Eintreten deine 40er ist eine große Sache, aber es ist nicht unbedingt ein Meilenstein, auf den sich die Menschen freuen. Untersuchungen der University of Warwick und des Dartmouth College, bei denen 2 Millionen Menschen in 80 Ländern analysiert wurden, ergaben, dass die Wahrscheinlichkeit von Depressionen sowohl bei Männern als auch bei Frauen am höchsten ist in deinen frühen 40ern . In Vorbereitung auf ein für so viele von uns herausforderndes Jahrzehnt ist es an der Zeit, den Fokus auf das zu verlagern Änderungen, die Sie vornehmen können, um Ihren Geist zu klären und stellen Sie sich auf Erfolg ein. Und das beginnt mit einige Enttäuschungen von Objekten aus Ihrem vergangenen Leben, die dies nicht tun Marie Kondo würde sagen, 'Freude entzünden.' Im Laufe Ihrer vier Jahrzehnte haben Sie wahrscheinlich eine ziemlich große Menge an Dingen angehäuft, von denen einige immer in Ihrer Nähe und teuer sein werden, und andere sollten Sie besser ein für alle Mal loslassen. Natürlich kann es schwierig sein zu wissen, wo man anfangen soll, aber Experten sind sich einig Das erste, was Sie danach aus Ihrem Leben entfernen sollten 40 werden ist dein Fernseher. Weitere Ratschläge zu diesem Meilenstein finden Sie unter Das, was jeder wissen sollte, bevor er 40 wird .
Eine Studie des Health Sciences Center der Louisiana State University aus dem Jahr 2017 analysierte 3.201 Erwachsene in den USA und stellte fest, dass Depressionen bei Erwachsenen zwischen 36 und 50 Jahren besonders häufig waren. Die Ergebnisse zeigten auch, dass diejenigen, die ausgegeben haben mehr als vier Stunden pro Tag beim Fernsehen … Werden häufiger mit mittelschwerer oder schwerer Depression diagnostiziert als diejenigen, die weniger als vier Stunden pro Tag fernsehen. “
Ein Papier aus dem Jahr 2015, das auf der 65. Jahreskonferenz der International Communication Association vorgestellt wurde, stellte außerdem fest, dass die negative Auswirkungen des starken Fernsehens auf die psychische Gesundheit wurde ausgesprochen. Diejenigen, die mehr fernsahen, verspürten mehr Gefühle von Depressionen und Einsamkeit und berichteten gleichzeitig über Probleme mit mangelnder Selbstkontrolle. Und ein Papier aus dem Jahr 2020, das in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Translationale Psychiatrie festgestellt, dass ' Fernsehen war positiv mit dem Risiko einer Depression verbunden , während die Verwendung eines Computers nicht war. ' Der Hauptunterschied scheint die passive Natur des Fernsehens im Vergleich zur intellektuellen Anregung des Lesens oder der Online-Interaktion zu sein.
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Fernsehen trägt auch zu anderen Verhaltensweisen bei, die zu Depressionen und schlechter psychischer Gesundheit führen können. Eine Studie aus dem Jahr 2019 an 59.400 Teilnehmern, deren Durchschnittsalter war 43 Jahre alt fanden heraus, dass Teilnehmer, die mehr als fünf Stunden fernsahen, dazu neigten, mehr Alkohol zu konsumieren, Tabak zu rauchen, ungesünderes Essen zu sich zu nehmen, fettleibig zu sein, ein höheres Maß an depressiven Symptomen zu haben und weniger körperlich aktiv zu sein als Probanden, die weniger sahen FERNSEHER. Natürlich müssen wir Ihnen nicht sagen, dass viele dieser Faktoren Ihre Lebensdauer verkürzen können.
Personal Trainer Lizzy Williamson , die Anfang 40 ist, gab das Fernsehen auf 2015 erzählte sie Now to Love, um ihr zu helfen, ihren Traum vom Schreiben eines Buches zu verwirklichen. »Abends fernzusehen war meine Zeit«, sagte sie. „Aber als ich es aufgab, stand ich um 5 Uhr morgens auf und ging spazieren. Während dieser Zeit nahm ich Material für mein Buch auf. … Ich habe mich ein Jahr lang an meinen Plan gehalten und ein fertiges Manuskript und einen Verlag erhalten. '
Lisa Ienco , die Mitte 40 ist, musste das Fernsehen aufgeben, aber es war letztendlich eines der besten Dinge, die ihr jemals passiert sind. 'Mein Fernseher ist gestorben, und mein Freund und ich haben beschlossen, ihn nicht zu ersetzen', sagte sie zu Now to Love. Zuvor war sie Binge-Watcherin und Binge-Esserin. 'Ich habe acht Stunden am Tag gearbeitet und wahrscheinlich genauso lange ferngesehen - obwohl ich nie darüber nachgedacht hätte', sagte sie. 'Ich wusste nicht, wie viel ich gegessen habe und wann ich voll war.' Als sie aufhörte fernzusehen, wurde sie aktiver und 'so viele Möglichkeiten in meinem Leben eröffneten sich', erklärte sie.
Während es besonders schwierig sein kann, sich ein Leben ohne Fernsehen vorzustellen, wenn man bedenkt, wie viel Zeit wir heutzutage alle zu Hause verbringen, können Sie mit einem Tag ohne Fernsehen klein anfangen und sehen, wie Sie sich fühlen. Es kann Ihnen nur helfen, die lebenslangen Ziele zu verwirklichen, die Sie sich gesetzt haben. Weitere Möglichkeiten, um in den Vierzigern und darüber hinaus gesund zu bleiben, finden Sie hier Die Gewohnheiten Ärzte wünschen, Sie würden nach 40 aufhören .
