Protein-Shakes nach dem Training. 'Wenn ich nicht trainiere und wenn ich nicht gut und sauber esse, fühle ich mich träge', erzählt er Männer Gesundheit .
26 Naomi Watts
49 Jahre alt Naomi Watts' Schlüssel zu einem großartigen Körper sind nicht besonders spartanisch. 'Ich habe so ziemlich immer Fisch und Gemüse oder Brathähnchen', erzählt sie Körper und Seele . Für ihre Übungsroutine kombiniert sie Yoga, Pilates, Laufen und Cardio-Tanzkurse.
27 David Beckham
Während 42 Jahre alt David Beckham Vielleicht hat er sich vom Fußball zurückgezogen, aber Fitness hat immer noch höchste Priorität. Neben regelmäßigen Cardio- und Krafttrainingseinheiten gibt Beckham zu, dass eine Diät aus gekochtem Hühnchen, Reis und Brokkoli hielt ihn in Kampfform während seiner Zeit auf dem Feld, obwohl er ist da erweiterte sein Menü .
28 Kerry Washington
Skandalstern Kerry Washington Die 41-jährige ist keine Schlampe, wenn es um ihr Training geht. 'Sie macht so viel Pilates wie sie kann, normalerweise drei- bis viermal pro Woche für 60 Minuten pro Sitzung', erzählt ihre Trainerin Nonna Gleyzer Gestalten .
29 Jason Statham
Was hält Jason Statham also fit bei 50? Zusätzlich zu einem Training, das er als 'ständig wechselnd' beschreibt und das alles von Kampfkunst bis Gewichtheben umfasst, hält er sich an einen sauberen Ernährungsplan und meidet Kohlenhydrate nach dem Mittagessen. „Ich esse so viel gutes Essen wie ich kann, Nüsse, Fisch, Bohnen, Hühnchen. Ich würde sagen, fünfundneunzig Prozent meines Essens sind gut “, erzählt er Männer Gesundheit .
30 Jennifer Garner
Mit 46 fit zu bleiben ist keine leichte Aufgabe, aber Jennifer Garner schafft es irgendwie. Der Schlüssel? Nach einem aktuellen Instagram Video, die Schauspielerin macht stundenlange Workouts, die Tanz, Boxen und Rebounding kombinieren, zusätzlich zur anschließenden Kryotherapie.
31 Lenny Kravitz
Das Geheimnis zu Lenny Kravitz Rockstar Bod? Ein gut verpackter Koffer. Während er zugibt, Fitnessstudios 'langweilig' zu finden, erzählt Kravitz Männerjournal Ich trage immer ein Springseil bei mir. Und ich renne. Ich bin gerne im Freien und mache Dinge, die du mit deinem Körper machen kannst - Klimmzüge, Sit-Ups, Liegestütze, Kniebeugen. '
32 Sheryl Crow
Bei 56, Sheryl Crow rockt immer noch ihren besten Körper. Wie macht sie das? 'Eine Freundin von mir hat mich auf P90x gebracht', erzählt sie E! Nachrichten .
33 LL Cool J.
Mit 50 Jahren lieben Damen immer noch den coolen James, und es ist nicht schwer zu verstehen, warum. Also, was steckt hinter diesen großen Muskeln? 'Ich werde auf das Laufband springen, ich werde aussteigen, ich werde Liegestütze machen, ich bin wieder auf dem Laufband, ich mache ein paar Locken, ich bin auf der Bank', sagte der Rapper wurde Schauspieler sagt von seine fre netic wor Kouts .
34 Salma Hayek
51 Jahre alt Salma Hayeks Geheimnis für einen gesunden Körper über 50? Den ganzen Tag über Muskelgruppen in ihrem Körper isolieren und straffen. 'Ich arbeite mit einer Frau in London zusammen, die mir beigebracht hat, wie ich meinen Körper so halten kann, dass die Muskeln den ganzen Tag aktiviert sind', erzählt sie Menschen . 'Es ist erholsames Yoga.'
35 Jamie Foxx
50 Jahre alt Jamie Foxx Trick um fit zu bleiben? Foxx erzählt nicht nur Mini-Circuits mit einem Personal Trainer Männer Gesundheit 'Ich habe mein ganzes Leben lang Bankdrücken gemacht' und später mehr Rücken- und Kernübungen für ein ausgewogeneres Aussehen integriert.
36 Elle Macpherson
Ein Spitzname wie 'The Body' ist viel zu leben, aber 54 Jahre alt Elle Macpherson scheint keine Probleme zu haben, ihren Körper zu erhalten. „Ich liebe es zu paddeln, zu surfen, zu schwimmen oder Wasserski zu fahren. Mein Rat ist, 45 Minuten Zeit zu finden, um sich zu bewegen “, erzählt sie Hallo! .
37 Daniel Craig
Der 50-Jährige James Bond Star hat seinen zerrissenen Körper nicht davon abgehalten, das Fitnessstudio zu überspringen. Craig kombinierte Zirkeltraining, Körpergewichtsübungen und Gewichtheben, um seine zu bekommen muskulöser Körperbau , obwohl er zugibt, dass er kein Fan dieser Tage im Fitnessstudio ist. „Jeden Tag möchte ich nicht [trainieren]. Aber du zwingst dich einfach dazu «, erzählt er Männer Gesundheit .
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38 Sandra Bullock
Wie geht es dem 53-Jährigen? Sandra Bullock ihren Körper in so guter Form halten? 'Sie waren Tänzer und sie wussten, was ich tun musste, um in Form zu kommen, damit ich die Arbeit machen konnte', sagte sie Matt Lauer der Trainer, auf die sie sich vorbereitet Schwere . 'Es war nur jeden Tag.'
39 Robert Downey, Jr.
Was wird Robert Downey Jr. in Iron Man-fähiger Form? Eine Kombination aus gesunder Ernährung, Krafttraining, Kung Fu, Qigong und Training mit Trainer Tracy Anderson. Er gibt jedoch zu, dass er lieber nur schweinchen möchte. 'Wenn ich jeden Tag essen könnte, was ich wollte, hätte ich Dominos Pizza mit Pasta Carbonara in jedem Stück', erzählt er Vanity Fair .
40 Angela Bassett
Bei 59, Angela Bassetts Ein großartiger Körper beweist, dass sie fitter ist als die meisten Frauen in ihrem halben Alter. Wie macht sie das? 'Ruhe dich hauptsächlich aus', erzählt sie InStyle . 'Manchmal muss ich mich einer [Trainings-] Gruppe anschließen und wir alle leiden zusammen ... aber es ist in einer Stunde vorbei und ich sage nie:' Ich wünschte, ich hätte das nicht getan. '
41 Tim McGraw
Mit 50 Jahren ist der fitteste Mann im Training der Country-Musik nicht weniger als mühsam. McGraw rennt mit 40-Pfund-Ketten einen Hügel hinauf und hinunter, hebt Gewichte und ein anstrengendes Training, das er beschreibt Die New York Times als 'CrossFit trifft Kampfkunst im Pool.'
42 Elizabeth Hurley
Mit 52 Jahren Model-Schauspielerin Elizabeth Hurley braucht kein Fitnessstudio, um sich täglich zu verbrennen. 'Ich entscheide mich für lange Wanderungen mit meinen Hunden. Ich versuche mich jeden Tag zu dehnen. Ich mache gelegentlich Yoga oder Pilates, aber meistens ist es nur Selbstübung zu Hause “, erzählt sie Der Schnitt .
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43 Jeff Bezos
Getty Images
Es ist eine Schande, dass Amazon Prime keine Workouts an Ihre Tür liefern kann, aber das hält den 54-jährigen Amazon-CEO nicht davon ab Jeff Bezos von fit bleiben. Während Bezos das Geheimnis hinter den brandneuen Waffen, die er getragen hat, nicht aufgibt (obwohl wir davon ausgehen können, dass es sich um viel Krafttraining handelt), hat er zumindest seine frühere Gewohnheit aufgegeben eine ganze Dose Pillsbury-Kekse essen jeden Tag mit Butter zum Frühstück.
44 Jennifer Aniston
Bei 49, Jennifer Aniston sieht immer noch genauso fit aus wie sie Freunde. „Ich liebe Yoga und Cardio immer noch, aber heutzutage war es Intervalltraining. Ich denke, Muskelverwirrung und das Umschalten sind wichtig “, erzählt sie Gestalten .
45 Mario Lopez
Diese Muskeln bei 44-Jährigen Extra Gastgeber Mario Lopez erschien nicht über Nacht. '[Ich werde] Sparring am Montag, Mittwoch und Freitag. Letzten Dienstag und Donnerstag habe ich zu Hause Zirkeltraining gemacht, dann eine anstrengende Wanderung einen Hügel hinauf. Am Wochenende bin ich gelaufen, habe den Joggingwagen mit den Kindern und den Hunden geschoben, ein bisschen Basketball gespielt, ein bisschen Kraftarbeit geleistet “, erzählt er Die Los Angeles Times .
46 Gabrielle Reece
48-jähriger professioneller Volleyballspieler Gabby Reece Vielleicht verbringen sie heutzutage nicht so viel Zeit auf dem Platz, aber machen Sie keinen Fehler: Sie hat immer noch viel Trainingszeit. Reece trainiert sechs Tage die Woche und sagt, dass sie auch mit freien Gewichten in den Pool springt. 'Es ist wirklich gut, weil es ein explosives Training ohne Aufprall ist', erzählt sie Gestalten .
47 Anthony Kiedis
Angesichts seiner Vorliebe für das Tragen von so gut wie nichts ist es kein Wunder rote scharfe Chilischoten Sänger Anthony Kiedis engagiert sich dafür, in Form zu bleiben. Neben der Einhaltung einer vegetarischen Ernährung, Kiedis sagt dass sein Training ziemlich einfach ist: „Ich nehme meinen Hund Buster und renne in die Hollywood Hills. Und ich schwimme, wenn ich in der Nähe eines sauberen Ozeans oder eines Pools bin, in dem es kein Chlor gibt. '
48 Julianne Moore
Wie geht das? Julianne Moore siehst du mit 57 so fit und fabelhaft aus? „Ich versuche Ashtanga zu machen Yoga zwei- bis dreimal pro Woche. Ich habe auch angefangen, mit einem Trainer zu trainieren, leichte Gewichte zu machen und viel herumzuspringen “, erzählt sie Gesundheit .
49 Rob Lowe
Der 54-Jährige hält sich nicht nur an eine kohlenhydratarme Diät Rob Lowe weiß, dass Bewegung sowohl für seine geistige als auch für seine körperliche Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Zusätzlich zum Krafttraining sagte Lowe: 'Ich versuche Dinge zu tun, um den wilden Mann rauszulassen.' Conan O'Brien . 'Also Skifahren, Surfen - Adrenalin.'
50 Taraji P. Henson
47 Jahre alt Reich Star Taraji P. Henson sagt, sie wendet sich an ihren Trainer, wenn sie das braucht Motivation zum Trainieren . „Ich bin groß im Krafttraining, weil ich so klein bin - ich muss mich aufbauen. Ich liebe Kniebeugen «, erzählt sie Der Schnitt. 'Mein Trainer lässt mich Bretter mit Gewichten auf dem Rücken machen, was meinen Kern stärkt.'
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