Erreichen der groß 5-0 kann entmutigend sein. Es ist, wenn deine Freunde dich mit 'über den Hügel' -Gaggeschenken wie einer Lupe für deinen Nachttisch oder einem aufblasbaren Spaziergänger überfluten. Aber der Witz ist auf ihnen: Wenn Sie Ihre Gesundheit in Ihren 50ern priorisieren, werden Sie es sein sich jugendlich fühlen für die kommenden Jahre.
Aber wenn Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen möchten, müssen Sie sich bei Ihrem nächsten Wort melden Arzttermin . Wenn Sie einige dieser wichtigen Fragen stellen, bleibt das Alter wirklich nur eine Zahl.
1 Wie oft muss ich zum Arzt gehen?
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Sie könnten während Ihrer 40er Jahre alle zwei Jahre mit physischen Mitteln davonkommen, aber ab dem 50. Lebensjahr Herzog Gesundheit empfiehlt, jährliche Termine für die allgemeine Pflege zu vereinbaren. Sie werden auch wichtige Screenings bei diesen haben Termine , basierend auf Ihrem Geschlecht, Ihrer Gesundheit und Ihrer Familiengeschichte. Bei Ihrem nächsten Arztbesuch können Sie sich einen besseren Überblick über einen für Sie geeigneten Zeitplan verschaffen.
2 Ist meine Verdauung normal?
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Wenn die Dinge nicht so reibungslos laufen das Bad Wie früher bist du es nicht - es ist dein Alter. Gemäß Inna Lukyanovsky , PharmD, jetzt ist die Zeit gekommen, in der sich Ihre Motilität und enzymatische Produktion verlangsamt. In diesem Fall funktionieren die Nerven und Muskeln in Ihrem Verdauungstrakt nicht mehr so gut wie früher, was zu Problemen wie Verstopfung und Durchfall führt. Glücklicherweise können Sie diese Probleme mit Hilfe Ihres Arztes bekämpfen.
3 Kann ich Laborarbeiten erledigen?
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Niemand mag es, gestochen und gestoßen zu werden, aber laut Maggie Berghoff Als Hauskrankenschwester kann die regelmäßige Durchführung von Labors - mindestens einmal im Jahr - der Schlüssel zur Feinabstimmung von Ungleichgewichten sein, die in Ihren 50ern auftreten. Außerdem können Blutuntersuchungen Dinge wie Diabetes, Schilddrüsenanomalien, kardiovaskuläre Ereignisse und sogar Krebs auffangen.
„Labortests sind wichtig, damit Sie wissen, was in Ihrem Körper vor sich geht. Es ist schwer zu sagen, wie Sie sich alleine fühlen, wenn es bestimmte Ebenen gibt, die „aus“ sind und Ihnen schaden könnten “, sagt Berghoff. 'Lassen Sie regelmäßig im Labor arbeiten, um sicherzustellen, dass Sie über die Jahre hinweg gesund bleiben und Anomalien feststellen.'
4 Wie ist meine Schilddrüsenfunktion?
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Ihre Schilddrüse - das sich in Ihrem Nacken befindet - produziert Hormone, die Ihrem Gehirn, Herz, Nieren, Leber und anderen Organen helfen, richtig zu funktionieren. Leider ist es mit zunehmendem Alter häufiger, Schilddrüsenerkrankungen zu entwickelndas Stiftung Gesundheit im Alter . Lassen Sie Ihren Arzt Ihre Schilddrüsengesundheit untersuchen - insbesondere, wenn Sie eine Frau sind oder wenn in Ihrer Familie Schilddrüsenerkrankungen auftreten -, um sicherzustellen, dass Sie gesund bleiben.
Laut Lukyanovsky können chronische Schilddrüsenprobleme auftreten, wenn eine Unterfunktion der Schilddrüse (Hypothyreose) nicht frühzeitig erkannt wird. Darüber hinaus sind andere häufige Probleme Überfunktion der Schilddrüse (Hyperthyreose), Schilddrüsenknoten und Schilddrüsenkrebs.
5 Welche Impfstoffe brauche ich?
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Es ist immer eine kluge Idee, über Ihre Impfstoffe auf dem Laufenden zu bleiben. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihnen etwas fällig ist. Laut der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) Es wird empfohlen, dass Personen ab 50 Jahren einen Zoster-Impfstoff erhalten, der Gürtelrose und Komplikationen aufgrund der Krankheit verhindert. Darüber hinaus sollten alle Erwachsenen zwischen 27 und 60 Jahren eine bekommen Grippe Impfstoff jährlich, einen Tdap-Impfstoff (der vor Keuchhusten schützt), wenn er nicht als Jugendlicher erhalten wurde, und alle 10 Jahre einen Td-Booster, der vor Tetanus und Diphtherie schützt.
6 Brauche ich wirklich all diese Medikamente?
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Mit Ihren 50ern haben Sie vielleicht schon eine Menge davon Medikamente Sie nehmen jeden Tag. Gehen Sie bei Ihrem nächsten Arzttermin jeden einzelnen durch und finden Sie heraus, ob Sie ihn noch benötigen. Manchmal wird das Rezept nach so langer Einnahme zur Gewohnheit. Aber nach Jahren des Knallens der Pille ist es eine gute Idee zu analysieren, ob sie noch ihren Job macht oder verursacht unerwünschte Nebenwirkungen Ohne wären Sie besser dran.
7 Gibt es Alternativen für meine Medikamente?
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Abgesehen davon, dass Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen die Medikamente Es ist auch eine gute Idee, zu fragen, ob Sie Änderungen im Lebensstil vornehmen können, die Ihnen dabei helfen könnten, einige davon zu überwinden. Zum Beispiel sind einige Menschen in der Lage, Typ-2-Diabetes durch eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und Gewichtsverlust zu behandeln, im Gegensatz zur Einnahme von Diabetes-Medikamenten oder Insulintherapie Mayo-Klinik .
8 Ist mein Schlafplan normal?
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In Ihren jüngeren Jahren das Richtige bekommen Menge Schlaf war kein Problem. Sobald Sie ins Bett gekrochen sind, sind Sie leicht ausgestiegen, bis Ihr Wecker losging. Leider treten Schlafprobleme mit zunehmendem Alter häufiger auf. Wenn Sie älter werden, sind Sie auch bei einem höheres Risiko für Schlafapnoe , wo deine Atmung aufhört und wieder beginnt, während du bist schlafend . Egal welches Schlafproblem Sie haben, Ihr Arzt kann Ihnen helfen, eine Lösung zu finden.
9 Wie oft sollte ich eine Mammographie bekommen?
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Ob Sie eine Familiengeschichte von haben Brustkrebs oder nicht, Mammogramme sind wichtig für die Früherkennung. Laut der Amerikanische Krebs Gesellschaft Es wird empfohlen, dass Frauen im Alter von 45 Jahren mit der jährlichen Mammographie beginnen. Ab dem 55. Lebensjahr können Sie zu einer Mammographie wechseln Mammographie alle zwei Jahre abhängig von Ihrer Gesundheit. Um den besten Zeitplan für Sie zu finden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
10 Wie oft sollte ich mich einer Darmspiegelung unterziehen?
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Während Brustkrebsvorsorgeuntersuchungen sind besonders wichtig für Frauen, die nach suchen Darmkrebs ist ein Muss für alle. Da 90 Prozent der Neuerkrankungen bei den über 50-Jährigen auftreten, ist die CDC empfiehlt regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen im Alter von 50 bis 75 Jahren, um festzustellen, ob Polypen vor Krebs vorliegen. Es stehen verschiedene Optionen zur Verfügung - einschließlich einer Darmspiegelung und eines Stuhltests - und Ihr Arzt kann Ihnen mitteilen, welche Option für Sie am besten geeignet ist und wie oft Sie untersucht werden sollten.
11 Was kann ich zwischen Terminen tun?
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Wenn zwischen Ihren körperlichen Untersuchungen normalerweise viel Zeit liegt, ist es immer eine gute Idee, Ihren Arzt zu fragen, was Sie zwischen den Terminen tun können, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Unabhängig davon, ob Sie bereits allgemein gesund sind oder sich mit einigen Problemen befassen, können sie Maßnahmen empfehlen, die Sie ergreifen können, um Ihr Wohlbefinden vor Ihrem nächsten Besuch zu verbessern. Vielleicht ist das ein Ernährungsumstellung , eine Steigerung Ihrer Trainingsplan oder meditieren, um zu helfen Stress abbauen .
12 Warum ist meine Haut so trocken?
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Haben trockene Haut macht keinen Spaß und wird erst mit zunehmendem Alter häufiger. Laut der Nationales Institut für Altern , jene trockene Stellen Zeigen Sie sich häufig an Ihren Unterschenkeln, Ellbogen und Unterarmen als raue, schuppige Stellen. Die gute Nachricht ist, dass Ihr Arzt Ihnen helfen kann, herauszufinden, was hinter dem Problem steckt, ob es sich um ein Problem handelt nicht genug Wasser trinken Stress, Verlust der Schweiß- und Öldrüsen, Einnahme bestimmter Medikamente oder Behandlung von Gesundheitsproblemen wie Diabetes oder Nierenerkrankungen.
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13 Habe ich eine Nahrungsmittelunverträglichkeit?
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Wenn Sie sich weniger als hervorragend fühlen, kann dies an Ihrer Ernährung liegen. Sogar einige der gesündesten Lebensmittel können aufgrund eines versteckten Lebens lebensverändernde Symptome hervorrufen Lebensmittelintoleranz Du hast nie gewusst, dass du es hast. 'Nahrungsmittelunverträglichkeiten verursachen immense Entzündungen im Körper, die im Wesentlichen jedes System stören können', sagt Berghoff. „Versteckte Nahrungsmittelunverträglichkeiten treten auf vielfältige Weise auf und können nagende und chronische Symptome wie Kopfschmerzen, Migräne, Blähungen, Verstopfung, Hautausschläge oder Akne sowie Schmerzen verursachen. Sie können auch Schlafstörungen, Müdigkeit und Autoimmunerkrankungen verursachen. “
14 Soll ich meine Magermasse testen lassen?
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Ihre Muskelmasse nimmt mit zunehmendem Alter tendenziell ab, und die Aufrechterhaltung dieser Muskelmasse ist für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden unglaublich wichtig. Laut der Stanford Center für Langlebigkeit Muskelmasse ist sowohl für Ihre Funktionalität als auch für Ihre allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie sie testen lassen und alle erforderlichen Änderungen vornehmen, um sie zu erhalten, kann dies Ihnen helfen, ein längeres und gesünderes Leben zu führen.
15 Wie ist mein Blutzucker?
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Wenn Sie nicht regelmäßig hatten Diabetes Warten Sie noch eine Sekunde. Es wird empfohlen, dass Erwachsene ab dem 45. Lebensjahr alle drei Jahre ihren Blutzuckerspiegel testen lassen, unabhängig davon, ob sie dies für erforderlich halten oder nicht Harvard Medizinschule . Während es viele Symptome von Diabetes gibt - wie Müdigkeit, extremer Durst, häufiges Wasserlassen, verschwommenes Sehen und Gewichtsverlust - haben viele Menschen keine Ahnung, dass sie es haben. Betrachtet man mehr als 100 Millionen Erwachsene in den USA Derzeit leben Sie mit Diabetes oder Prä-Diabetes. Wenn Sie Probleme frühzeitig erkennen, kann dies Ihrer Gesundheit erheblich zugute kommen.
16 Soll ich einen Spezialisten aufsuchen?
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Haben Sie keine Angst, Ihren Arzt zu bitten, Sie einem Spezialisten zu empfehlen, der sich eingehender mit Ihrer Gesundheit befasst. Wenn Sie ein Nischenproblem haben, das Sie immer gestört hat, z. B. einen Hautzustand oder ständige Allergien, sind Ihre 50er Jahre die Zeit, um endlich eine Antwort zu erhalten. Verbringen Sie keine weitere Sekunde Ihres Lebens damit, unter etwas zu leiden, das eine Lösung haben könnte.
17 Wie ist meine Knochengesundheit?
Ihre 50er Jahre sind die beste Zeit, um Ihre Knochengesundheit zu überprüfen. Während dieser Zeit durchlaufen nicht nur viele Frauen die Wechseljahre - was zu einem Knochenabbau aufgrund von Östrogenverlust führen kann -, sondern auch Männer erleiden allmählich einen Knochenverlust 4BoneHealth . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie das Auftreten von Knochenschwund verhindern können. Da viele Faktoren Ihr Osteoporoserisiko beeinflussen - wie Ihre Kalziumaufnahme und Ihr Vitamin D-Spiegel - können Sie sicherstellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, um Brüche und Brüche in Ihren älteren Jahren zu verhindern.
18 Wie ist mein Vitamin D-Spiegel?
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Apropos Vitamin-D. Wenn Sie sicherstellen, dass Ihre Werte normal sind, bleiben Ihre Knochen nicht nur gesund. Niedrige Vitamin D-Spiegel wurden mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, kognitiven Beeinträchtigungen und Krebs in Verbindung gebracht. Und Vitamin D ist auch wichtig für die Muskelfunktion und Ihr Immunsystem. 'Es ist sehr wichtig, die optimalen Werte zwischen 50 und 80 Jahren beizubehalten, da so viele gesundheitliche Probleme mit einem Vitamin-D-Mangel verbunden sind', sagt Lukyanovsky.
19 Warum fühle ich mich depressiv?
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Depression kann jederzeit zustande kommen, aber nach Johns Hopkins Medizin Wenn Sie zwischen 45 und 64 Jahre alt sind, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie es entwickeln. Es gibt viele Dinge, die zu den intensiven Gefühlen der Traurigkeit beitragen, von stressigen Lebensereignissen bis hin zu einer Familiengeschichte von psychischen Gesundheitsproblemen. Stellen Sie sicher, dass Sie es zu Ihrem Arzt bringen, um den besten Behandlungsplan zu finden.
20 Warum wache ich nachts auf?
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Wenn Sie Probleme hatten, während der Nacht zu schlafen, sobald Sie Ihre 50er Jahre erreicht haben, ist dies nicht ungewöhnlich. Laut der Nationale Schlafstiftung Dieses Problem tritt mit zunehmendem Alter häufiger auf, da sich Ihr Schlafmuster ändert und Probleme wie Schnarchen, Restless-Leg-Syndrom und gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) zunehmen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, das Problem zu lösen, damit Sie wieder wie ein Baby schlafen können.
21 Wie viel körperliche Aktivität sollte ich bekommen?
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Ihr Körper kann grundsätzlich mit jeder Art von umgehen physische Aktivität du wirfst es in deiner Jugend an. In Ihren 50ern ist es jedoch möglicherweise eine gute Idee, Ihren Arzt zu fragen, wie viel körperliche Aktivität für Ihren Körper am besten ist. „Es ist wichtig, Zeit zu finden, um einen Kardiologen in den Fünfzigern aufzusuchen, wenn Sie noch keinen gesehen haben - nicht nur, um ein Basis-Elektrokardiogramm (oder EKG, das die elektrische Aktivität Ihres Herzschlags misst) zu erhalten, sondern auch mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen Wie viel körperliche Aktivität können Sie bewältigen? “, sagt Lukyanovsky.
22 Was kann ich gegen meine Altersflecken tun?
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Haben Sie flache, braune Flecken auf Ihrem Gesicht, Ihren Händen, Armen, Ihrem Rücken oder Ihren Füßen bemerkt? Sie können die ganze Zeit, die Sie in Ihren jüngeren Jahren in der Sonne verbracht haben, beschuldigen, die zufällig mit zunehmendem Alter auftaucht. Während Sie zusätzliche Altersflecken verhindern können, indem Sie religiös sind Sonnencreme tragen Sie können auch mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob sie entfernt werden sollen.
Laut der Mayo-Klinik Zu den Behandlungen gehören verschreibungspflichtige Medikamente, die ihnen beim Verblassen helfen, Laser- und intensive Pulslichttherapie, Kryotherapie, Dermabrasion und Mikrodermabrasion sowie chemische Peelings, die ihnen im Laufe der Zeit beim Verblassen helfen.
23 Warum bin ich tagsüber so müde?
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Wenn du bist immer müde Bringen Sie das Problem tagsüber und machen Sie oft ein Nickerchen zu Ihrem Arzt. Es ist häufig, wenn Sie älter werden, insbesondere wenn Ihr Schlafplan nicht mehr so solide ist wie früher. Darüber hinaus kann eine ganze Reihe von medizinischen Problemen auch für Ihre Schläfrigkeit verantwortlich sein. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, diese Müdigkeit abzuwehren, bis es tatsächlich Zeit fürs Bett ist.
24 Was ist mit all meinen Skin-Tags los?
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Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie feststellen, dass Hautflecken, die wie kleine, fleischfarbene Wucherungen aussehen, häufiger auftauchen. Laut der Nationales Institut für Altern Sie sind mit dem Alter häufig, besonders bei Frauen. Obwohl sie harmlos sind, sind sie definitiv ein Ärgernis - zumal sie an den Augenlidern, am Hals und an anderen Körperfalten auftauchen. Wenn Sie sie loswerden möchten, besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob sie entfernt werden sollen.
25 Warum nehme ich zu?
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Es ist nicht ungewöhnlich zu erleben Gewichtszunahme in deinen 50ern. Bei Frauen könnte diese Gewichtszunahme ein Teil der hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren sein, die typischerweise im Alter von 55 Jahren auftreten. Bei Männern könnte dies auf einen verringerten Testosteronspiegel zurückzuführen sein, der tendenziell im mittleren Alter auftritt. Da Diät und a verlangsamte den Stoffwechsel kann auch eine Rolle bei der Gewichtszunahme spielen. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, den gesündesten Weg zu finden, um das Gewicht zu senken.
26 Muss ich meine Herzgesundheit überprüfen?
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Einer der Hauptgründe, warum Menschen das höchste Risiko haben Herzkrankheit in ihren 50ern und 60ern ist auf die Gewichtszunahme zurückzuführen, so die American Heart Association . Eine ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel und Rauchen können ebenfalls eine Rolle spielen. Egal wie Ihre Situation ist, wenn Sie in den Fünfzigern sind, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt zu fragen, ob Sie einige Labortests durchführen lassen sollten.
„Es gibt spezielle Labortests für funktionelle Medizin, die uns zeigen können, ob sich eine Person weit vor diesem Schicksal auf dem Weg zu einem Herzereignis wie Schlaganfall oder Herzinfarkt befindet“, sagt Berghoff. „Wenn wir dieses Wissen im Voraus haben, hilft es, Maßnahmen zu ergreifen, um sicherzustellen, dass das Herz gesund wird und bleibt, und das Risiko von Herz-Kreislauf-Komplikationen erheblich zu verringern. Dies ist besonders wichtig für Personen mit hohem Blutdruck, einer früheren Herzkomplikation oder einer familiären Vorgeschichte von Herzerkrankungen. “
27 Welche Vorführungen brauche ich?
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Sobald Sie Ihre 50er Jahre erreicht haben, erhöht sich die Anzahl der empfohlenen Screenings, die Sie durchführen sollten. Im Allgemeinen,Männer ab 50 sollten ihren Blutdruck und ihr Cholesterin testen lassen und regelmäßige Darm- und Diabetes-Screenings durchführen lassen Harvard Medizinschule . Frauen sollten ihren Blutdruck testen lassen und regelmäßige Mammogramme erhalten. Pap-Tests auf Gebärmutterhalskrebs und auf Darmkrebs und Diabetes untersucht werden. Da verschiedene Personen unterschiedliche Tests benötigen, fragen Sie Ihren Arzt, welche für Sie wichtig sind und wie oft Sie sie durchführen sollten.
28 Muss ich auf sexuell übertragbare Krankheiten getestet werden?
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Sexuell übertragbare Krankheiten (STDs) kennen kein Alter. Aus diesem Grund ist es genauso wichtig, sich in Ihren älteren Jahren testen zu lassen wie in Ihren jüngeren Jahren - insbesondere, wenn Sie sich verabreden und keinen Schutz verwenden. Gemäß Harvard Medizinschule ,Die Raten einiger der häufigsten sexuell übertragbaren Krankheiten sind zwischen 45 und 54 Jahren am höchsten. Achten Sie also darauf, dass Sie sich selbst behalten und Ihr Partner sicher.
29 Warum habe ich so starkes Sodbrennen?
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Mit zunehmendem Alter steigt auch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie nach dem Essen Sodbrennen bekommen. Während Cleveland Clinic sagt, es gibt kein festgelegtes Alter, in dem Sodbrennen zu einem großen Problem wird. Die Schmerzen treten auf, wenn Ihre Muskeln mit der Zeit schwächer werden - insbesondere der untere Schließmuskel der Speiseröhre, der die Öffnung zwischen Ihrer Speiseröhre und dem Magen kontrolliert. Gewichtszunahme und verschiedene Medikamente können ebenfalls Sodbrennen verursachen. Erwähnen Sie es Ihrem Arzt und er oder sie kann Ihnen helfen, das Problem zu bestimmen, damit Sie Sodbrennen endgültig bekämpfen können.
30 Wie sind meine Nährstoffwerte?
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Es tut nie weh, Blutuntersuchungen durchzuführen, um sicherzustellen, dass Ihre Nährstoffwerte alle optimal sind, insbesondere wenn Sie älter werden. „Selbst geringfügige Nährstoffmängel können zu schwerwiegenden gesundheitlichen Komplikationen wie Müdigkeit, Gewichtszunahme, Haarausfall und Schmerzen führen. Die Kenntnis Ihres Nährstoffgehalts ist hilfreich, damit Sie Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an bestimmten Nährstoffen erhöhen oder eine Nahrungsergänzung einnehmen können, um Ihren Nährstoffgehalt zu steigern und Ihre Symptome verschwinden zu lassen “, sagt Berghoff. „Selbst wenn Sie derzeit keine Symptome haben und Nährstoffmangel haben, kann dies zu Schäden in Ihrem Körper führen. Wenn diese Mängel nicht behoben werden, können sie später zu Komplikationen führen. “
31 Kann ich meine Maulwürfe überprüfen lassen?
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Es ist eine beängstigende Tatsache, aberJeder fünfte Amerikaner wird sich entwickeln Hautkrebs bis zum Alter von 70 Jahren nach dem Hautkrebs-Stiftung . Deshalb ist es in jedem Alter wichtig, regelmäßig überprüft zu werden. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Ganzkörper-Hautuntersuchung, unabhängig davon, ob Sie seltsame Muttermale bemerkt haben oder nicht. Während dies bei Dermatologieterminen häufig der Fall ist, kann Ihr Hausarzt es auch zu einem Teil Ihrer normalen Routine machen, um sicherzustellen, dass abnormale Stellen untersucht werden - insbesondere in Bereichen, in denen Sie möglicherweise keine genaue Untersuchung Ihrer Person durchführen können, wie z auf deinem Rücken.
32 Sollte ich mir Sorgen um Demenz machen?
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Wenn Sie in den Fünfzigern sind, können Symptome von Demenz auftreten, einer Störung, die verursacht Gedächtnisverlust und kann Ihr tägliches Leben stören. Laut der Universität von Kalifornien, Irvine Medical Center Insbesondere wenn Sie in der Familienanamnese an Demenz leiden, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, damit Sie über Symptome oder Veränderungen informiert sind, auf die Sie achten müssen.
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33 Wie kann ich meine Sicht schützen?
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Im Laufe der Zeit können subtile Veränderungen in Ihren Augen auftreten, die dazu führen, dass Sie Ihre Brille hochziehen oder verschreibungspflichtig Kontakt aufnehmen, um Dinge weiter entfernt zu sehen. In Ihren 50ern ist es auch üblich, Probleme zu haben, sich auf Dinge zu konzentrieren, die sich in der Nähe befinden. Laut der American Optometric Association Die Probleme beginnen normalerweise zwischen 41 und 60 Jahren. Achten Sie also auf alles, was mit Ihrer Vision einhergeht. Ob es sich um Unschärfe, verzerrte Bilder oder Floater und Blitze handelt, wenn Sie mit Ihrem Arzt sprechen, können Sie sicherstellen, dass Ihre Augen so gesund wie möglich bleiben.
34 Was soll ich essen?
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Ihre 50er Jahre sind die Zeit, Ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen, und eine Möglichkeit, dies zu tun, ist das Aufräumen Ihre Ernährung . Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, zu bestimmen, was Sie essen sollten, um sich am besten zu fühlen, und ernährungsbedingte Gesundheitsprobleme wie Diabetes, Herzerkrankungen, einige Krebsarten und schlechte Knochengesundheit verhindern Amt für Krankheitsprävention und Gesundheitsförderung .
35 Was ist mit meinen Rückenschmerzen los?
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Wenn Sie erlebt haben Rückenschmerzen Es könnte nicht nur an zu viel Gartenarbeit liegen. Laut der Nationales Institut für neurologische Erkrankungen und Schlaganfall Rückenschmerzen könnten ein Signal dafür sein, dass etwas anderes nicht stimmt, sei es eine Infektion, eine entzündliche Erkrankung, ein Tumor oder sogar Nierensteine. Lassen Sie Ihren Arzt wissen, was los ist, anstatt die Schmerzen zu bekämpfen.
36 Warum sind meine Energieniveaus so niedrig?
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Wenn Sie sich rund um die Uhr erschöpft fühlen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Laut der Nationales Institut für Altern Möglicherweise liegt es nicht an Ihrem vollen Terminkalender - es kann an bestimmten Krankheiten, Medikamenten, Angstzuständen, Depressionen und Stress sowie an Ihren Ernährungsgewohnheiten liegen. Sobald Sie mit Ihrem Arzt gesprochen haben und dem Problem auf den Grund gegangen sind, können Sie daran arbeiten, Ihr Problem zu lösen Energieniveaus wieder normal.
37 Wie kann ich meinen langsamen Stoffwechsel steuern?
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Einer der schlimmsten Aspekte beim Älterwerden ist, wie sich dies auf Ihren Stoffwechsel auswirkt. Mit zunehmendem Alter nimmt Ihr Stoffwechsel ab - so sehr, dass Experten sagen Mit 50 gibt es laut. Einen Rückgang um 30 Prozent Karen Andry , ein lizenzierter und registrierter Ernährungsberater und bariatrischer Koordinator bei Piedmont Atlanta Hospital . Aus diesem Grund könnten Sie mehr erleben Gewichtszunahme , was zu gesundheitlichen Problemen führen könnte. Um sich wohl zu fühlen, fragen Sie Ihren Arzt, wie Sie einen verlangsamten Stoffwechsel bekämpfen können, auch wenn dies Ihre Ernährung anpasst oder Ihrer Routine mehr Bewegung hinzufügt.
38 Wie viel Alkohol ist zu viel Alkohol?
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ZU Glas Wein hier und da wird Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigen. Aber wenn du älter wirst, du machen muss mehr darüber nachdenken, wie viel Alkohol du trinkst Harvard Medizinschule sagt mit zunehmendem Alter, Ihr Körper verliert seine Fähigkeit, Alkohol zu metabolisieren. Aus diesem Grund wird es Sie in Ihren 50ern viel schwerer treffen, die gleiche Menge zu trinken, die Sie in Ihren jüngeren Jahren getrunken haben. Trinken während der Einnahme bestimmter Medikamente kann ebenfalls Probleme verursachen. Bevor Sie einen Schluck trinken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge kennen, an die Sie sich halten müssen.
39 Warum ist meine Libido geschwächt?
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Verliere deine Sexualtrieb ist Teil des Alterungsprozesses. Ob es an schwankenden Hormonen liegt, Grunderkrankungen Ihr Arzt kann Ihnen helfen, herauszufinden, was das Problem verursacht, und es beheben, um Ihre Libido wieder normal zu machen.
40 Kann ich meine Hormone ausgleichen?
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Mit zunehmendem Alter der Frauen kann ihr Sexualhormonspiegel um bis zu 90 Prozent sinken, was zu Stimmungsproblemen, Muskelschwund, Schlafstörungen und vielem mehr führt Mark Hyman , MD. Zum Glück gibt es Möglichkeiten, diese Hormone auszugleichen, damit Sie sich im Alter wie zu Hause fühlen können. 'Der erste Schritt besteht darin, die schlechten Sachen zu entfernen' Hyman schreibt . 'Wir wissen, dass Zucker, Koffein, Alkohol, Stress und Bewegungsmangel zu einer Verschlechterung des PMS und allen hormonellen Ungleichgewichten, einschließlich der Wechseljahre, beitragen.' Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu erfahren, welche anderen Änderungen Sie vornehmen können, um anmutig und glücklich zu altern.
41 Warum ist meine Blase außer Kontrolle geraten?
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Wenn Sie kaum still sitzen können, ohne ins Badezimmer laufen zu müssen, ist es möglicherweise an der Zeit, das Problem mit Ihrem Arzt zu besprechen. Laut der Urology Care Foundation Eine überaktive Blase betrifft 33 Millionen Amerikaner und ist sowohl für Männer als auch für Frauen ein ganz normaler Bestandteil des Alterns. Glücklicherweise kann Ihr Arzt Ihnen dabei helfen, Änderungen im Lebensstil herauszufinden, die Sie vornehmen können, z. B. bestimmte Lebensmittel und Getränke einzuschränken und bestimmte Übungen durchzuführen, um Ihre Blase unter Kontrolle zu bringen.
42 Was kann ich gegen Haarausfall tun?
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Weder Männer noch Frauen sind vor Haarausfall sicher. Mit 50 Jahren 85 Prozent der Männer habe laut AskMen.com bereits zumindest eine leichte Ausdünnung erfahren. Und auch Frauen können unter Haarausfall leiden, häufig aufgrund hormoneller Veränderungen oder der Genetik. Anstatt a zu akzeptieren dünner werdende Mähne Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um herauszufinden, was getan werden kann. Heutzutage stehen viele verschiedene Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung.
43 Wie kann ich mit meiner Angst umgehen?
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Während Angst geht nicht Hand in Hand mit dem Altern, es ist nicht ungewöhnlich, es in Ihren 50ern zu erleben. Gemäß Das Zentrum für die Behandlung von Angst- und Stimmungsstörungen Es gibt viele Dinge, die du erlebst in deinen 50ern das kann es auslösen - wie Eheprobleme, Ihre Karriere und Ihre Planung für den Ruhestand oder Ihre Kinder, die wegziehen. Wirklich alles. Bevor Angst das Beste aus Ihnen herausholt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die beste Behandlungsmethode.
44 Warum ist mein Gedächtnis so schlecht?
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Unglücklicherweise, Erinnerung Verlust ist ein normaler Teil des Alterungsprozesses. Wenn Sie mit der Zeit vergesslicher werden, ist es wahrscheinlich nichts, was häufig falsch platziert wird und Sie müssen mehr Listen erstellen, sagt der Mayo-Klinik . Wenn Ihr Gedächtnisverlust beginnt, Ihr tägliches Leben zu beeinträchtigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob es sich um einen normalen Gedächtnisverlust oder eine Störung wie Demenz handelt.
45 Wie kann ich meine Haut gesund und jugendlich halten?
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Wenn Sie nicht haben Falten Trotzdem, Glück gehabt. In Ihren 50ern stellen Sie möglicherweise fest, dass diese Linien mehr denn je auftauchen, wenn Ihre Haut weniger Kollagen produziert. Um so elegant wie möglich zu altern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihre behalten können Haut gesund . Von der Begrenzung der Zeit in der Sonne über das Auftragen von Sonnenschutzmitteln bis hin zu einer nährstoffreichen Ernährung gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie diesen jugendlichen Glanz über Jahre hinweg beibehalten können.
46 Warum habe ich so viele Krampfadern?
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Eine Sekunde, deine Beine sind schön und glatt. Dann, das nächste Mal, bemerken Sie, dass Krampfadern auftauchen. Also, was gibt es? Laut der Mayo-Klinik Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko für Krampfadern. Im Laufe der Zeit haben die Klappen in Ihren Venen, die den Blutfluss regulieren, einen gewissen Verschleiß und können dazu führen, dass sich Blut in Ihren Venen ansammelt, anstatt zu Ihrem Herzen zurückzukehren. Besprechen Sie die Vorbeugung und Behandlung von Krampfadern mit Ihrem Arzt - insbesondere, weil sie schwerwiegende gesundheitliche Probleme wie Blutgerinnsel und Geschwüre verursachen können.
47 Kann ich Labore mit meinem Darmmikrobiom durchführen lassen?
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Ihre Darmgesundheit spielt bei vielen Faktoren für Ihre allgemeine Gesundheit eine Rolle. Deshalb ist es möglicherweise eine gute Idee, sich mit einigen speziellen Labortests eingehender damit zu befassen. „Das Darmmikrobiom ist in allen Aspekten Ihrer Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Einige geben sogar an, dass alle Gesundheit im Darm beginnt, und immer mehr Forschung unterstützt dies “, sagt Berghoff.
„Neurotransmitter und Hormone, einschließlich des Schilddrüsenhormons, werden stark vom Gesundheitszustand des Darms beeinflusst. Wenn also Ungleichgewichte wie Entzündungen, Bakterienwachstum oder Parasiten vorliegen, kann dies zu schwerwiegenden Komplikationen wie Angstzuständen und Müdigkeit führen , Schlaflosigkeit und Schilddrüsenerkrankungen. '
48 Soll ich Probiotika einnehmen?
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Da Ihr Darm für so viele andere Aspekte Ihrer Gesundheit verantwortlich ist, müssen Sie sicherstellen, dass Sie Ihr Mikrobiom in Schach halten. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie Ihre Probiotika einnehmen Mayo-Klinik Sie können Ihre Gesundheit, Stimmung und Ihr Verhalten erheblich verbessern, indem Sie probiotische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Kombucha und Kimchi essen. Sie enthalten Bakterienstämme, die die Menge an gesunden Mikroben in Ihrem Darm erhöhen und Ihr Wohlbefinden verbessern.
Traum vom alten Freund
49 Was kann ich tun, um mein Gehirn scharf zu halten?
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Mit dem Alter kann sich etwas ändern Gehirn Funktion, ob es Probleme beim Abrufen von Namen, Probleme beim Multitasking oder Schwierigkeiten beim Aufpassen gibt, sagt der Nationales Institut für Altern . Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, wie Sie Ihr Gehirn scharf halten können, wenn Sie älter werden. Da Teile Ihres Gehirns mit der Zeit schrumpfen können, stellen Sie sicher, dass Sie es sind Halten Sie Ihr Gehirn herausgefordert um die allgemeine Funktion Ihres Geistes zu verbessern und dein Körper. Das kann alles sein, vom häufigeren Lesen über Kreuzworträtsel bis hin zum Starten von a neues Hobby du liebst.
50 Wie kann ich Stress besser bekämpfen?
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Es macht keinen Spaß, damit umzugehen Stress regelmäßig. Während es in jedem Alter Probleme verursachen kann, kann chronischer Stress Ihre Gesundheit in den Fünfzigern wirklich negativ beeinflussen und Ihre Gesundheit erhöhen Risiko eines Herzinfarkts , Schlaganfall und andere medizinische Probleme. Wenn Sie sich überfordert fühlen, fragen Sie Ihren Arzt nach Vorschlägen zur Kontrolle Ihres Stressniveaus. Vielleicht trainiert es regelmäßig, meditiert oder hört mit Gewohnheiten wie Rauchen oder zu viel Kaffee auf. Wie auch immer, die American Heart Association sagt, es gibt viele Änderungen, die Sie vornehmen können, um Ihre Gesundheit insgesamt zu verbessern.Weitere Schichten, die Sie in dieser Phase Ihres Lebens erkunden können, finden Sie im 50 Lebensänderungen nach 50 .
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