Ihre 40er Jahre sind eine großartige Zeit in Ihrem Leben. Sie fühlen sich in Ihrer Haut wohler als je zuvor, befinden sich auf dem Höhepunkt Ihrer Karriere und übernehmen endlich die Verantwortung für Ihre Gesundheit - oder sollten es zumindest sein. Das liegt daran, dass Sie mit zunehmendem Alter einem höheren Risiko für bestimmte Gesundheitszustände ausgesetzt sind. wie Herzkrankheiten . Nach den neuesten Daten der American Heart Association (AHA), die im Jahr 2020 überprüft wurden, Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache bei Frauen Jedes Jahr fällt jede dritte Frau einem Herzleiden zum Opfer. Während dieser Zeit Ihres Lebens, Ihr Körper beginnt andere Veränderungen zu durchlaufen Auch - von einer Verlangsamung Ihres Stoffwechsels über Schlafstörungen bis hin zu Wechseljahren. Um unnötige Gesundheitsprobleme zu vermeiden, finden Sie hier die wichtigsten Tipps und Erkenntnisse, die jede Frau über 40 über ihre Gesundheit wissen sollte. Und für andere Dinge, auf die Sie achten müssen, wenn es um Ihr Wohlbefinden geht, schauen Sie sich das an 50 Anzeichen von schlechter Gesundheit Frauen sollten niemals ignorieren .
1 Sie haben ein höheres Risiko für Schlafapnoe.
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Schlafapnoe ist unglaublich häufig - vor allem bei Menschen mittleren Alters Abteilung für Schlafmedizin an der Harvard Medical School . Wenn Sie über 40 Jahre alt sind, wächst Ihr Risiko nur - und dies könnte wiederum Ihr Risiko für alles erhöhen, von Herzkrankheiten bis hin zu Zahnproblemen.
Wenn bei Ihnen vermehrt Schlafapnoe auftritt, „beginnt sich der Kiefer vorwärts zu bewegen, um mehr Luft zu gewinnen, die durch Zähneknirschen entsteht“, sagt er Inna Chern , DDS, von New York General Dentistry . Wenn Sie mit einem müden Kiefer oder empfindlichen Zähnen aufwachen, möchten Sie möglicherweise Zahnschützer im Bett tragen und das Problem mit Ihrem Zahnarzt besprechen. Und für Dinge, die Ihnen über Ihre Gesundheit gesagt wurden und die nicht wirklich wahr sind, schauen Sie sich das an 30 schlimmste Gesundheitsmythen für Frauen, die nicht sterben werden .
2 Ihr Stoffwechsel wird sich verlangsamen.
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Traum von Fisch Bedeutung
Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel. Das heißt du wahrscheinlich Ich kann mit einigen Gewohnheiten, die Sie in Ihren 20ern und 30ern hatten, nicht durchkommen. Um es wieder auf Vordermann zu bringen, muss die Cleveland Clinic empfiehlt, Ihr Trainingsprogramm um Krafttraining zu erweitern, Eiweiß aufzuladen, Ihrer Ernährung würzige Lebensmittel hinzuzufügen, aerobe Aktivitäten auszuführen und gesättigte Fette zu vermeiden.
3 Es ist wichtiger denn je, ein gesundes Gewicht zu halten.
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„Aufrechterhaltung eines gesundes Gewicht - ein BMI unter 25 - eine pflanzenreiche Ernährung und Bewegung reduzieren das Risiko für Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und sogar Depressionen “, sagt er Nancy Elliott , MD, ein Brustchirurg bei Montclair Brustzentrum in New Jersey. „Zu den‚ Nebenwirkungen 'eines gesunden Lebensstils gehören ein besseres Immunsystem und eine bessere Disposition. Mit diesen Vorteilen ist es eine Win-Win-Situation für alle, unabhängig von ihrem Risikostatus. ' Und für Möglichkeiten, wie Sie diese zusätzlichen Pfunde gesund abwerfen können, schauen Sie sich das an 101 ultimative Tipps zum Abnehmen für den Sommer 2020 .
4 Ihr Mund fühlt sich möglicherweise trockener an.
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Ihr Mund hat sich viel trockener angefühlt als sonst. Was gibt es also? „Mit zunehmendem Alter produzieren wir weniger Speichel und nehmen aufgrund bestimmter Krankheiten systematischere Medikamente ein. Viele Medikamente führen Nebenwirkungen auf, darunter Mundtrockenheit, besser bekannt als Xerostomie “, sagt Chern. 'Dieser trockene Mund kann wiederum zu einem Anstieg der Hohlräume führen, da nicht genügend Speichelfluss vorhanden ist, um die Zähne zu baden und hohlraumverursachende Bakterien zu entfernen.' Und für gesundheitliche Probleme, die auftreten können, wenn Sie älter werden, unabhängig von Ihrem Geschlecht, überprüfen Sie 40 Anzeichen von schlechter Gesundheit Niemand über 40 sollte ignorieren .
5 Sie sollten auf Ihre Knochengesundheit achten.
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Gemäß UnityPoint Health Ihre maximale Knochenmasse - wenn Ihre Knochen ihre maximale Dichte und Stärke erreicht haben - beginnt in Ihren 40ern abzunehmen. Da Sie dadurch einem Osteoporoserisiko ausgesetzt sind, stellen Sie sicher, dass Sie ausreichende Mengen an Kalzium, Vitamin D und Vitamin D erhalten regelmäßiges Training .
6 Ihre Sehkraft kann sich verschlechtern.
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Wenn Sie eine Veränderung in Ihrem Sehvermögen bemerkt haben, ist das normal: Nach dem American Optometric Association Normalerweise wird es schwieriger, Dinge aus nächster Nähe ab Anfang bis Mitte 40 klar zu sehen, und das könnte bedeuten, dass es Zeit ist, den Augenarzt aufzusuchen, um eine Brille oder Kontaktlinsen zu bekommen. Möglicherweise benötigen Sie auch mehr Licht als früher, haben Probleme mit Blendungen während der Fahrt und können Änderungen beim Sehen von Farben feststellen.
7 Zahnseide wird besonders wichtig.
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Wenn Sie in Zukunft kein Zahnersatz mehr rocken möchten, sparen Sie jetzt nicht an Ihrer Mundhygiene. Das heißt weiter Zahnseide täglich , obwohl es ein Schmerz ist.
''Bürste und Zahnseide, wenn du jung bist und du wirst deine Zähne behalten, wenn du alt bist' ist mein Lieblingszitat', sagt er Sonya Krasilnikov , DDS, Mitbegründer und kosmetischer Allgemeinzahnarzt bei Zahnarzthaus in New York City. Und für weitere hilfreiche Informationen, Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an .
8 Ihre Zähne könnten dunkler werden.
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Sobald Sie Ihre 40er Jahre erreicht haben, ist es möglicherweise schwieriger für Sie, Ihr perlmuttfarbenes Weiß weiß zu halten. Sicher, ihr dunklerer Farbton könnte zu sein zu viel Kaffee trinken , aber es ist auch nur etwas, das mit dem Alter schlimmer wird.
„Frauen über 40 sollten wissen, dass sie möglicherweise bemerken, dass ihre Zähne aufgrund von Flecken und Lebensgewohnheiten dunkler werden. Wenn wir älter werden, bewirkt die kumulative Kraft auf die Zähne, dass der Kern (Pulpa) tiefer in den Zahn eindringt (zurücktritt), was das Aussehen von graueren Zähnen ergibt “, sagt Chern. „In Verbindung mit dem Essen oder Trinken von Lebensmitteln und Getränken, die Zähne verfärben - einschließlich Wein, bestimmten pigmentierten Lebensmitteln und Soda - und Rauchen, können die Zähne auch gelber erscheinen, da sich diese Flecken in den Poren der Zähne ansammeln und die innere Dentinschicht beflecken . ”
9 Sie sind anfälliger für Zahnfleischerkrankungen.
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Zahnfleischerkrankungen oder Parodontitis entstehen häufig durch schlechte Mundhygiene und können zu Zahnverlust führen. Leider steigt mit zunehmendem Alter Ihr Risiko dafür aufgrund Ihrer sich ändernden Hormone.
'Frauen über 40 sollten wissen, dass Hormonschwankungen, die sich um die Wechseljahre drehen, Sie anfälliger für Zahnfleischerkrankungen machen können', sagt Chern. „Da die Hormone Progesteron und Östrogen in unseren Vierzigern schwanken, beeinflussen sie die Blutversorgung des Zahnfleischgewebes und verstärken die Entzündungsreaktion auf die von Bakterien befallene Plaque auf den Zähnen. Eine erhöhte Entzündung trägt maßgeblich zu Gingivitis und Parodontitis bei. “
10 Es besteht ein höheres Risiko, dass Zähne knirschen und zusammenbeißen.
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'Frauen über 40 sollten wissen, dass sie einem höheren Risiko des Knirschens oder Zusammenpressens ausgesetzt sind, was sowohl den Zahnschmelz schädigen als auch zu einem Verlust des Mundvolumens und der Anhaftung um die Zähne führen kann', sagt Chern. 'Die parafunktionellen Gewohnheiten können auf erhöhten Stress, Angstzustände und Depressionen zurückzuführen sein, die sich alle um hormonelle Schwankungen aufgrund von Wechseljahren oder Wechseljahren erhöhen.' Ja, die hormonelle Veränderungen sogar verursachen Probleme mit Ihren Zähnen .
11 Sie müssen sich die Zeit nehmen, um Ihren Stress abzubauen.
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Während Ihrer 20er und 30er Jahre war Stress eine Selbstverständlichkeit. Ob aufgrund Ihrer Karriere, Ihrer Beziehung oder der Familiengründung, Sie haben sich wahrscheinlich daran gewöhnt, sich ein bisschen verblüfft zu fühlen. Stellen Sie jetzt sicher, dass Sie sich die Zeit dafür nehmen bekämpfe diese aufgestaute Spannung - Andernfalls wirst du Ja wirklich fühle es die Straße hinunter.
„Viele Menschen in den Vierzigern erreichen den Höhepunkt ihrer Karriere, und mit Führungspositionen kommen lange Arbeitszeiten im Büro und ein deutlicher Anstieg des Stresses“, sagt Krasilnikov. „Stress führt normalerweise zu Bruxismus, einem Zustand, bei dem man unbewusst die Zähne zusammenbeißt und knirscht. Dies führt zu Zahnschmelzverschleiß, Empfindlichkeit, Kieferschmerzen und Kopfschmerzen. '
12 Kleine gesunde Gewohnheiten sind wichtiger als Sie denken.
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Wenn Sie sehr beschäftigt sind, können einige Ihrer gesunden Gewohnheiten - ob Sie trainieren, meditieren oder eine gesunde hausgemachte Mahlzeit kochen - in den Hintergrund treten. Aber wie Krasilnikov erklärt, ist dies etwas, das Sie unbedingt vermeiden möchten. Diese gesunden Gewohnheiten helfen Ihnen nicht nur, ein längeres und glücklicheres Leben zu führen, sondern sie dienen auch als großartige Lernstunde für Ihre Kinder, wenn Sie sie haben.
„Vierzig sind die neuen 30 und immer mehr Menschen bekommen Kinder in den Vierzigern. Mit kleinen Kindern kommt mehr Stress und weniger Zeit für gesunde Gewohnheiten und Arztbesuche “, sagt Krasilnikov. 'Denken Sie daran, dass Kinder am besten anhand von Beispielen lernen. Zeigen Sie ihnen also, wie wichtig es ist, dass Sie bürsten und Zahnseide verwenden, und das wird ihnen lebenslange gute Gewohnheiten vermitteln.'
13 Ihre Gesundheit in den Hintergrund zu rücken, ist ein Rezept für eine Katastrophe.
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Während Ihrer 20er und 30er Jahre haben Sie möglicherweise dazu tendiert, alle anderen an die erste Stelle zu setzen: Ihren Lebensgefährten, Ihre Kinder , dein Chef, deine Freunde - die Liste geht weiter und weiter. Aber jetzt, wo Sie in den Vierzigern sind, ist es Zeit, sich auf Ihr eigenes Wohlbefinden zu konzentrieren, um ein langes und glückliches Leben zu führen.
'Die meisten von uns sind wirklich gut darin geworden, die Bedürfnisse, Wünsche und Wünsche anderer vor unsere eigenen zu stellen, und fühlen uns oft erschöpft, überfordert und noch schlimmer ärgerlich', sagt Keira L. Barr , MD, Gründer und Chief Wellness Officer der Resilient Health Institute in Gig Harbor, Washington. „Setzen Sie Ihre Grenzen ohne Entschuldigung und respektieren Sie sie, damit auch andere sie respektieren. Das Erstellen von Grenzen setzt Ihre geistige und körperliche Energie frei, sodass Sie Zeit und Bandbreite haben, um sich mit den Dingen und Menschen zu verbinden, die Sie lieben. “
14 Ihr Lächeln könnte nachlassen.
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Nein, es ist kein Zaubertrick. Mit zunehmendem Alter verschwindet Ihr Lächeln wirklich. 'Frauen über 40 sollten wissen, dass sie möglicherweise ein' verschwindendes Lächeln 'bemerken', sagt Chern. „Wenn wir älter werden, scheinen die oberen Zähne zu verschwinden oder kürzer auszusehen als in unseren 20ern. Dies ist auf die Alterung der Lippenmuskulatur zurückzuführen, die aufgrund des durch Schleifen und Zusammenpressen verursachten Abriebs des Zahnschmelzes nicht mehr die gleiche Beweglichkeit und das gleiche Volumen aufweist. “
15 Das Erreichen Ihrer täglichen Schrittziele ist nicht so schwer, wie Sie gedacht haben.
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Ein tägliches Ziel von 10.000 Schritten war die erste Empfehlung, wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern möchten, aber selbst ein moderates Ziel kann einen Unterschied machen. Eine Studie aus dem Jahr 2019 wurde veröffentlicht in JAMA Innere Medizin fanden heraus, dass Frauen, die nur 4.400 Schritte pro Tag unternahmen, eine um 41 Prozent niedrigere Sterblichkeitsrate hatten als Frauen, die 2.700 Schritte unternahmen. Ziehen Sie also diese Turnschuhe an und gehen Sie los - Sie können dieses Ziel von 4.400 erreichen, indem Sie sich einfach in Ihrem Büro bewegen.
16 Möglicherweise tritt erneut Akne auf.
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Denken Sie, Sie haben Ihre Hautprobleme in der High School aus dem Weg geräumt? Ein Reality-Check könnte auf dem Weg sein. 'Erwachsene Akne ist eines der häufigsten Probleme für Frauen in den Vierzigern und wird durch hormonelle Veränderungen verursacht', sagt Inna Knyazevych , ein Kosmetiker bei In-Glow Med Spa in New York City.
Glücklicherweise gibt es Behandlungen zur Verfügung. 'Es kann mit verschreibungspflichtigen Medikamenten oder einer geeigneten Kombination aus täglicher Pflege und professionellen Hautreinigungsbehandlungen behandelt werden', sagt sie. 'Weil die Haut in Ihren 40ern kann auch dehydrieren, konzentrieren Sie sich auf Produkte, die Probiotika und Weidenrinde enthalten. Sie sind von Natur aus schonender und verhindern ein Übertrocknen, im Gegensatz zu einigen der beliebten Produkte mit Salicylsäuren und Benzoylperoxid. “
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17 Es kann zu Haarausfall kommen… oder zu Haaren an seltsamen Stellen.
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Nein, es sind nicht nur Männer, die Erleben Sie Haarausfall, wenn sie älter werden - Es sind auch Frauen, alles dank der Veränderungen in Ihren Hormonen. 'Ein Tropfen Östrogen könnte für Haarausfall verantwortlich sein', sagt Knyazevych.
Und am anderen Ende des Spektrums können Frauen über 40 auch Haare an Stellen auftauchen lassen, an denen sie sie noch nie zuvor hatten. 'Erhöhte Testosteronspiegel tragen zu unerwünschtem Haarwachstum im Gesicht und am Körper bei', fügt Knyazevych hinzu. 'Beides wirkt sich auf unser Selbstwertgefühl und unser Selbstvertrauen aus, kann aber mit den richtigen Behandlungen behoben werden.'
18 Ihre wechselnden Hormone können sich auch auf Ihren Mund auswirken.
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Es scheint, als ob Ihre sich ändernden Hormone in Ihren 40ern einen Tribut fordern alles . Abgesehen davon, dass sie mit Ihren Haaren herumspielen, können sie auch Ihren Mund beeinträchtigen. 'Vierzig Jahre sind das Alter, in dem manche Frauen hormonelle Veränderungen erfahren. Da die Mundschleimhaut Östrogenrezeptoren enthält, wirken sich Veränderungen der Hormonspiegel direkt auf die Mundhöhle aus', sagt Krasilnikov. „Diese Veränderungen können Mundtrockenheit, brennendes Mundsyndrom, Karies, Parodontitis und Geschmacksveränderungen umfassen. Das sind alles Symptome, die von Ihrem Arzt und Zahnarzt beurteilt werden sollten. “
19 Deine Brüste werden dichter.
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Zu diesem Zeitpunkt haben Sie wahrscheinlich noch nie darüber nachgedacht, wie dicht Ihre Brüste sind. Aber laut Elliot ist das etwas, mit dem Sie vertraut sein möchten. In der Tat könnte es sogar Ihr Leben retten.
'Vierzig Prozent der Frauen haben dichte Brüste - etwas, das nicht davon abhängt, wie Brüste aussehen oder sich anfühlen, sondern davon, ob das Gewebe mittels Mammographie untersucht wird', sagt Elliott. 'Frauen mit dichten Brüsten sind in der Regel Kandidaten für ergänzende Tests wie die MRT, bei der es sich um einen viel empfindlicheren Test handelt.'
20 Sie sollten sich täglich eine Brustmassage gönnen.
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Wenn Sie sich nicht bereits täglich eine Brustmassage gönnen, nehmen Sie diese genau wie alle anderen wichtigen Dinge in Ihrem Leben in Ihren Zeitplan auf. „Ich empfehle eine tägliche Brustmassage. Sie sollten Ihren Körper besser kennen als alle anderen “, sagt Elliott. „Scheint etwas ungewöhnlich? Sieht etwas anders aus oder fühlt es sich anders an? Stimulieren Sie Ihr Lymphsystem! Betrachten Sie es nicht als 'Überprüfung auf Krebs' - betrachten Sie es als Teil Ihrer täglichen Wellness-Routine, genau wie das Zähneputzen. '
21 Das Verschieben Ihrer Mammographietermine ist ein wichtiges Nein-Nein.
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Ab dem 40. Lebensjahr wird die Mayo-Klinik empfiehlt, jährliche Mammogramme zu erstellen, um Brustanomalien festzustellen. Nein, sie machen keinen Spaß, aber wenn Sie sich an einen Zeitplan halten, bleiben Sie gesund.
„Wir möchten toxische Behandlungen mit lebenslangen Nebenwirkungen wie Chemotherapie vermeiden. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, Krebs zum frühestmöglichen Zeitpunkt zu bekommen: Stadium 0, Stadium 1 oder Stadium 2 “, sagt Elliott. „Fünfzig Prozent der Krebserkrankungen, die wir finden, sind tatsächlich Stadium 0, ein nicht-invasiver Krebs, bei dem sich abnormale Zellen nicht außerhalb der Kanäle oder Läppchen in das umgebende Brustgewebe ausgebreitet haben. Diese Frauen sind oft in der Lage, ihr Problem mit einer Lumpektomie und einem Fünfjahresrezept zu behandeln, das eine Woche nach der Diagnose geplant werden kann. Das ist ein bedeutender Unterschied. '
22 Und Sie sollten die Art der Mammographie, die Sie erhalten, überdenken.
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Um sicherzustellen, dass Sie die bestmögliche Mammographie erhalten, sollten Sie sicherstellen, dass das Büro, in das Sie gehen, über die beste Ausrüstung für den Job verfügt. 'Eine Einrichtung, die immer noch 2D-Mammographie verwendet, verwendet offen gesagt nicht die beste verfügbare Technologie', sagt Elliott. 'Die 3D-Mammographie in Kombination mit einem Brustspezialisten erhöht die Wahrscheinlichkeit, Brustkrebs im frühesten und am besten behandelbaren Stadium zu erkennen.'
23 Sie sollten Ihre Familiengeschichte kennenlernen.
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'Jede Frau sollte ihre familiäre Krebsgeschichte kennen und diese Informationen mit ihrem Brustspezialisten teilen, um festzustellen, ob sie für Gentests in Frage kommt', sagt Elliott. 'Die meisten Versicherungen zahlen für Gentests, wenn Sie die national anerkannten Richtlinien erfüllen, aber Sie müssen Ihre Familiengeschichte (mütterlich und väterlicherseits) kennen, um zu sehen, ob dies eine Option für Sie ist.'
24 Finden Sie Ihr persönliches Lebenszeitrisiko für Brustkrebs heraus.
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Während Ihre allgemeine Familienanamnese wichtig ist, ist es auch wichtig, Ihr spezielles lebenslanges Brustkrebsrisiko zu kennen, sagt Elliott. „Erblicher Brust- oder Eierstockkrebs wird am häufigsten durch Mutationen der BRCA1- oder BRCA2-Gene verursacht. Diese Mutationen erhöhen das Risiko einer Frau für Brust-, Eierstock-, Bauchspeicheldrüsen-, Melanom- und möglicherweise andere Krebsarten erheblich “, erklärt sie. 'Ein qualitativ hochwertiges Brustzentrum kann einen lebenslangen Risikowert ermitteln, der sich darauf auswirkt, ob Sie ein Kandidat für die MRT sind oder nicht - einer der empfindlichsten verfügbaren Tests.'
25 Ihre Fruchtbarkeit nimmt deutlich ab.
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Ihre höchsten Fortpflanzungsjahre liegen in den Zwanzigern. Wenn Sie also in den Vierzigern schwanger werden möchten, sollten Sie dies so früh wie möglich im Jahrzehnt tun. 'Die Fruchtbarkeit nimmt mit zunehmender Reife einer Frau ab, wobei der allmähliche Rückgang Mitte der 30er Jahre beginnt', sagt er Adeeti Gupta , MD, Gründer von Walk-In GYN Care in New York City. 'Die Fruchtbarkeit nach dem 43. Lebensjahr nimmt erheblich ab.'
26 Ihr Risiko einer Fehlgeburt steigt.
Mit einem Rückgang Ihrer Fruchtbarkeit steigt auch die Wahrscheinlichkeit, dass etwas schief geht, wenn Sie schwanger werden. „Frauen werden mit einer festen Anzahl von Eizellen geboren, die mit dem Alter abnimmt. Die Qualität der Eier nimmt auch mit zunehmendem Alter ab, da das Risiko von Chromosomenfehlern höher ist “, sagt Gupta. „Dies kann zu einem erhöhten Risiko für Fehlgeburten führen. Zusätzlich zur Anhäufung genetischer Fehler im Eierpool im Laufe der Zeit können andere Faktoren wie Rauchen, andere Umwelteinflüsse und bestimmte medizinische und chirurgische Behandlungen die Eiqualität und die Eierstockreserve beeinträchtigen. und die Chance auf ein gesundes Ergebnis für die Schwangerschaft, wenn Frauen älter werden. “
27 Sie sollten Ihren Frauenarzt öfter besuchen.
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In der Vergangenheit hatten Sie wahrscheinlich einmal im Jahr einen Gynäkologietermin. In Ihren Vierzigern möchten Sie möglicherweise etwas häufiger Termine einplanen, um bestimmte Symptome zu überprüfen, die häufig auftreten.
'In den Vierzigern sind Endometriose, Myome, unregelmäßige Blutungen, schwere Perioden und perimenopausale Symptome bei Frauen häufiger anzutreffen', sagt Gupta.
28 Möglicherweise tritt eine verminderte Libido auf.
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Wenn Ihr Sexualtrieb in letzter Zeit so gut wie nicht existiert hat, sind Sie es nicht - es ist Ihr Alter. 'Eine verminderte Libido kann einige Frauen in den Vierzigern hart treffen und ihre Beziehungen und ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen', sagt Gupta. 'Der Testosteronspiegel beginnt zu sinken, und wenn Frauen nicht mit der geistigen und körperlichen Fitness Schritt halten, können sie feststellen, dass sich die Auswirkungen auch auf ihre sexuelle Gesundheit auswirken.'
29 Trockenheit kann zum Problem werden.
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Geringe Libido ist nicht das einzige Problem, das eine Veränderung Ihrer Hormone in Ihren 40ern verursachen kann. Es kann auch zu vaginaler Trockenheit führen, die nach den Wechseljahren noch häufiger wird Harvard Medizinschule . Sie müssen jedoch nicht unter den Schmerzen leiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um eine Lösung zu finden, mit der Sie sich wieder normal fühlen können.
30 Beim Aufblähen kann es zu Beschwerden kommen.
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Sie sind in keinem Alter vor Blähungen sicher, aber Ihre schwankenden Hormone in den Vierzigern können dazu führen, dass sie viel häufiger auftreten. Glücklicherweise gibt es Dinge, die bei dem Problem helfen können. 'Wassereinlagerungen und Blähungen verursachen viel Unbehagen', sagt Knyazevych. „Nicht viele Menschen sind sich der Kraft der Lymphdrainage bewusst. Endermologie - eine Behandlung, die das Körpergewebe tief massiert - wirkt Wunder. “
31 Das Abwischen von Symptomen ist gefährlicher denn je.
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Als Sie jünger waren, haben Sie vielleicht den Arzt übersprungen, selbst wenn Sie etwas Seltsames erlebt haben. Aber jetzt, wo Sie in den Vierzigern sind, sollten Sie wahrscheinlich immer dann einen Termin vereinbaren, wenn etwas Außergewöhnliches auftaucht. 'Obwohl nicht jedes Symptom sofortige Aufmerksamkeit erfordert, vereinbaren Sie einen Termin, um es von einem Arzt offiziell untersuchen zu lassen, wenn etwas anhält, wächst, juckt oder blutet', sagt Barr.
32 Achten Sie darauf, was Ihre Haut Ihnen zu sagen versucht.
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Weißt du, wie ein Bluterguss dir sagt, dass du gegen etwas zu hartes gestoßen bist? Nun, das ist nicht die einzige Nachricht, die Ihre Haut mit zunehmendem Alter sendet.
'Als Ihr größtes Organ ist Ihre Haut ein echtes Fenster und ein Spiegelbild Ihres allgemeinen Gesundheitszustands und Wohlbefindens', sagt Barr. 'Wenn Sie Dinge auf Ihrer Haut sehen, sind sie Hinweise darauf, dass etwas tiefer in Ihrem Körper passiert, und sie können Ihnen viele Informationen darüber geben, was das sein könnte. Und wenn Sie sich einschalten können was deine Haut dir zu sagen versucht Sie können Maßnahmen ergreifen, um es zu nähren, damit es besser aussieht, sich besser fühlt und mehr Vertrauen in die Haut hat, in der Sie sich befinden. '
33 Sich regelmäßig Hautuntersuchungen zu machen, ist ein Muss.
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Laut Barr ist Hautkrebs die weltweit häufigste Krebsart, mit mehr Neuerkrankungen pro Jahr als bei allen anderen Krebsarten zusammen. Aus diesem Grund sei es unglaublich wichtig, Hautuntersuchungen nicht nur von Ihrem Arzt durchführen zu lassen, sondern sie auch regelmäßig selbst durchzuführen.
'Überprüfen Sie sich selbst auf neue Stellen, die sich von all Ihren anderen abheben, oder auf vorhandene Stellen, die gewachsen sind, sich verändert haben oder ständig jucken oder bluten', sagt sie. 'Durch einfaches Überprüfen Ihrer Haut haben Sie die Möglichkeit, Ihr eigenes Leben zu retten.'
34 Ihre Perioden könnten näher beieinander liegen.
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Diese leichten, leichten Perioden Ihrer Jugend könnten zum Stillstand kommen, sobald Sie Ihre 40er Jahre erreicht haben. Stattdessen könnten Sie sich mit einer Flut von Problemen befassen, die Sie zuvor nicht auf beiden Seiten des Spektrums hatten.
„Wenn eine Frau 40 Jahre alt wird, werden die Östrogen- und Progesteronstöße kürzer und in einigen Fällen höher. Das bedeutet, dass Ihre Perioden näher beieinander und schwerer werden können “, sagt Gupta. 'Für einige Frauen können die Spannungsspitzen, wenn sie sich den Wechseljahren nähern, immer geringer werden, was zu spärlicheren, leichteren Perioden und übersprungenen Perioden führt.'
35 Tun Sie immer das Beste für Ihren Körper.
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Wenn Sie älter werden, ist es leicht, sich in das zu vertiefen, was andere Leute für 'jemanden in Ihrem Alter' für am besten halten. In Wirklichkeit wissen Sie (und natürlich Ihr Arzt) nur, was für Sie am besten ist. 'Stellen Sie sich auf Ihren Körper ein und achten Sie darauf, wie er auf Ihre Ernährung, Ihren Lebensstil und Ihre Umwelteinflüsse reagiert', sagt Barr. 'Dafür ist das am wichtigsten Optimierung Ihrer Gesundheit . '
36 Sie sollten niemals Angst haben, mehr von Ihren Gesundheitsdienstleistern zu fordern.
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Laut Elliott ist es eines der besten Dinge, die Sie in Ihren Vierzigern tun können, höhere Anforderungen an Ihre Gesundheitsdienstleister zu stellen - und sich nie schlecht dabei zu fühlen. „ Frauen sollten befähigt werden mit den genauesten und gründlichsten verfügbaren Informationen, einschließlich einer genauen Ablesung ihrer medizinischen Bilder “, sagt Elliott. „Frauen sollten verlangen, dass ihre Ergebnisse sofort vorliegen und sie sich mit ihrem Radiologen treffen. Frauen müssen sich für ihre Gesundheit einsetzen. Eine Qualitätseinrichtung sollte in der Lage sein, diese angemessenen Anforderungen zu erfüllen. “
37 Ihre Gesundheit liegt in Ihren Händen.
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Manchmal kann es sein, dass Sie keine Kontrolle über gesundheitliche Probleme haben, die auftauchen könnten, aber das ist am weitesten von der Wahrheit entfernt. „ Sie haben die Kontrolle über Ihre Gesundheit ', Sagt Elliott. 'Während einige Risikofaktoren für Krankheiten unvermeidbar sind - einschließlich Ihrer Familiengeschichte und ethnischen Zugehörigkeit - gibt es Dinge, die Sie ändern können, um Ihre Risiken zu verringern.'
38 Vielleicht möchten Sie Ihre Omega-3-Aufnahme erhöhen.
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Es ist nicht nur wichtig, genügend Omega-3-Fettsäuren wie Chiasamen, Nüsse und Spirulina zu sich zu nehmen, um Ihre Haut zum Leuchten zu bringen. Sie helfen auch dabei, die Gesundheitsprobleme zu bekämpfen, die häufig mit dem Alter auftreten.
'Omega-3-Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle bei der Unterstützung einer gesunden Immunantwort. Viele chronische Krankheiten sind auf Entzündungen zurückzuführen, und die Verringerung dieses Entzündungsprozesses kann dazu beitragen, zahlreiche Erkrankungen und Symptome im Körper, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen, zu verhindern “, sagt er Leah Gordon , ND, naturheilkundlicher Gesundheitsberater bei Erforderlich . 'Omega-3-Fettsäuren können der Hauptfaktor bei der Vorbeugung anderer entzündlicher Erkrankungen wie Regelschmerzen, Gelenkschmerzen, Depressionen und Wechseljahrsbeschwerden sein, wenn Frauen in ihre späteren Lebensdekaden reisen.'
39 Es ist wichtig, dass Ihre Gesundheit Priorität hat.
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Laut Barr kann Ihr Arzt Ihnen alle Empfehlungen, Richtlinien und evidenzbasierten Behandlungsempfehlungen der Welt geben. Aber die Realität? Es liegt an dir.
'Letztendlich muss man bereit sein, Zeit, Energie und Ressourcen zu investieren, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen', sagt Barr. 'Stellen Sie sich auf Erfolg ein und setzen Sie sich mit Ihren Zielen auseinander. Ergreifen Sie dann jeden Tag eine Maßnahme, um diese Ziele zu erreichen.'
40 süße Dinge, die du deinem Freund schreiben kannst
40 Zweitmeinungen sind keine Zeitverschwendung - sie sind klug.
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In der Vergangenheit haben Sie vielleicht gedacht, eine zweite Meinung einzuholen, wäre Zeitverschwendung. Aber haben Sie zu diesem Zeitpunkt in Ihrem Leben keine Angst davor, sich zu engagieren, um sicherzustellen, dass Sie das bestmögliche Ergebnis erzielen.
'Dein Körper. Dein Leben. Ihre Entscheidung “, sagt Barr. „Abhängig von der Komplexität des Problems und dem Fachgebiet Ihres Arztes können die Erkenntnisse und Behandlungsempfehlungen variieren. Haben Sie also keine Angst, eine zweite Meinung einzuholen, damit Sie sich bei der endgültigen Entscheidung, die Sie für Ihre Gesundheit treffen, wohl und sicher fühlen können. ”
