Sie haben das wahrscheinlich gehört Yoga praktizieren kann eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bringen, einschließlich weniger Stress und Angstzuständen, verbesserter Atmung und Herzgesundheit sowie gesteigerter Kraft und Gleichgewichtsfähigkeit. Aber wusstest du, dass Yoga das kann? verbessern Sie Ihr Sexualleben , auch? Und nein, du musst keine tun ausgefallene Bewegungen Um diese Belohnungen zu ernten - nur regelmäßiges Üben von Yoga kann im Bett enorme Vorteile bringen. Natürlich kann die gesteigerte Ausdauer und Flexibilität, die mit jahrelangem Üben von Yoga einhergeht, aus offensichtlichen Gründen helfen. Was weniger offensichtlich ist, ist, wie sich Yoga auf das konzentriert Geist-Körper-Verbindung kann Ihr sexuelles Vergnügen steigern, indem Sie Ihr Bewusstsein für jedes kleine Detail im Körper schärfen.
'Mit jeder Yoga-Pose werden Sie sich der Empfindungen Ihres Körpers bewusster.' Catherine Lawsin , PhD, ein klinischer Gesundheitspsychologe bei Psychotherapy without Borders, erzählte Bestes Leben . „Ist dein Nacken angespannt? Fühlt sich Ihr Kiefer eng an? Diese Übung übersetzt, wie Sie beginnen, Ihre Empfindungen während zu bemerken sexuellAktivität mit dir und / oder einem Partner. Je präsenter und verbundener Sie mit Ihrem Körper sind, desto angenehmerSexwird sein.'
Lawsin fügt hinzu, dass viele der Körperhaltungen und Atemübungen im Yoga auch die Durchblutung Ihrer Geschlechtsorgane erhöhen und sie empfindlicher machen können. Diese Posen und Atemtechniken stärken Ihren Kern und Ihren Beckenboden - eine Gruppe von Muskeln, die Ihre Geschlechtsorgane unterstützen - was zu längeren und längeren Atemzügen führen kann tiefere Orgasmen . Eine 2010 veröffentlichte Studie in der Zeitschrift für Sexualmedizin fanden heraus, dass Yoga die erektile Dysfunktion bei Männern reduzieren kann, und bei Frauen kann es Schmerzen beim Sex reduzieren und die Schmierung und Orgasmen erhöhen, so eine Studie aus dem Jahr 2009 in der gleiches Tagebuch . Dies liegt zumindest teilweise daran, dass regelmäßiges Üben von Yoga dazu beitragen kann, Leistungsangst zu lindern.
Zauberstab-Ass ja oder nein
'Hoher Stress kann zu einem Rückgang führen SexLibido , eine niedrigere Testosteronproduktion bei Männern und sogar eine negative Beeinträchtigung der Empfängnisfähigkeit von Frauen. ' Laura Finch , ein Yogalehrer und Gründer von Yoga Kali , erzählte Bestes Leben . ' Yogareduziert Stress durch Verringerung der sympathischen Aktivität (AKA-Kampf- oder Fluchtreaktion) und Erhöhung der parasympathischen Aktivität (Futter- und Rassenreaktion). “ (Dieser Effekt auf das parasympathische Nervensystem ist auch einer der Gründe, warum Experten glauben Yoga hilft dir besser zu schlafen .)
Einige der sexuellen Vorteile von Yoga sind aber auch psychologischer Natur. Eine Studie aus dem Jahr 2018 mit 75 Frauen zwischen 18 und 30 Jahren, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Sex Rollen fanden heraus, dass nur 12 Wochen Yoga die Unzufriedenheit des Körpers bei Frauen verringerten. Und wie wir alle wissen, führt ein besseres Körperbild zu besserem Sex.
Schließlich kann das Üben der Kunst der bewegenden Meditation - wie Yoga oft genannt wird - dazu beitragen, Ihre Bindung zu Ihrem Partner zu stärken. Eine Studie aus dem Jahr 2019 wurde in der Zeitschrift für Sex- und Familientherapie Auf 194 verheirateten, heterosexuellen Paaren in den Dreißigern, Vierzigern, Fünfzigern und Sechzigern wurde dies festgestellt Paare, die Achtsamkeit praktizierten, hatten ein besseres Sexualleben . Das liegt daran, dass Sie durch regelmäßiges Üben von Yoga die eines anderen kennenlernen können Körpersprache auch.
'Yoga-Kurse kombinieren Hör- und Kommunikationsfähigkeiten.' Omri Kleinberger , der CEO des Wellness- und Achtsamkeitsunternehmens Es stört , erzählte Bestes Leben . 'Obwohl nur der Lehrer spricht, ist es ein Dialog, kein Monolog, weil der nonverbale Kommunikationsaspekt der Klasse sehr tiefgreifend ist.'
Und angesichts dessen, dass Sex wohl die größte Form von ist nonverbale Kommunikation Ein wenig Yoga könnte genau das sein, was der Arzt verordnet hat, wenn Sie Ihr Sexualleben verbessern möchten. Und für weitere Möglichkeiten, Ihrem Sexualleben einen Schub zu geben, hier sind 50 Möglichkeiten für ein gesundes Sexualleben nach 40 .
