Zu oft kann es sich heutzutage so anfühlen, als hätten Sie kaum eine Sekunde für sich. Auch wenn du denken du bist eine Pause machen von der Hektik, dank Social Media und unsere Stunden Nachrichtenkultur Sie schalten die Welt um Sie herum selten wirklich vollständig aus. Arbeit, Beziehungen, Kinder, Verpflichtungen, Benachrichtigungen ... alles zusammen ergibt ein lästiges Mosaik ständiger Stimulation. Ja, das Leben kann absolut anstrengend sein. Aus diesem Grund sollten Sie sich von Zeit zu Zeit einen Moment stehlen - z ntirely zu dir selbst.
Es hat sich gezeigt, dass es eine gute Zeit für mich gibt, auch wenn es nur ein oder zwei Stunden pro Woche sind Beziehungen verbessern und Hilfe bei der Priorisierung von Verantwortlichkeiten und der Klärung hoher Ambitionen wie Lebensziele und allgemeine Ausrichtung. Es ist auch physiologisch vorteilhaft, Verbesserung der Schlafqualität und Stressgefühle zurückrufen. Aber das ist nicht alles! Hier haben wir die Vorteile zusammengefasst, nichts anderes zu tun, als sich selbst Gesellschaft zu leisten. Sie werden Sie sicherlich dazu inspirieren, in kürzester Zeit etwas Zeit für mich einzuplanen.
1 Es stärkt die mentale Stärke.
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Die meisten Menschen werden nervös oder nervös, wenn sie lange Zeit allein sein müssen. In der Tat, eine 2014 Studie von der Universität von Virginia zeigte, dass die meisten Menschen lieber würden Schock sich als Zeit allein mit ihren Gedanken zu verbringen. Es lohnt sich jedoch, sich zu zwingen, einige Zeit damit zu verbringen, nur das zu verarbeiten, was Sie denken und fühlen. Als Psychotherapeut und Krafttrainer Amy Morin vermerkt in einem Artikel für Psychologie heute , ' geistig starke Leute Nimm dir Zeit, um mit ihren Gedanken allein zu sein. '
2 Es macht dich mitfühlender.
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Sich Zeit von Ablenkungen zu nehmen, kann Empathie und Mitgefühl fördern. Das liegt daran, dass Sitzungen in Einsamkeit Ihnen helfen, die Erfahrungen und Notlagen anderer besser zu verstehen, und Ihnen ermöglichen, sich zu vertiefen tiefer in deine mitfühlende Seite mit echter Aufrichtigkeit. 'Die lange, schwierige Disziplin der Einsamkeit kann und kann manchmal etwas Schönes und Geheimnisvolles hervorbringen - ein menschliches Leben, das geklärt, vertieft und zu einem reinen Ausdruck des Mitgefühls fähig ist', bemerkt die Professorin der Loyola Marymount University Douglas E. Christie in einem 2006 Papier .
Und als Psychologe Joan Cook schlägt in einem Artikel für vor Der Hügel Sie können sich vorstellen, nichts als Ihre eigene Auszeit für Erwachsene zu tun. 'Wir geben unseren Kindern eine Auszeit, um sich zu erholen und in einem besseren Zustand zu sozialen Interaktionen zurückzukehren', stellt sie fest. 'Erwachsene brauchen ihre Zeit alleine, um dasselbe zu tun.'
3 Sie sind besser in der Lage, mit Veränderungen und unerwarteten Umständen umzugehen.
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Wenn Sie die Welt und ihre Unvorhersehbarkeit mehr akzeptieren wollen, sollten Sie sich angewöhnen, mehr Zeit damit zu verbringen, nichts zu tun. Wenn Forscher aus der HSE Internationales Labor für Positive Psychologie der Persönlichkeit und Motivation Bei einer Befragung von etwa 200 Studenten im Jahr 2018 stellten sie fest, dass diejenigen, die die Einsamkeit als etwas Positives betrachteten, reifer waren und besser mit der Komplexität und den unvorhersehbaren Umständen der Welt umgehen konnten.
4 Es hilft Ihnen, sich ausgeruht zu fühlen.
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Eine 2016 durchgeführte Umfrage unter mehr als 18.000 Personen wurde im Buch veröffentlicht Das unruhige Kompendium Ich habe festgestellt, dass das Nichtstun eine gute Möglichkeit ist, sich aufzuladen und sich ausgeruht zu fühlen. Die Teilnehmer der Studie wurden zu einer Vielzahl von Aktivitäten befragt und aufgefordert, diejenigen zu notieren, bei denen sie sich am meisten ausgeruht fühlten. 'Zeit alleine verbringen' war eine der Top-Entscheidungen.
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5 Es macht dich glücklicher.
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Willst du glücklich werden ? Nehmen Sie sich etwas Zeit, um ohne Ablenkung allein zu sein. Eine Studie veröffentlicht in der British Journal of Psychology Im Jahr 2016 wurden mehr als 15.000 Erwachsene erfasst und festgestellt, dass „Einzelpersonen eine geringere Lebenszufriedenheit durch häufigere Kontakte mit Freunden erfahren“. In ähnlicher Weise wirkte sich das Alleinsein insgesamt am positivsten auf intelligente Menschen aus.
6 Es erhöht die Produktivität.
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Die verbesserte Konzentration, die die Einsamkeit mit sich bringt, führt häufig zu einer Steigerung der Produktivität. Sobald Sie Zeit zum Entspannen und Aufladen hatten, werden Sie feststellen, dass sich die Rückkehr zu Ihrer Verantwortung wie ein Spaziergang im Park anfühlt. Als Psychologe Dr. Sherrie Bourg Carter erklärt zu PsychAlive 'Sie können sich besser konzentrieren, was Ihnen hilft, mehr Arbeit in kürzerer Zeit zu erledigen.'
7 Es kann Kreativität anregen.
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Es mag nicht intuitiv erscheinen, aber wenn Sie sich etwas Zeit nehmen, um sich zurückzulehnen, sich zu entspannen und praktisch nichts zu tun, können Ihre kreativen Säfte tatsächlich fließen. Eine 2017er Studie aus dem Universität von Buffalo stellten fest, dass die Probanden, wenn sie sich nur aus Zeitgründen aus der Gesellschaft zurückzogen, einen Schub an Kreativität sahen.
8 Es fördert die Problemlösung.
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Manchmal, wenn Sie sich mit einem besonders heiklen Problem bei der Arbeit auseinandersetzen oder wenn Sie versuchen, einen Weg zu finden, um ein Dilemma in Ihrem persönlichen Leben zu lösen, der ständige Lärm von Ablenkungen von anderen Menschen und digitale Geräte kann die Lösung in Schach halten. Sich Zeit zu nehmen, um nichts zu tun, und Ihr Gehirn über das Problem nachdenken zu lassen, könnte genau das sein, was Sie brauchen, um Ihre Dilemmata zu lösen.
9 Es baut Eigenständigkeit auf.
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Wenn Sie einen Großteil Ihres Tages von anderen Menschen umgeben sind und sich auf diese verlassen, um Ratschläge, Meinungen und Unterstützung zu erhalten, können Sie sich in eine Art Abhängigkeit wiegen, die Sie davon abhält, selbstständig zu sein. Aber wenn Sie Zeit mit sich selbst verbringen und nichts tun, können Sie sicher sein, dass Sie absolut fähig sind und selbstbewusst Mensch, der nur etwas Zeit für mich braucht, um die Herausforderungen des Lebens zu meistern.
10 Es startet Ihr Gehirn neu.
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Wenn Sie immer versuchen, Menschen zu beeindrucken oder ständig Kontakte knüpfen, wird Ihr Gehirn nie Zeit dafür haben vollständig entspannen und aufladen . Wenn Sie sich Zeit ohne Ablenkungen oder soziale, berufliche oder familiäre Anforderungen gönnen, kann sich Ihr Gehirn klären und sich darauf konzentrieren, die vielen Fäden, aus denen sich Ihr tägliches Leben zusammensetzt, auszuruhen und abzuwickeln.
11 Es verbessert die Konzentration.
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Ablenkungen und Unterbrechungen werden den ganzen Tag über auf Sie geworfen tägliche Flut von E-Mails zu Anfragen von Ihren Kindern . Wenn Sie sich etwas Zeit für sich nehmen, müssen Sie sich nur auf das konzentrieren, was vor Ihnen liegt, ob es sich um ein gutes Buch handelt oder nur um die Gelegenheit dazu leeren Sie Ihren Geist .
12 Es fördert tiefes Denken.
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Das ständige Auf und Ab von Gedanken über einfache alltägliche Aufgaben, die ständig durch Ihr Gehirn gehen, kann überwältigend sein. Wenn Sie etwas Zeit darauf verwenden, mit diesen Gedanken allein zu sein und sie zu sortieren, kann dies Ihrem Gehirn helfen, die Flut von Quatsch und Quatsch beiseite zu schieben Lass dich tief nachdenken .
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13 Es unterdrückt Stress.
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Wenn Sie sich aktiv dafür entscheiden, Zeit alleine zu verbringen und absolut nichts zu tun, werden die Teile des Gehirns abgeschaltet, die ein erhöhtes Bewusstsein fördern, was möglich ist helfen, Stress abzubauen Nach Angaben von Forschern aus der Universität von Rochester . Als sie 2017 vier verschiedene Studien zu den Auswirkungen der Abgeschiedenheit durchführten, kamen sie zu dem Schluss, dass „Menschen Einsamkeit oder andere Variationen des Alleinseins nutzen können, um ihre affektiven Zustände zu regulieren“. Und wenn Sie Hilfe benötigen, um herauszufinden, wie Sie nichts tun können, lesen Sie diese 20 geniale Möglichkeiten, die Zeit ohne Smartphone zu töten .
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