In den USA ist die Demenz seit Jahren auf dem Vormarsch - und leider gibt es keine Anzeichen dafür, dass sie aufhört. Laut der Alzheimer-Vereinigung Im Jahr 2020 leben in den USA mehr als fünf Millionen Menschen mit Alzheimer - der häufigsten Form von Demenz . Noch beängstigender ist, dass Alzheimer die sechsthäufigste Todesursache in den USA ist - jeder dritte Senior stirbt an der Krankheit oder einer ähnlichen Art von Demenz - und es kostet mehr Leben als Brustkrebs und Prostatakrebs kombiniert. Obwohl dies eine beängstigende Tatsache sein mag, gibt es immer noch Dinge, die Sie tun können, um Ihr Gehirn scharf zu halten. Lesen Sie weiter, um einige der überraschenden Gewohnheiten zu entdecken, die Ihr Demenzrisiko verringern und Sie kognitiv in Ihre goldenen Jahre hineinpassen können. Und für einige Symptome eines kognitiven Rückgangs, auf die Sie achten sollten, schauen Sie nach 40 frühe Anzeichen von Alzheimer Jeder über 40 sollte es wissen .
1 Holen Sie sich etwas natürliches Sonnenlicht.
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Obwohl zu viel Sonnenlicht kann Erhöhen Sie Ihr Hautkrebsrisiko Eine kontrollierte Exposition kann Ihr Demenzrisiko verringern. In einer 2014 in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Neurologie Erwachsene mit niedrigem Vitamin D-Gehalt - ein Vitamin, das über bioverfügbar ist Sonnenaussetzung - hatte das Risiko, an Demenz und Alzheimer zu erkranken, mehr als verdoppelt als ihre Kollegen. Glücklicherweise sollten nur 15 Minuten außerhalb eines Tages ausreichen, um Ihr Vitamin D ausreichend zu steigern - und wenn nicht, Ergänzungen kann immer helfen. Und um zu wissen, ob Sie genug Sonne in Ihrem Leben haben, schauen Sie sich das an 20 überraschende Anzeichen für einen Vitamin-D-Mangel .
2 Machen Sie weitere Spaziergänge.
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Je mehr du gehst Je weniger Speicherabfall Sie sehen werden. Im Jahr 2011 haben Forscher aus dem Abteilung für Radiologie an der Universität von Pittsburgh Personen mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen und Alzheimer-Krankheit liefen fünf Meilen pro Woche und stellten fest, dass diese einfache Strategie das Fortschreiten beider Krankheiten über einen Zeitraum von 10 Jahren verlangsamen konnte. Weitere Ideen, wie Sie Sport zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen können, finden Sie unter 21 einfache Möglichkeiten, sich jeden Tag mehr zu bewegen .
3 Lesen Sie mehr.
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Möchten Sie Ihr Demenzrisiko reduzieren? Öffne ein gutes Buch. Eine Studie aus dem Jahr 2003 wurde in der New England Journal of Medicine fanden heraus, dass Personen, die regelmäßig lesen, ein geringeres Risiko für Demenz hatten.
4 Lernen Sie, ein Instrument zu spielen.
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Nur weil du in den Vierzigern bist, heißt das noch lange nicht, dass es zu spät ist nimm ein neues Instrument auf . Im Gegenteil, jetzt ist eine der besten Zeiten für Sie, um das Spielen zu lernen: Die gleiche Studie aus Das New England Journal of Medicine zeigt, dass Senioren, die ein Instrument spielen, in späteren Jahren seltener an Demenz erkranken. Das ist Musik für unsere Ohren! Weitere Informationen darüber, wie Sie sich im Alter am besten fühlen können, finden Sie unter 40 einfache Änderungen zur Steigerung Ihrer Gesundheit nach 40 .
5 Bewältigen Sie einige Kreuzworträtsel.
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Während Das New York Times Das Kreuzworträtsel am Sonntag ist möglicherweise nicht jedermanns Sache Worträtsel Mit einer gewissen Frequenz könnten Sie mit zunehmendem Alter scharf bleiben. Forschung veröffentlicht in der Januar 2014 Ausgabe der Zeitschrift der International Neuropsychological Society fanden heraus, dass Menschen mit Demenz, die regelmäßig Kreuzworträtsel machten, ihren kognitiven Rückgang verlangsamten. Und um Spaß zu haben und gleichzeitig Ihre Gedanken scharf zu halten, probieren Sie diese aus 23 Super Addictive Brain Teaser zum Testen Ihres Genies .
6 Schließe ein Puzzle ab.
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Ihr Lieblingsbeschäftigung in der Kindheit könnte der Schlüssel zu einem geringeren Alzheimer-Risiko sein, wenn Sie älter werden. Laut 2011 Forschung von der Universität von Pittsburgh Freizeitaktivitäten - einschließlich Puzzles - waren mit einer geringeren Demenzrate verbunden.
7 Übe Yoga.
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Yoga ist nicht nur der Schlüssel zu einem geschmeidigeren Körper. Es ist auch der erste Schritt in Richtung ein geschmeidigerer Geist. Eine Studie, die in der April 2017 Ausgabe von veröffentlicht wurde Internationale Psychogeriatrie fanden heraus, dass Probanden über 55, die Kundalini Yoga praktizierten, bereits nach 12 Wochen ein verbessertes Gedächtnis, eine verbesserte Exekutivfunktion und verminderte depressive Symptome hatten.
8 Meditiere.
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Meditation ist ein weiterer großartiger Weg, um beide glücklich zu machen und Reduzieren Sie das Alzheimer-Risiko. In derselben Studie aus dem Jahr 2017 stellten die Forscher fest, dass Meditation den kognitiven Rückgang und die emotionalen Turbulenzen verringert, die häufig Vorläufer einer Alzheimer-Diagnose sind. Also komm wann immer möglich in diese Zen-Zone.
9 Musik hören.
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Drehen Sie die Musik auf und rollen Sie die Fenster herunter - Sie tun sowohl Ihren Ohren als auch Ihrem Gehirn einen Gefallen. Im Jahr 2016 haben Forscher bei West Virginia University fanden heraus, dass das Hören von Musik das Gedächtnis verbessern und den geistigen Niedergang bei Erwachsenen mit kognitiven Problemen verringern kann.
10 Lerne eine neue Sprache.
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Zweisprachigkeit ist aus mehreren Gründen ein nützliches Gut, das Sie in Ihrer Gesäßtasche haben sollten. Eines davon ist, dass es ziemlich gut für Ihr Gehirn ist. Forschung im Jahr 2013 in der Zeitschrift veröffentlicht Neurologie zeigt, dass eine Polyglotte dazu beitragen kann, das Auftreten von Demenz zu verzögern. Haben Sie also keine Angst, heute Spanisch, Französisch, Mandarin oder eine andere Sprache zu lernen! Und für weitere hilfreiche Informationen, Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an .
11 Behalten Sie Ihren Stress unter Kontrolle.
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Stress ist schlecht für jeden Teil unseres Körpers: Es macht uns angespannt, reizbar und erhöht die Menge an Cortisol in unserem Körper. Schlimmer noch, unkontrollierter Stress kann Sie sogar für Alzheimer prädisponieren. Im Jahr 2013 Forscher bei Schweden Universität Umeå verbundener Stress mit erhöhten Krankheitsraten. Wenn Sie sich überfordert fühlen, gibt es keine Zeit wie in der Gegenwart, um professionelle Hilfe zu suchen.
12 Genießen Sie regelmäßige Workouts.
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Ob Sie es glauben oder nicht, Sie steigern Ihre Gehirnleistung mit jedem Training, das Sie machen. Eine 2010 veröffentlichte Studie in der Journal of Alzheimer Disease Beispielsweise zeigt sich, dass regelmäßiges Training eine vorbeugende Wirkung auf Alzheimer haben kann, während zusätzliche Untersuchungen darauf hinweisen, dass Training das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen kann, indem es oxidative Schäden im Gehirn reduziert. Selbst wenn es unwahrscheinlich ist, dass Sie bald Olympiasieger werden, kann das Anschnallen dieser Turnschuhe auch dazu beitragen, dass Sie vom Nacken an fit bleiben!
13 Beginnen Sie mit der Gartenarbeit.
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Wenn Fitness nicht Ihre Lieblingssache ist, sollten Sie in Betracht ziehen, sich zu engagieren Gartenarbeit Dinge zu ändern. Laut der Alzheimer-Gesellschaft Das Graben im Garten ist eine rigorose Widerstandsaktivität, die Ihr Demenzrisiko verringern kann (und Ihre Muskeln fabelhaft aussehen lässt!). Verbringen Sie mindestens zweimal pro Woche Zeit in Ihrem Garten, um maximalen Schutz zu gewährleisten.
14 Protokollieren Sie nachts mindestens sieben Stunden Schlaf.
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Bekommen ausreichend Ruhe kann Ihnen helfen, Ihr Alzheimer-Risiko zu reduzieren. Laut Forschern der Nationales Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus Im Jahr 2018 erhöht ein Mangel an Schlaf die Menge an Beta-Amyloid - einem Protein, das mit der Alzheimer-Krankheit in Verbindung steht - im Gehirn. In der Studie stieg der Beta-Amyloid-Spiegel bei nur einer Nacht Schlafentzug unter den Probanden um erstaunliche 5 Prozent. Schämen Sie sich also nicht für diese 21 Uhr. Schlafenszeit - es wird Ihren Geist auf lange Sicht schützen.
15 Verlieren Sie diese zusätzlichen Pfunde.
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Eine Überprüfung der am Medizinische Fakultät der Universität von Pennsylvania im Jahr 2013 deutet auf einen Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit, dem Energieverbrauchshormon Leptin und dem Alzheimer-Risiko hin. Wenn Sie also Ihr Risiko reduzieren möchten, haben Sie keine Zeit wie heute, um gesünder zu essen und Ihrer Routine zusätzliche Bewegung hinzuzufügen.
16 Und dann versuchen Sie, ein gleichmäßiges Gewicht zu halten.
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Ihr Körper (und Ihr Gehirn) waren möglicherweise in der Lage, konstante Gewichtsschwankungen in Ihren 20ern und 30ern zu bewältigen, aber es ist viel weniger geschickt, dies zu tun, sobald Sie Ihre 40er und 50er Jahre erreicht haben. Tatsächlich wurde eine Studie aus dem Jahr 2019 in der Zeitschrift veröffentlicht BMJ Öffnen untersuchten 67.219 ältere Erwachsene und stellten fest, dass diejenigen, bei denen der BMI über einen Zeitraum von zwei Jahren um 10 Prozent oder mehr anstieg oder abnahm, ein höheres Demenzrisiko hatten als diejenigen mit einem stabilen Gewicht.
17 Lassen Sie Ihren Nüchternblutzucker überprüfen.
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Sie können zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen, indem Sie zum Arzt gehen und Ihren Nüchternblutzuckerspiegel überprüfen lassen. Dies sagt Ihnen nicht nur, ob Sie an Prä-Diabetes leiden oder nicht Diabetes , aber das gleiche 2019 BMJ Öffnen Die Studie ergab, dass Personen mit hohem Nüchternblutzucker 1,6-mal häufiger an Demenz erkranken als Personen mit normalen Blutzuckerwerten.
18 Verbringen Sie Zeit mit Ihren Freunden.
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Das Abhängen mit Mitgliedern Ihres inneren Kreises könnte der Schlüssel sein, um Ihre kognitive Fitness später im Leben aufrechtzuerhalten. Forschung veröffentlicht in der Januar 2017 Ausgabe von Alzheimer & Demenz zeigten einen Zusammenhang zwischen sozialem Verbleib und einem geringeren Demenzrisiko. Vereinbaren Sie also einen regelmäßigen Kaffeetermin mit Ihren Freunden, wenn Ihr Zeitplan dies zulässt.
neun Schwerter haben die Liebe umgekehrt
19 Putzen Sie Ihre Zähne.
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Obwohl Zähne putzen ist wichtig, bevor Sie 40 werden, umso wichtiger, wenn Sie das mittlere Alter erreichen. Natürlich ist dies ein todsicherer Weg, um Hohlräume und gefürchtete Prothesen zu verhindern - aber darüber hinaus kann es auch Ihr Demenzrisiko verringern. Das geht aus einer Studie aus dem Jahr 2019 hervor, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Fortschritte in der Wissenschaft , die festgestellt haben, dass die Bakterien, die Gingivitis verursachen, vom Mund ins Gehirn wandern und die Nervenzellen zerstören können, wodurch Sie anfälliger für Alzheimer werden.
20 Senken Sie Ihren Cholesterinspiegel.
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Nach Ihrem 40. Geburtstag ist es wichtig, sich auf die Senkung Ihres Cholesterins zu konzentrieren - nicht nur für Ihre Herzgesundheit , aber auch zum Wohle Ihres Gedächtnisses. Eine 2011 in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Neurologie analysierte Gehirnproben aus Autopsien und fand heraus, dass Patienten mit einem höheren Cholesterinspiegel beim Tod auch häufiger neuritische Plaques hatten, eine Art Ablagerung im Gehirn, die zur Diagnose der Alzheimer-Krankheit bei Verstorbenen verwendet wird.
21 Trinken Sie mehr Kaffee.
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Gute Nachrichten für euch alle Java-Fans da draußen: Sie müssen Ihr Verlangen nach Kaffee nicht zügeln, um Ihr Gehirn gesund zu halten. Im Gegenteil, Wissenschaftler empfehlen morgens tatsächlich eine Tasse Kaffee, um Ihr Gedächtnis zu schützen. In einer 2018 veröffentlichten Studie veröffentlicht in Grenzen in den Neurowissenschaften Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Tassen mit koffeinhaltigem und entkoffeiniertem dunklem Braten Phenylindane enthielten, Verbindungen, die das Zusammenklumpen der Proteine Beta-Amyloid und Tau blockieren und Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson auslösen.
22 Oder brauen Sie eine Tasse Kakao.
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Kein Fan von Kaffee? Keine Sorge - bestellen Sie stattdessen einfach eine heiße Tasse Kakao. Eine Studie aus dem Jahr 2014 von Columbia University Medical Center fanden heraus, dass die in Kakaobohnen enthaltenen Kakaoflavanole die Funktion des Gyrus dentatus verbessern können, der Gehirnregion, die mit altersbedingtem Gedächtnisverlust verbunden ist.
23 Probieren Sie einen Rübenlatte.
Nutzen Sie den Rüben-Latte-Trend, der Instagram übernimmt. Nach Recherchen am 255. Nationales Treffen & Ausstellung der American Chemical Society 2018 gibt es eine Verbindung im Rübenextrakt namens Betanin, die Reaktionen im Gehirn hemmen kann, die an der Alzheimer-Krankheit beteiligt sind.
24 Iss mehr Pilze.
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Wenn Sie das nächste Mal ein Rührei oder einen Beilagensalat zaubern, werfen Sie unbedingt einige Pilze hinein. Eine Studie aus dem Jahr 2019 wurde in der Journal of Alzheimer Disease sammelte Daten über einen Zeitraum von sechs Jahren und kam zu dem Schluss, dass ältere Erwachsene, die mehr als zwei Standardportionen Pilze pro Woche - oder mindestens 1 ½ Tassen Pilze - aßen, mit einer um 50 Prozent geringeren Wahrscheinlichkeit eine leichte kognitive Beeinträchtigung hatten.
25 Senken Sie Ihren Blutdruck.
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Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen um deine zu bekommen Blutdruck unter Kontrolle, bevor es zu einem Problem für Ihr Herz und Ihr Gehirn wird. Nach Analyse von Johns Hopkins Medizin Menschen, die Blutdruckmedikamente einnahmen, entwickelten mit halb so hoher Wahrscheinlichkeit Alzheimer wie Menschen, die keine verschriebenen Medikamente erhielten. Das liegt daran, dass ein hoher Blutdruck die kleinen Blutgefäße im Gehirn beeinträchtigen und wiederum die Regionen schädigen kann, die für das Denken und das Gedächtnis verantwortlich sind.
26 Sehen Sie sich einen lustigen Film an.
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Werfen Sie ein Comedy-Special oder ein Mel Brooks klassisch für deinen nächsten Filmabend. Eine Studie auf der Experimentelle Biologie Das Treffen im Jahr 2014 ergab, dass ältere Personen, die sich ein 20-minütiges lustiges Video angesehen hatten, bei einem Gedächtnistest eine bessere Leistung zeigten und einen niedrigeren Spiegel des Stresshormons Cortisol hatten als diejenigen, die zuvor nicht gelacht hatten. Die Verbindung könnte bestehen, weil Cortisol Neuronen im Gehirn schädigen kann, die mit dem Gedächtnis zusammenhängen.
27 Erstellen Sie ein Facebook-Konto.
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Es ist höchste Zeit, das Internet zu nutzen - nicht nur für Ihr soziales Leben, sondern auch für Ihre Gesundheit. Eine 2014 veröffentlichte Analyse veröffentlicht in The Journals of Gerontology Reihe A: Biologische Wissenschaften und Medizinische Wissenschaften kamen zu dem Schluss, dass Personen im Alter zwischen 50 und 89 Jahren, die digital lesen und schreiben konnten, bei kognitiven Tests besser abschnitten, was auf einen geringeren kognitiven Rückgang hinweist.
28 Snack auf etwas Schokolade.
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Eine der einfachsten Möglichkeiten, das Alzheimer-Risiko zu senken, ist auch die süßeste: Fügen Sie Ihrer Ernährung einfach hochwertige dunkle Schokolade hinzu. Schokolade ist eine gute Quelle für Tryptophan, die Ihnen helfen kann, im Alter geistig scharf zu bleiben. In der Tat, nach einer 2000-Studie in der veröffentlicht American Journal of Psychiatry Niedrige Tryptophanwerte verursachten bei Erwachsenen mit Alzheimer eine verminderte kognitive Leistungsfähigkeit, was darauf hindeutet, dass der Verzehr von mehr Tryptophan-reichen Lebensmitteln wie Hafer, Milchprodukten, Schokolade, Kichererbsen, Samen, Eiern und rotem Fleisch das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen kann.
29 Laden Sie rote Früchte auf.
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Ein wenig rote Frucht auf Ihrem Teller jeden Tag könnte viel mehr kognitiv passende Jahre in Ihrer Zukunft bedeuten. Im Jahr 2017 haben Forscher bei Abteilung für Neurologie der Georgetown University fanden heraus, dass Resveratrol, ein Phenol, das in roten Früchten, Erdnüssen und Schokolade enthalten ist, dazu beitragen kann, die Integrität der Blut-Hirn-Schranke einer Person aufrechtzuerhalten, deren Funktionsstörung ein potenzieller Vorläufer für den Ausbruch von Alzheimer ist.
30 Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum.
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Starkes Trinken ist ein ernstes Problem - eines, das nicht nur Ihre Leber, sondern auch Ihren Geist betrifft. Eine Studie aus dem Jahr 2018, veröffentlicht in The Lancet Public Health Das Journal stellte fest, dass von den 57.000 untersuchten Fällen von früh einsetzender Demenz erstaunliche 57 Prozent in irgendeiner Weise mit chronisch starkem Alkoholkonsum zusammenhängen.
träume davon, in den Rücken geschossen zu werden
31 Und wenn du trinkst, genieße ein Glas Rotwein.
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Wir haben alle von den unzähligen Gefahren des Trinkens gehört, aber es gibt einen guten Grund, etwas zu trinken: Das richtige Getränk für Erwachsene - genauer gesagt Rotwein - könnte Ihr Alzheimer-Risiko senken. Untersuchungen deuten nicht nur darauf hin, dass das Resveratrol in Rotwein der Blut-Hirn-Schranke zugute kommen kann, sondern auch im Jahr 2018 haben Forscher des Medizinisches Zentrum der Universität von Rochester fand einen Zusammenhang zwischen dem gelegentlichen Trinken Glas Wein und niedrigere Spiegel von Alzheimer-assoziierten Toxinen im Gehirn.
32 Iss mehr Lachs und Thunfisch.
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Diese enthalten - zusammen mit anderen fetten Fischen, Leinsamen und Nüssen - einen hohen Anteil an einfach ungesättigten Fettsäuren, die Studien gefunden haben kann Alzheimer abwehren.
33 Gehen Sie Keto.
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Diese Diet du Jour hilft Ihnen nicht nur, schnell Gewicht zu verlieren. Es könnte auch der Schlüssel zur Reduzierung Ihres Alzheimer-Risikos sein. Im Jahr 2018 veröffentlichten Forscher der University of Kansas ihre Ergebnisse in Alzheimer & Demenz: Translationale Forschung & klinische Interventionen , zeigte einen Zusammenhang zwischen verbesserter kognitiver Leistung und einem hohen Fettgehalt, kohlenhydratarme Ernährung wie Keto.
34 Seien Sie sich der Medikamente bewusst, die Sie einnehmen.
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Machen Sie einige Nachforschungen, bevor Sie blind die Medikamente einnehmen, die Ihnen verschrieben werden. Eine Studie aus dem Jahr 2019 wurde veröffentlicht in JAMA Innere Medizin fanden heraus, dass bestimmte Klassen von Anticholinergika - insbesondere Antidepressiva, Blasenantimuskarinika, Antipsychotika und Antiepileptika - mit einer um 50 Prozent erhöhten Wahrscheinlichkeit für Demenz verbunden waren, wenn eine Person sie drei Jahre lang täglich einnahm. Da nicht nur Anticholinergika verfügbar sind, raten die Forscher Ärzten mit älteren Patienten, diese mit Vorsicht zu verschreiben.
35 Tragen Sie immer einen Helm.
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Es überrascht nicht, dass ein schwerer Schlag auf den Kopf langfristig Auswirkungen auf Ihre Gehirngesundheit haben kann. Laut der Alzheimer-Vereinigung Traumatische Hirnverletzungen, die durch Stürze und Autounfälle verursacht werden, können das Risiko für Alzheimer oder eine andere Art von Demenz Jahre nach der Verletzung erhöhen. Schnallen Sie sich daher immer im Auto an und tragen Sie beim Radfahren einen Helm und fahren Sie auf rutschigen Oberflächen mit Vorsicht fort.
36 Hören Sie auf, Soda zu trinken.
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Sie waren vielleicht in der Lage, die hüftverbreiternden und umwerfenden Effekte von Soda in Ihren 20ern und 30ern zu bewältigen, aber jetzt, wo Sie 40 erreicht haben, ist es Zeit, all diese zuckerhaltigen Getränke aufzugeben. Eine 2017er Studie von Boston University School of Medicine fanden heraus, dass diejenigen, die zuckerhaltige Getränke wie Soda und Saft konsumierten, häufig kleinere Hippocampusvolumina hatten, eine Region des Gehirns, die mit dem Gedächtnis verbunden ist.
37 Dampf in der Sauna ablassen.
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Das Geheimnis zur Abwehr von Demenz könnte dampfend werden. Das geht aus der 2017 in der Zeitschrift veröffentlichten Studie hervor Alter und Altern , die feststellten, dass Männer, die vier- bis siebenmal pro Woche ein Saunabad nahmen, im Laufe von 20 Jahren 66 Prozent weniger an Demenz erkrankten als Männer, die die Sauna nur einmal pro Woche benutzten.
38 Mit dem Rauchen aufhören.
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Von Falten bis hin zu Lungenkrebs sind viele der Gefahren des Rauchens für die meisten Erwachsenen keine Überraschung. Es gibt jedoch eine mit dem Rauchen verbundene Erkrankung, von der Sie möglicherweise nichts wissen: die Alzheimer-Krankheit. Im Jahr 2015 haben Forscher an der Universität von Kalifornien, San Francisco und das San Francisco VA Medical Center haben einen Zusammenhang zwischen Rauchen und erhöhten Alzheimer-Raten festgestellt, was Ihnen einen weiteren Grund gibt, mit dem Aufleuchten aufzuhören.
39 Lassen Sie Ihre Ohren überprüfen.
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Regelmäßige Besuche in der Arztpraxis können Ihnen helfen, einen der überraschendsten Vorläufer der Alzheimer-Krankheit zu beheben: Hörverlust. Laut einer 2017 veröffentlichten Studie in Die Lanzette Ein unbehandelter Hörverlust kann das Alzheimer-Risiko und andere Formen von Demenz erhöhen.
40 Halten Sie sich an die Mittelmeerdiät.
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Eine Diät voller befriedigender Lebensmittel wie Olivenöl, Nüsse, Lachs und Rotwein mag wie ein Wunschtraum klingen. Und wenn Sie hinzufügen, dass es Ihrem Gehirn genauso helfen könnte wie Ihrer Taille, klingt es definitiv zu gut, um wahr zu sein. Es ist jedoch nicht nur eine Fantasie: Im Jahr 2006 haben Forscher bei Universität von Columbia fanden einen Zusammenhang zwischen der Einhaltung einer Mittelmeerdiät und einem geringeren Alzheimer-Risiko. Erfolg hat noch nie so gut geschmeckt!
