Wenn Sie den ganzen Winter damit verbracht haben, sich auf die Hitze des Sommers zu freuen, nur um den ganzen Tag in einem Büro zu frieren, sind Sie nicht allein. Es stellt sich heraus, dass unzählige Unternehmen immer noch Bestimmen Sie, wie der Thermostat auf der Grundlage einer in den 60er Jahren entwickelten Formel eingestellt werden soll, mit der ein 40-jähriger Mann mit einem Gewicht von 154 Pfund in einem Wollanzug bequem gehalten werden soll. Wenn man bedenkt, dass heutzutage viele Menschen deutlich weniger als einen dreiteiligen Anzug im Büro tragen, und das laut a Studie veröffentlicht in Auf t Std Klimawandel, Frauen fühlen sich bei einer Temperatur, die ungefähr 4,5 Grad wärmer ist, wohler als eine, bei der Männer sich wohl fühlen. Kein Wunder, dass sich so viele Menschen an ihren Arbeitsplätzen auch an den wärmsten Sommertagen kalt fühlen.
Nur weil Sie biologisch dazu bestimmt sind, sich kalt zu fühlen, heißt das nicht, dass Sie sich mit diesem Schicksal abfinden und den ganzen Sommer zittern müssen. Mit diesen einfachen Möglichkeiten, sich gegen die arktische Explosion Ihrer Büro-Klimaanlage zu wehren, werden Sie sich in kürzester Zeit wohler fühlen. Und um Ihr Leben jenseits der Mauern Ihres Arbeitsplatzes zu verbessern, schauen Sie sich diese an 20 Tipps für einen weniger verschwitzten Sommer .
Träume davon, in der Öffentlichkeit nackt zu sein
1 Essen Sie einen Apfel pro Tag
Eine Möglichkeit, Ihre Kältetoleranz zu erhöhen, besteht darin, das braune Fett in Ihrem Körper zu erhöhen oder zu aktivieren. Braunes Fett unterscheidet sich von dem weißen Fett, an das Sie wahrscheinlich denken, wenn Sie an Fettgewebe denken, und es hilft, Kalorien zu verbrennen und weißes Fett loszuwerden. Aber das ist noch nicht alles, wofür es gut ist: Es kann auch Ihre Kältetoleranz erhöhen. Wenn Ihnen im Büro kalt ist, schnappen Sie sich einen Apfel: Die in Apfelschalen enthaltene Ursolsäure kann das braune Fett erhöhen und Sie so wärmer halten Forschung an der Universität von Iowa durchgeführt . Weitere Tipps für eine gesunde Ernährung finden Sie im 40 besten Herznahrungsmittel nach 40 zu essen .
2 Früh ausschalten
Eine Studie veröffentlicht in der Journal of Pineal Research fanden heraus, dass eine Zunahme von Melatonin bei Ratten zur Bräunung von weißem Fett führte. Anstatt eine Ergänzung zu nehmen, besteht eine einfache Möglichkeit, Ihr Melatonin zu erhöhen, darin, die nächtliche Exposition gegenüber blauem Licht von Bildschirmen zu vermeiden. Wenn Sie sich also frühzeitig ausschalten, fühlen Sie sich möglicherweise auch im Büro wärmer. Wenn Sie Ratschläge zum mühelosen Einnicken in dieser Saison benötigen, lesen Sie die 40 besten Tipps für einen besseren Schlaf in den Sommernächten .
3 Haben Sie ein großes Mittagessen
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Möglicherweise befinden Sie sich im Sommermodus für leichte Mahlzeiten, aber das wird Ihnen in der Eishöhle, in der Sie arbeiten, nicht viel nützen. Eine große Mahlzeit, die reich an Eiweiß und Fett ist (dh genau das, was Sie normalerweise an einem heißen Sommertag nicht essen möchten), gibt Ihrem Körper viel Verdauungsarbeit, die Ihre Kerntemperatur erhöhen und Sie fühlen lassen kann Wärmer.
4 Probieren Sie Ingwertee
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Ingwer ist bekannt für seinen thermogenen Charakter, der den Stoffwechsel ankurbelt und die Körpertemperatur erhöht. Wenn Sie sich kalt fühlen, probieren Sie eine Tasse heißen Ingwertee für einen doppelten Schuss Wärme. Und um mehr darüber zu erfahren, wie Ingwer gut für Sie ist, schauen Sie sich die an 30 besten Lebensmittel zur Maximierung Ihres Energieniveaus .
5 Atme den Atem des Feuers
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Im Yoga gibt es eine Atemübung oder Pranayama, die als Atem des Feuers bezeichnet wird. Wie der Name schon sagt, ist dies eine großartige Möglichkeit, um etwas Wärme in Ihren Körper zu bringen. Der Atem ist kurzes, kraftvolles Ausatmen und passives Einatmen, das nicht tiefer ist als kleine Schnupfen. Wenn Sie sich ohne fremde Hilfe an Ihrem Schreibtisch aufwärmen möchten, ist dies eine gute Wahl für Sie. Und für weitere Möglichkeiten, Yoga in Ihr Leben zu integrieren, lernen Sie diese 10 Möglichkeiten, sich während der Meditation besser zu konzentrieren .
6 Plädieren Sie für Ihren Fall
Bevor Sie sich mit einem Sommer abfinden, in dem Sie in einer Eisbox eines Unternehmens zittern, sollten Sie ein gut informiertes Argument für das Anlassen des Thermostats vorbringen. Lassen Sie Ihren Chef wissen, dass er bis zu 10 Prozent seiner Stromrechnung einsparen kann, indem er den Thermostat um 7 Grad nach oben dreht Energiebehörde . Das Schlimmste, was sie sagen können, ist nein.
7 Holen Sie sich etwas Vitamin C.
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Vitamin C ist eine großartige Ergänzung für die Sommermonate. Es macht Ihren Körper nicht nur besser in der Lage, Hitze zu tolerieren, sondern hilft Ihrem Körper auch, Kälte besser zu tolerieren Universität von Alabama . Weitere Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Gesundheit finden Sie hier 20 einfache Gesundheits-Hacks, mit denen Sie sich jeden Tag besser fühlen .
8 Lassen Sie Ihre Schilddrüse überprüfen
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In Ihrem Büro ist es vielleicht kalt, aber wenn Sie die einzige Person sind, die absolut friert, möchten Sie vielleicht Ihre Schilddrüse untersuchen lassen. Die ständige Erkältung ist ein Symptom für eine Schilddrüsenunterfunktion, die unbehandelt Schmerzen, Unfruchtbarkeit, Schwäche, Depressionen und Gewichtszunahme verursachen kann. Und wenn Sie daran interessiert sind, die Funktion dieser essentiellen Drüse zu maximieren, sollten Sie die auffrischen 20 besten Lebensmittel für Ihre Schilddrüse .
9 Erhöhen Sie Ihr Melatonin mit Essen
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Eine andere Möglichkeit, Ihr Melatonin (und damit Ihr braunes Fett) zu erhöhen, besteht darin, Lebensmittel zu essen, die die Melatoninproduktion steigern, wie Ananas, Mandeln, Tomaten, Orangen und Gerste. Weitere Informationen zur Kraft von Melatonin finden Sie in diesen 20 vom Arzt anerkannte Möglichkeiten, um eine volle Nachtruhe zu finden.
10 Mit warmen Farben dekorieren
Warme Farben können eine Person tatsächlich warm fühlen lassen. Während Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, Ihren gesamten Boden neu zu dekorieren, können Sie Ihr Büro oder Ihre Kabine dennoch mit Rot-, Orangen- und Gelbtönen aufpeppen, damit Sie sich etwas weniger kalt fühlen.
11 Investieren Sie in USB-Handschuhe
Wenn Ihnen eiskalte Hände das Tippen erschweren, investieren Sie in ein Paar Fingerlose USB-Handschuhe oder Handwärmer . Ihre Hände werden warm und Sie können Ihre Arbeit trotzdem erledigen. Wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht möchten, dass Ihre Hände wie zwei Stück Cartoon-Toast aussehen, gibt es auch viele andere Optionen auf dem Markt.
12 Heizen Sie Ihren Stuhl
Für etwas weniger Auffälliges können Sie auch eine bekommen USB-betriebener Stuhlwärmer und den ganzen Tag darauf sitzen. Sie werden wärmer und niemand wird klüger sein.
wie du dich besser aussehen lässt
13 Halten Sie Ihre heißen Getränke heiß
Ein stetiger Strom warmer Getränke hält Ihre Kerntemperatur den ganzen Tag hoch, also halten Sie diese heißen Getränke mit einem heiß Becher wärmer . Halten Sie sich als zusätzlichen Bonus an koffeinfreie Getränke, und Sie können die Arbeit ausreichend hydratisiert lassen, um der Hitze standzuhalten.
14 Versuchen Sie es mit einer beheizten Maus
Verstecken Sie Ihr Heizungszubehör mit a erhitzte Maus . Einer dieser kleinen Jungs kann Ihre Hände warm halten, während Sie arbeiten, ohne dass es auffällt, sich drinnen in einem Parka zu bündeln.
15 Nehmen Sie die Treppe
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Machen Sie eine Pause von Ihrem Büro, um sich aufzuwärmen, indem Sie ein paar Treppen hoch und runter gehen. Treppenhäuser in großen Bürogebäuden sind bei weitem nicht so kalt wie die Büros selbst, und die Übung erhöht auch Ihre Kerntemperatur.
16 Verwenden Sie einen Handwärmer
ZU wiederaufladbarer Handwärmer kann mehr wärmen als deine Hände. Sie können es auf Ihrem Schoß oder gegen Ihren Rücken auf Ihrem Stuhl halten, um in einer Welt warm zu bleiben, in der es niemanden interessiert, ob Büroangestellte frieren.
17 Verstauen Sie einige Hausschuhe
Viele Menschen wechseln von Turnschuhen oder Stiefeln zu Absätzen, wenn sie in den kälteren Monaten zur Arbeit gehen. Während des Sommers können Sie von Sandalen zu Hausschuhen wechseln, zumindest während Ihre Füße unter Ihrem Schreibtisch stehen. Angesichts der Tatsache, dass unsere Extremitäten zu den größten Quellen für Körperwärmeverlust gehören, kann dieser einfache Trick dazu beitragen, dass Sie sich in kürzester Zeit wohler fühlen.
18 Schaukeln Sie eine Pashmina
Bring zu Pashmina zu arbeiten und dort für den Sommer zu lassen. In Bezug auf die Größe ist es nur ein Schritt von einer Decke entfernt, aber es ist eine akzeptable Modewahl und nicht so sperrig, dass es nicht die ganze Saison über auf der Stuhllehne leben kann. Wählen Sie eine in einer warmen Farbe für zusätzliche Wärme.
19 Kaufen Sie eine Raumheizung
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Wenn alles andere fehlschlägt, bringen Sie die großen oder in diesem Fall die kleinen Waffen heraus. Raumheizungen sind nicht die großen, klobigen Brandgefahren, die sie früher waren. Jetzt können Sie sich mit einer kleinen Heizung warm halten, die kleiner als ein Desktop-Lautsprecher ist.
20 Bitten Sie die Wartung um Hilfe
Es besteht die Möglichkeit, dass Sie, auch wenn Sie nichts gegen den Thermostat unternehmen können, etwas gegen Ihren spezifischen Raum unternehmen können. Überprüfen Sie, ob Sie direkt unter oder neben einer Lüftungsöffnung sitzen. In diesem Fall kann es sein, dass Wartungsarbeiten die Lüftungsöffnung teilweise oder sogar vollständig schließen und Ihr Büro von einer kalten Tundra an einen Ort verwandeln, an dem Sie Ihre Arbeit tatsächlich erledigen können. Und wenn Sie herausgefunden haben, wie Sie warm bleiben können, schauen Sie sich das an 20 geniale Möglichkeiten, um die Arbeit unterhaltsamer zu gestalten .
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