Natürlich wissen wir alle Bescheid Rauchen , Junk Food essen und viel trinken sind ungesunde Angewohnheiten . Aber es gibt andere überraschende und subtile Dinge, die Sie jeden Tag tun und die Ihre geistige und körperliche Gesundheit ebenso erheblich schädigen können. Hier sind einige der schockierenden Dinge, die Sie täglich tun, von der Verwendung bestimmter Kopfhörer über die Verschiebung des Badezimmers bis hin zu Schuhen Ihrer Wahl Ihren Körper beschädigen . Und für Dinge, die Sie tun können, die helfen, nicht schaden, überprüfen Sie auf lange Sicht 13 Schockierend einfache Möglichkeiten, den Alterungsprozess zu verlangsamen, unterstützt von der Wissenschaft .
1 Du trinkst viel von Kaffee.
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In Maßen, Kaffee ist das Zeug, aus dem Träume gemacht sind . Im Übermaß wird dieses koffeinhaltige Getränk jedoch 'Ihre Zähne im Laufe der Zeit verfärben' und 'den Säuregehalt des Mundes erheblich erhöhen und zur Erosion des Zahnschmelzes führen', sagt der Kieferorthopäde Heather Kunen , DDS, MS, Mitbegründer von New York Beam Street . Der Kieferorthopäde schlägt vor, 'den Mund nach dem Kaffee am Morgen mit Wasser auszuspülen, um einige dieser Nebenwirkungen zu vermeiden'. Und für diejenigen, die das beliebte Morgengetränk ganz vermeiden möchten, schauen Sie sich das an 25 Möglichkeiten, Ihr Energieniveau ohne Kaffee zu steigern .
2 Sie kauen auf Eis.
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Eis mag in einem Getränk erfrischend sein, aber das Kauen ist eines der schlimmsten Dinge, die man essen kann, wenn es darum geht Ihre Zahngesundheit . Laut Kunen kann das Kauen auf Eis die Zähne erheblich beschädigen und den Zahnschmelz schädigen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie nur Wasser in flüssiger Form konsumieren. Weitere Informationen zu Ihren Chompern finden Sie unter 13 Warnzeichen Ihre Zähne versuchen, Sie zu senden .
3 Sie achten nicht auf die Inhaltsstoffe Ihrer Hautpflegeprodukte.
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'Nicht alle Hautpflege ist sauber “, erklärt Anthony Youn , MD, ein in Michigan ansässiger ganzheitlicher Arzt und Autor von Gott spielen: Die Entwicklung eines modernen Chirurgen . 'Obwohl es in der Europäischen Union Hunderte potenziell schädlicher Chemikalien gibt, deren Verwendung in der Hautpflege verboten ist, gibt es in den USA nur etwa ein Dutzend [verbotene Chemikalien].' Daher können unsere Hautpflegeprodukte potenziell schädliche Inhaltsstoffe wie Parabene, Phthalate und sogar Hormonstörer enthalten. Wählen Sie natürlich und biologisch, wenn Sie können. ' Weitere Informationen zur Pflege des größten Organs Ihres Körpers finden Sie unter 20 Hautpflege-Grundlagen für Frauen über 40 .
4 Oder Sie waschen sich nach dem Schwitzen nicht das Gesicht.
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Obwohl eine Überreinigung Ihrer Haut Schäden verursachen kann, sollten Sie Ihr Gesicht nach einer schweren Schweißsitzung immer waschen. Laut der Amerikanische Akademie für Dermatologie (AAD): Schweiß auf der Haut sitzen zu lassen, kann sie reizen und sogar Entzündungen verursachen. Schlagen Sie also nach dem Training auf die Spüle.
5 Du machst kein Krafttraining.
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Sie bereiten sich so ziemlich auf ein Versagen vor, indem Sie nur Cardio machen, wenn Sie trainieren. Cardio ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Muskeln zu formen und Ihr Herz gesund zu halten Krafttraining um unsere Knochen stark zu halten “, sagt Youn . Mit anderen Worten, Sie könnten es einfach sein Lassen Sie Ihren Körper versehentlich vorzeitig altern indem Sie sich nicht auf Krafttraining einlassen. Und für die Dinge, die den wichtigsten Muskel Ihres Körpers schädigen, schauen Sie sich das an Die 20 schlimmsten Gewohnheiten, die dein Herz zerstören .
6 Sie schauen den ganzen Tag auf Ihr Telefon.
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Wenn Sie den ganzen Tag mit Ihrem Telefon verbringen, kann dies zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen, von denen eines ein schmerzhaftes Phänomen ist, das als 'Tech Neck' bezeichnet wird. Gemäß David Clark Hay , MD, orthopädischer Hand- und Handgelenkschirurg am Cedars-Sinai Kerlan-Jobe-Institut, neigen wir Menschen dazu, unseren Hals in unnatürlichen Positionen zu strecken Arbeiten und spielen Sie mit unseren Handys stundenlang '- und wenn wir das tun, bringen wir unsere Halswirbelsäule in Gefahr.
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7 Oder Sie scrollen stundenlang durch soziale Medien.
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Tech Neck ist nicht das einzige treffend benannte Gesundheitsproblem, das durch Smartphonesucht verursacht wird. Es gibt auch 'Textdaumen', den Namen, der dem 'Daumenschmerz' zugeordnet ist ständige SMS und Smartphone-Nutzung ', Erklärt Hay. Wenn Sie Ihr Handy zu oft benutzen, kann dies zu Schmerzen durch das Tauziehen zwischen den Sehnen führen, die den Daumen beugen und strecken. Weitere hilfreiche Gesundheitsinformationen erhalten Sie direkt in Ihrem Posteingang. Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an .
Oder Sie benutzen Ihr Telefon direkt vor dem Schlafengehen.
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Der einzige Ort, zu dem Ihr Telefon definitiv nicht gehört, ist das Schlafzimmer. Laut Youn kann das blaue Licht, das von Ihrem Telefonbildschirm ausgestrahlt wird, 'den Tagesrhythmus Ihres Körpers stören und Ihren Schlaf stören'. Betrachtet man eine unzureichende Schlafmenge kann zu allem führen von Diabetes und Herzkrankheit Bei Bluthochdruck und kognitiven Beeinträchtigungen können Sie leicht eine Schädigung Ihres Körpers vermeiden, indem Sie Ihr Handy an einem anderen Ort als im Schlafzimmer aufbewahren.
9 Sie verwenden drahtlose Ohrhörer.
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Schnurlose Kopfhörer sind zweifellos praktisch, aber auch stellen ihre eigenen einzigartigen Gesundheitsrisiken dar . 'Angesichts der Tatsache, dass AirPods und ähnliche Geräte genau in das Ohr passen, können sie Probleme mit der Klanghygiene verursachen, die die Wahrscheinlichkeit von Infektionen im Gehörgang erhöhen und [Ohrenschmalz] beeinträchtigen', erklärt er Brian Taylor , AuD, Audiologe bei einem Unternehmen für Hörgerätetechnologie Signia .
Und je häufiger Sie Ihre Kopfhörer verwenden, desto größer ist das Risiko eines Hörverlusts… aber nicht aufgrund der Lautstärke, wie Sie vielleicht gedacht haben. 'Die Verwendung von Ohrhörern kann die Wahrscheinlichkeit einer Beeinträchtigung des Cerumens (AKA-Ohrenschmalz) erhöhen - und wenn sie unbeaufsichtigt bleiben, kann dies zu Hörverlust führen', bemerkt Taylor. 'Für Benutzer schwerer Ohrhörer, richtige Hygiene des Gehörgangs ist notwendig, um einen Verschluss oder eine Impaktion des Ohrenschmalzes zu verhindern. “
10 Sie erhitzen Ihre übrig gebliebene Pizza in der Mikrowelle.
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Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre übrig gebliebene Pizza im Ofen anstatt in der Mikrowelle erhitzen. Warum? Nun, 'Nuking übrig gebliebene Pizza in der Mikrowelle erwärmt die Kruste auf eine Temperatur, die die Kohlenhydrate im Teig in Polymere umwandelt, die als Advanced Glycation End Products (AGE) bezeichnet werden und für den Körper schwer zu eliminieren sind' William W. Li , MD, Arzt, Wissenschaftler und Autor von Eat to Beat Disease: Die neue Wissenschaft, wie Ihr Körper sich selbst heilen kann .
11 Sie verbringen zu viel Zeit an der Tankstelle.
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Wenn Sie nicht in New Jersey leben, wo es illegal ist, Ihr eigenes Benzin zu pumpen, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihren Gastank regelmäßig selbst füllen. Leider ist laut Li diese gängige Praxis kann tatsächlich den Körper schädigen .
'Wenn Sie Gas pumpen und die Dämpfe riechen, atmen Sie giftige Chemikalien ein, die die DNA in Ihrer Lunge schädigen können', erklärt er. 'Die Lösung: Stehen Sie gegen den Wind [wenn Sie pumpen] oder gehen Sie elektrisch.'
12 Du gehst auf die Toilette.
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Insbesondere während der Arbeitswoche Wenn jede Sekunde zählt, kann es schwierig sein, Zeit zu finden, um auf die Toilette zu gehen. Es kann jedoch Ihren Körper ernsthaft schädigen, die Blasenentleerung zu verschieben. 'Wenn Sie Ihren Urin über einen längeren Zeitraum halten, werden die Blasenmuskeln tatsächlich geschwächt', sagt er S. Adam Ramin , MD, Urologe und medizinischer Direktor von Urology Cancer Specialists in Los Angeles. 'Und je länger der Urin in Ihrer Blase bleibt, desto mehr ist Ihr Körper potenziell schädlichen Bakterien ausgesetzt.'
13 Sie trinken Wasser in Flaschen.
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Natürlich ist die Bedeutung von richtig hydratisiert bleiben kann nicht unterverkauft werden. Aber wenn Ihr Schiff der Wahl für H.zweiO ist Plastikwasserflaschen Sie könnten Ihren Körper beschädigen, ohne es zu merken.
'Wenn Sie Wasser in Flaschen trinken, nehmen Sie Mikroplastik auf, das sich aus der Flasche und ihrem Plastikverschluss löst', sagt Li. Einige Studien schätzen die durchschnittliche Person verbraucht bis zu 100.000 Kunststoffpartikel ein Jahr aus Wasser in Flaschen und anderen in Plastik verpackten Lebensmitteln. Trink Wasser, das in Glas oder aus einem sauberen Brunnen abgefüllt ist. '
14 Oder du trinkst zu viel Wasser.
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Für bestimmte Menschen kann das Trinken von zu viel Wasser zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Nehmen wir zum Beispiel Sportler. Wie Natasha Trentacosta Der Sportmediziner und Orthopäde am Cedars-Sinai Kerlan-Jobe-Institut in Los Angeles, MD, erklärt: 'Wenn sie zu viel Wasser trinken und das Natrium in ihrem Körper verdünnen', kann es bei diesen Personen zu einer niedrigen Hyponatriämie kommen Natriumspiegel im Blut.
Ebenso 'Personen, die haben Nierenerkrankungen und sind nicht in der Lage, die Ausscheidung des Wassers in ihrem Urin zu regulieren. In schwerwiegenden Fällen kann eine übermäßige Flüssigkeitszufuhr zu Anfällen und Koma führen. Fragen Sie daher Ihren Arzt, wenn Sie zu diesen Personengruppen gehören.
15 Sie tragen eine lächerlich schwere Tasche herum.
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Von Band-Aids bis hin zu Backup-Telefonladegeräten haben einige von uns alles, was sie für 10 Tage benötigen könnten, in ihren Geldbörsen. Aber das tut uns nicht gerade einen Gefallen.
'Das Ziehen einer zu schweren Tasche kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsrisiken führen, darunter Muskelverspannungen, Taubheitsgefühl, Kribbeln im Arm aufgrund eines Nerventraumas und unnötiger Druck auf die Wirbelsäule oder Schmerzen im unteren Rückenbereich', erklärt er Neel Anand , MD, Professor für orthopädische Chirurgie und Direktor für Wirbelsäulentrauma am Cedars-Sinai Spine Center in Los Angeles. Um eine Schädigung Ihres Körpers zu vermeiden, tragen Sie nur die Dinge mit sich, die Sie benötigen, und lassen Sie alles andere zu Hause.
16 Oder Sie verstauen zu viele Gegenstände in Ihrer Gesäßtasche.
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Wenn Sie Ihre Sachen in Ihre Taschen stecken und stattdessen darauf sitzen, verursachen Sie sich auch potenzielle Probleme. 'Eine dicke Brieftasche oder ein großes Smartphone, das ständig in der Gesäßtasche der Hose getragen wird und auf dem wiederholt gesessen wird, wurde als Quelle für gemeldet chronische Schmerzen im unteren Rückenbereich ', sagt Anand. 'Gesundheitsdienstleister haben dieser Art von Problem tatsächlich einen Namen gegeben: Brieftaschen-Neuropathie.'
„Was passiert, wenn man auf einer großen Brieftasche oder einem sperrigen Handy sitzt, ist eine abnormale Verdrehung der Wirbelsäule und eine Kompression der Nerven, die sich durch das Gesäß und über jedes Bein erstrecken. Diese abnormalen Bewegungen können im Laufe der Zeit zu Funktionsstörungen und Schmerzen führen. '
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17 Du trägst keine Socken.
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Auch wenn Sie nicht der größte Fan davon sind, wie Ihre Bootsschuhe mit Socken kombiniert aussehen, sollten Sie sie trotzdem anziehen, um Ihre Füße nicht zu beschädigen. Laut Podologe Stephanie Fields , DPM, DABPM, die keine Socken tragen, verursachen übermäßiges Schwitzen, was wiederum 'die Bildung von Blasen und die Entwicklung von Fuß- und Nagelpilz verursacht'.
18 Oder Sie tragen wiederholt dasselbe Paar.
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Das einzige, was schlimmer ist als Schuhe ohne Socken zu tragen, ist, immer wieder dieselben Socken zu tragen. Per Fields kann dies zur Entwicklung von Pilzen und anderen Krankheiten führen - was nicht nur schlecht für Ihren Körper ist, sondern auch ziemlich unansehnlich!
19 Du trägst jeden Tag High Heels.
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High Heels sind insofern wie Zigaretten, als sie den Körper von Kopf bis Fuß zerstören können. 'High Heels stellen den Fuß in einen Winkel und ziehen Muskeln und Gelenke aus der Ausrichtung, sodass die Auswirkungen nicht auf die Füße beschränkt sind.' Sajid A. Surve , DO, Co-Direktor des Texas Center for Performing Arts Health, erklärte in einem Artikel für die American Osteopathic Association . 'Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen, die viel Zeit in High Heels verbringen, Schmerzen im unteren Rücken-, Nacken- und Schulterbereich haben, da die Schuhe die natürliche Form des Körpers stören.'
20 Sie probieren jede Woche neue Diäten aus.
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Langfristig kann „eine Jo-Jo-Diät zu einem Verlust an fettfreier Masse (Muskeln und Knochen) beitragen“, erklärt er Kate Milne , Gründer von Cardea Gesundheitsberatung , ein kanadisches Unternehmen, das Untersuchungen zu einem gesunden Leben älterer Erwachsener durchführt. „Der Verlust fettfreier Masse kann zu schlechter Mobilität, erhöhtem Sturzrisiko und geringerer Gesamtfestigkeit führen. Im Studien Von denen, deren Gewicht gewechselt wurde, wurde ein höherer Fettanteil festgestellt, als die Teilnehmer ihr ursprüngliches Gewicht teilweise oder vollständig wiedererlangten. '
