Wenn du Erreichen Sie Ihre 40er Jahre Ihre Herzgesundheit wird mehr denn je zu einem Problem. Laut einem Bericht von 2015 aus dem American Heart Association (AHA) kämpfen ungefähr 6,3 Prozent der Männer und 5,6 Prozent der Frauen zwischen 40 und 59 Jahren koronare Herzerkrankung jedes Jahr. Und diese Raten verdoppeln sich im Laufe der Jahrzehnte fast.
Um nicht zu einer Statistik zu werden, ist das Beste, was Sie tun können - zusätzlich dazu, dass Sie sich der Statistik bewusst sind häufige Herzinfarktsymptome - Es werden einige Herzrisikofaktoren aufgefrischt, die Sie möglicherweise in Gefahr bringen. Lesen Sie also weiter und lesen Sie die Informationen zur Herzgesundheit 30 Warnzeichen Ihr Herz versucht es Ihnen zu sagen .
1 Nehmen Sie sich nicht genug Urlaubszeit
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Auch wenn diese Bucket-List-Reise momentan möglicherweise nicht auf dem Plan steht, sollten Sie sich dennoch eine Auszeit nehmen und eine sicherer Wochenendausflug . In einer 2000 in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Psychosomatik Forscher fanden heraus, dass Männer mittleren Alters, die nahmen häufige Ferien waren weniger wahrscheinlich, über einen Zeitraum von neun Jahren an einer koronaren Herzkrankheit zu sterben als Männer, die ihre Zapfwelle nie ausnutzten.
In ähnlicher Weise dokumentierten die Forscher, dass 24 Prozent der Teilnehmer, die selten Urlaub machten, während der Studie an einem nicht tödlichen kardiovaskulären Ereignis litten, verglichen mit 19 Prozent der häufigen Urlauber.
2 Magnesiummangel
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Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Herz machen, sollten Sie in Betracht ziehen, Ihren Magnesiumspiegel überprüfen zu lassen. Als eine Studie aus dem Jahr 2005 in der Zeitschrift veröffentlicht Klinisches Calcium Anmerkungen, ' Magnesiummangel sind häufig und können mit Risikofaktoren und Komplikationen bei Herzinsuffizienz verbunden sein. '
Die gute Nachricht ist, dass es eine einfache Lösung für niedrige Magnesiumspiegel gibt. Gemäß Natalie Collier , MScN, ein klinischer Ernährungsberater mit Wellnicity Sie können Magnesium durch Nahrungsergänzungsmittel oder durch Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und fetten Fisch hinzufügen. Weitere Möglichkeiten, sich um Ihren Ticker zu kümmern, finden Sie im 30 Möglichkeiten, Ihr Herzinfarktrisiko zu senken, von dem Sie nichts wissen .
3 Eine fleischreiche Diät
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Es könnte sich lohnen, a zu adoptieren vegetarische Diät Sobald Sie es zu Ihrem vierten Jahrzehnt schaffen. Wenn ein Team bei der Cleveland Clinic Beim Vergleich der Auswirkungen von rotem Fleisch, weißem Fleisch und überhaupt keinem Fleisch auf gesunde Personen stellten sie fest, dass diejenigen, die rotes Fleisch aßen, die dreifache Menge an Trimethylamin-N-oxid (TMAO) hatten, einem diätetischen Nebenprodukt, das zu Herzerkrankungen beiträgt. Und für mehr Gewohnheiten, die dich verletzen, hier sind 17 Überraschende Gewohnheiten, die Sie schneller altern lassen .
4 Grippe bekommen
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Wenn du nicht willst einen Herzinfarkt haben , dann stellen Sie sicher, dass Sie jedes Jahr Ihre Grippeimpfung bekommen. Eine Studie aus dem Jahr 2018 wurde in der New England Journal of Medicine analysierte 360 Patienten mit Herzinfarkt ins Krankenhaus eingeliefert und stellten fest, dass sie in der Woche nach der Diagnose sechsmal häufiger im Krankenhaus landen die Grippe Im Vergleich zu Jahren hatten sie keine ansteckende Atemwegserkrankung. Dies ist noch wichtiger, da die Coronavirus-Pandemie noch andauert.
5 Übermäßige Anzahl von Falten
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Natürlich haben die meisten Erwachsenen über 40 mindestens etwas Falten, aber eine übermäßige Menge von tiefe Stirnfalten könnte ein Hinweis auf ein weniger als gesundes Herz sein, so eine Studie, die am Kongress der Europäischen Gesellschaft für Kardiologie im Jahr 2018 . Die Forscher verfolgten 20 Jahre lang 3.200 Erwachsene. Während dieser Zeit starben 233 Probanden. Von diesen hatten 22 Prozent Stirnfalten und 2 Prozent hatten keine Falten. Und wenn Sie an Ihrem Hautpflegespiel arbeiten möchten, schauen Sie sich diese an Laut Experten 20 Hautpflegefehler, die Ihre Haut altern lassen .
6 Brustkrebsbehandlung
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Von allen Frauen in den USA, bei denen jedes Jahr Brustkrebs diagnostiziert wird, sind laut Angaben weniger als 5 Prozent jünger als 40 Jahre Die Susan G. Komen Brustkrebsstiftung . Und leider wurde 2013 eine Studie in der New England Journal of Medicine festgestellt, dass Raten von Koronarereignissen Erhöhung um 7,4 Prozent für jedes Grau der Strahlung (eine Einheit zur Messung der gesamten absorbierten Strahlungsenergie), die während der Brustkrebsbehandlung abgegeben wird.
7 In geringer Höhe leben
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Vielleicht möchten Sie zweimal überlegen, bevor Sie ein Haus in einer Stadt in geringer Höhe wie Washington, DC, kaufen Spanische Forscher Nach 6.860 Studenten über einen Zeitraum von 10 Jahren stellten sie fest, dass diejenigen, die in den höchsten Lagen lebten, ein viel geringeres Risiko hatten, sich zu entwickeln Metabolisches Syndrom - eine Sammlung von Risikofaktoren im Zusammenhang mit Herzerkrankungen und Schlaganfall - im Vergleich zu denen, die in geringer Höhe leben. Und für weitere Orte, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie Herzkrankheiten bekämpfen möchten, lernen Sie welche 50 amerikanische Städte weisen die höchsten Raten an koronaren Herzerkrankungen auf .
8 Diabetes haben
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Laut einer Studie aus dem Jahr 2019, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Diabetes-Behandlung , atherosklerotische Herz-Kreislauf-Erkrankungen - eine Plaquebildung in den Herzarterien - ist die häufigste Todesursache bei Menschen mit Diabetes.
Jedoch, Diabetes haben bedeutet nicht automatisch, dass Sie an einem Herzproblem sterben werden. Dieselbe Studie stellt fest, dass Diabetes-Patienten ihre Herzgesundheit viel besser verwalten können, wenn andere Risikofaktoren wie Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Rauchen in Schach gehalten werden. Und wenn Sie die Zigaretten für Ihr Herz ablegen möchten, schauen Sie sich das an Die 10 besten Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören, haben Sie noch nie versucht .
9 Psoriasis haben
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Psoriasis verursacht Entzündungen sowohl auf Ihrer Haut als auch in Ihrem Körper Amerikanische Akademie für Dermatologie . Wenn diese Entzündung über einen längeren Zeitraum unbehandelt bleibt, kann sie 'Ihr Herz und Ihre Blutgefäße beeinträchtigen und das Risiko erhöhen, an Herzerkrankungen zu erkranken'.
Träume von jemandem, der stirbt
In der Tat, pro eine Studie von 2005 in der veröffentlicht Journal of Dermatological Treatment , die Prävalenz von Herzerkrankungen bei Menschen mit Psoriasis beträgt 14 Prozent im Vergleich zu 11 Prozent für die allgemeine US-Bevölkerung.
10 Leben in einer lauten Gegend
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Wenn Sie die meiste Zeit in einer Stadt gelebt haben, zahlen Sie möglicherweise den Preis in den Vierzigern und Fünfzigern. Eine 2015 veröffentlichte Studie in der Europäisches Herzjournal festgestellt, dass Langzeitbelastung durch lauten Verkehr ist mit einem leicht erhöhten Risiko für kardiovaskulären Tod verbunden, insbesondere bei Schlaganfällen. Und wenn Sie bereit sind, sich zu bewegen, Dies sind die besten Länder der Welt für den Ruhestand .
11 Entwicklung eines spät einsetzenden Asthmas
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Als die Asthma and Allergy Foundation of America stellt fest, 'Asthmasymptome können jederzeit im Leben auftreten.' Aber was hat das mit deinem Herzen zu tun? Nun, eine 2016 veröffentlichte Studie in der Zeitschrift der American Heart Association verfolgte die Teilnehmer etwa 14 Jahre lang und stellte fest, dass diejenigen mit spät einsetzendem Asthma eine hatten höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen .
12 PPI nehmen
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PPIs oder Protonenpumpenhemmer sind Medikamente, die gegen Sodbrennen und sauren Reflux verschrieben werden. Obwohl effektiv, eine Studie von 2015 aus Universität in Stanford fanden heraus, dass diese Medikamente die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts erhöhen können, insbesondere wenn sie in der Vergangenheit einen hatten. Die Forscher nehmen an, dass die Medikamente den Stickoxidspiegel senken, den die Blutgefäße für eine ordnungsgemäße Durchblutung und Blutdruckregulierung benötigen.
13 Unter Migräne leiden
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Migränepatienten sollten besonders auf ihre Ticker achten. Pro eine 2009 in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Neurologie , unter Migräne leiden - insbesondere bei Aura (dh Lichtblitze, blinde Flecken und andere Sehstörungen) - ist ein Risikofaktor für ischämische Läsionen des Gehirns, Angina, Schlaganfall und Herzinfarkt.
Traum vom weißen Hund
14 Abendessen direkt vor dem Schlafengehen
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Obwohl es in einigen europäischen und südamerikanischen Ländern die kulturelle Norm ist, spät abends zu Abend zu essen, kann dies schwerwiegende Folgen haben. Wann Brasilianische Forscher Bei der Analyse der Daten von Herzinfarktpatienten im Jahr 2019 stellten sie fest, dass diejenigen, die dazu neigten, später zu essen, vier- bis fünfmal häufiger an den Folgen des Herzereignisses starben oder innerhalb eines Monats nach ihrer Entlassung aus dem Krankenhaus an einem weiteren Herzinfarkt litten Krankenhaus.
15 Frühstück auslassen
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Apropos Essenszeiten, Frühstück überspringen ist genauso schlecht für dein Herz wie spät abends zu Abend zu essen. In derselben Studie aus dem Jahr 2019 stellten die Forscher fest, dass Herzinfarktkranke, die regelmäßig ihre Morgenmahlzeit verpassten, vier- bis fünfmal häufiger an dem Ereignis starben oder innerhalb eines Monats nach Verlassen des Krankenhauses einen weiteren Herzinfarkt hatten.
16 Antibiotika über einen längeren Zeitraum anwenden
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Die Einnahme von Antibiotika gegen Halsentzündungen im Wert von einer Woche ist auf lange Sicht kein wesentlicher Herzrisikofaktor. Aber vielleicht möchten Sie etwas vorsichtig sein, wenn Sie monatelang Antibiotika eingenommen haben.
In einer 2019 veröffentlichten Studie in der Europäisches Herzjournal Forscher fanden heraus, dass Frauen zwischen 40 und 59 Jahren, die mindestens zwei Monate lang Antibiotika einnahmen, eine hatten erhöhtes Risiko für Herzprobleme . Laut den Wissenschaftlern hinter der Studie kann die Einnahme von Antibiotika im Übermaß zerstören die 'guten' Bakterien im Darm Dadurch können Viren und andere Bakterien eindringen.
17 Depressionen haben
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Wenn Sie sich depressiv oder ängstlich fühlen, sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen - nicht nur für Sie Psychische Gesundheit , aber auch für Ihre Herzgesundheit. In einer 2018 in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Zirkulation: Herz-Kreislauf-Qualität und Ergebnisse Wissenschaftler fanden heraus, dass Erwachsene über 45, die sich mit psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen befassten, eine hatten erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen . Insbesondere Frauen mit hoher psychischer Belastung hatten ein um 44 Prozent erhöhtes Schlaganfallrisiko, und Männer mit hoher psychischer Belastung hatten ein um 30 Prozent erhöhtes Risiko für Herzinfarkte im Vergleich zu Frauen ohne psychische Gesundheitsprobleme.
18 Oder gestresst sein
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Gemäß Robert Greenfield , MD, Kardiologe, Lipidologe und medizinischer Direktor für nicht-invasive Kardiologie und kardiale Rehabilitation am MemorialCare Heart & Vascular Institute in Kalifornien, chronisch Stress wird mit zunehmendem Alter zu einem zunehmend ernsten Herzrisikofaktor. Er erklärt, dass Stress 'sowohl Adrenalin als auch Cortison erhöht, die sich nachteilig auf Herz und Blutgefäße auswirken, indem sie die glatte Auskleidung der Blutgefäße, das sogenannte Endothel, stören.' Wenn Sie ein Muster von Stress oder Angst bemerken, wird die Suche nach einer Strategie zur Bekämpfung dieses Problems - sei es Therapie, Bewegung, Medikamente oder auf andere Weise - mehr als Ihr emotionales Wohlbefinden fördern. Und für weitere schlechte Gewohnheiten, die Sie vermeiden sollten, lesen Sie die 27 Tägliche Gewohnheiten, die dein Herz ruinieren .
19 Leben an einem verschmutzten Ort
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Der Smog in Ihrer Stadt kann nicht nur zu Atemproblemen führen - ein großes Problem in der heutigen Welt -, wie eine 2014 veröffentlichte Studie in Toxikologische Forschung zeigt auch, dass sowohl Umgebungsluftverschmutzung als auch Partikel sind im Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen .
Laut Greenfield verursachen „Partikel, die wir täglich einatmen, eine andere Art von Stress, den wir als„ oxidativen Stress “bezeichnen, und beschleunigen den atherosklerotischen Prozess. Bewohner von große Städte mit viel Verkehr leiden am meisten. “ Laut der Weltgesundheitsorganisation 43 Prozent von Luftverschmutzung -bedingte Todesfälle werden auf chronisch obstruktive Lungenerkrankungen zurückgeführt, und 25 Prozent sind das Ergebnis einer ischämischen Herzerkrankung - beides ist weitaus wahrscheinlicher für die über 40-Jährige.
20 Eine entzündliche Erkrankung haben
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Entzündungen können aus vielen Gründen auftreten, treten jedoch häufiger auf, wenn wir das mittlere Alter erreichen. Wie Greenfield betont, kann es in vielen Fällen „ein Teil der Arthritis oder nur einer Parodontitis sein“. Er warnt jedoch davor, dass wir uns der Auswirkungen bewusst sein sollten, unabhängig von der Grundursache.
'Eine Entzündung verursacht einen chemischen Stress im Körper, der die Bildung von Arteriosklerose oder Cholesterinplaques in unseren wertvollen Koronararterien beschleunigen kann', sagt er. In einigen Fällen tritt bei Patienten sogar eine als Myokarditis bezeichnete Erkrankung auf: eine Entzündung der Herzmuskulatur.
21 Jo-Jo-Diät
'Erreichen eines gesundes Gewicht wird im Allgemeinen als herzgesund empfohlen, aber die Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts ist schwierig und Gewichtsschwankungen können es schwieriger machen, eine ideale kardiovaskuläre Gesundheit zu erreichen. ' Brooke Aggarwal , Ed.D., M.S., Assistenzprofessor für medizinische Wissenschaften am Vagelos College of Physicians and Surgeons der Columbia University, sagte in a Erklärung .
Als sie und ihr Team 485 Frauen mit einem Durchschnittsalter von 37 Jahren untersuchten, stellten sie fest, dass diejenigen, die 10 Pfund abgenommen hatten, um es innerhalb eines Jahres wiederzugewinnen, mit 82 Prozent weniger Wahrscheinlichkeit einen optimalen Body-Mass-Index hatten. Da der BMI direkt mit den Herzrisikofaktoren korreliert, kam die Studie zu dem Schluss, dass eine Jo-Jo-Diät für die Herzgesundheit weniger als vorteilhaft ist.
22 Eine natriumreiche Diät einhalten
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'Hoher Blutdruck ist oft mit der Natriumaufnahme verbunden', sagt Collier. Und laut WebMD Hypertonie ist eng mit hypertensiver Herzkrankheit verbunden, die alles von linksventrikulärer Hypertrophie bis hin zu totaler Herzinsuffizienz umfasst. Laut der American Heart Association sollten Sie versuchen, nicht mehr als 2.300 mg Natrium pro Tag zu konsumieren, obwohl 1.500 mg die wahre ideale Menge sind.
23 Zähne verlieren
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Wenn Sie in den Vierzigern Zähne verlieren, sollten Sie zusätzlich zu Ihrem Arzt den Kardiologen aufsuchen Zahnarzt . Nach Recherchen bei einem American Heart Association Im Jahr 2018 zeigten Erwachsene mittleren Alters, die zwei oder mehr Zähne verloren hatten, ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Während der Dauer der Studie hatten diese Teilnehmer ein um 23 Prozent erhöhtes Risiko für Herzprobleme im Vergleich zu denen, die alle Zähne behalten hatten.
24 Graue Haare haben
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Bevor Sie Ihre grauen Haare färben, hören Sie sich an, was Ihre natürlichen Locken Ihnen über Ihre Herzgesundheit zu sagen versuchen. Eine Studie wurde bei der Europäischen Gesellschaft für Kardiologie vorgestellt EuroPrevent 2017 untersuchten 545 erwachsene Männer und stellten fest, dass diejenigen mit mindestens einem halben grauen Haar ein erhöhtes Risiko für eine Erkrankung der Herzkranzgefäße hatten. Laut den Forschern treten sowohl Atherosklerose als auch der Vergrauungsprozess 'auf ähnlichen biologischen Wegen' auf, was erklären könnte, warum das eine auf das andere hinweist.
25 Verwendung künstlicher Süßstoffe
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Wenn Sie der Meinung sind, dass die Verwendung künstlicher Süßstoffe anstelle von echtem Zucker Ihrer Gesundheit hilft, denken Sie noch einmal darüber nach. Eine 2017 Meta-Analyse veröffentlicht in der Canadian Medical Association Journal (CMAJ) kam zu dem Schluss, dass es einen klaren Zusammenhang zwischen gibt künstliche Süßstoffe konsumieren und ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Diabetes. Du bist vielleicht besser dran, wenn du nur bei den echten Sachen bleibst! Und für weitere hilfreiche gesundheitliche Fakten sollten Sie diese nicht verpassen 20 Wege, wie du nicht realisiert hast, dass du dein Herz ruinierst .
26 Beginn der Wechseljahre
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Wie fühlt sich eine Prostata-Stimulation an?
Das Risiko für Herzerkrankungen steigt sowohl für Männer als auch für Frauen mit zunehmendem Alter American Heart Association erklärt, dass bestimmte Risikofaktoren und Symptome von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu Beginn der Wechseljahre bei Frauen ansteigen. Für viele Frauen Die Perimenopause kann kurz nach 40 beginnen, wenn die Östrogenspiegel (von denen bekannt ist, dass sie sich positiv auf die Flexibilität der Arterienwände auswirken) zu schwanken beginnen. Sprechen Sie daher unbedingt mit Ihrem Arzt über Bedenken hinsichtlich der Herzgesundheit, wenn Sie glauben, dass Sie eintreten oder schließen könnten zu betreten - Wechseljahre.
27 Hormonersatztherapie
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Während eine gewisse Blutgerinnung normal (und wichtig!) Ist, ist eine übermäßige Blutgerinnung, die als Hyperkoagulation bezeichnet wird, ein ernstes Problem für die Herzgesundheit. Frauen, die während oder nach den Wechseljahren Hormonersatzmittel einnehmen, haben ein erhöhtes Risiko für Blutgerinnsel, was zu Lungenembolien, Erkrankungen der peripheren Arterien, Schlaganfall und Herzinfarkt führen kann - alles potenziell lebensbedrohliche Probleme. Laut der American Heart Association Frauen können die Bedrohung mindern, indem sie ein gesundes Gewicht halten, hydratisiert bleiben, Kompressionskleidung tragen und die Symptome eines Gerinnsels erkennen. Sie können auch mit ihrem Arzt über Alternativen zu Medikamenten auf Östrogenbasis sprechen.
28 Verwenden von Steroiden
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Eine Studie aus dem Jahr 2018, veröffentlicht in Verfahren des Baylor University Medical Center beschreibt den Fall eines 41-jährigen Bodybuilders mit einer langen Geschichte des Missbrauchs von anabolen androgenen Steroiden (AAS). Das unglückliche Ergebnis war ein Multisystem-Organversagen und schwere kardiale Effekte für den Patienten, der zuvor keine medizinische, chirurgische oder familiäre Vorgeschichte hatte, um eine alternative Ursache vorzuschlagen.
Wie die Studie ergab, 'unterstützt ein sich abzeichnender Konsens eine Assoziation von AAS-Missbrauch mit einem erhöhten Risiko für plötzlichen Herztod, Myokardinfarkt, abnormales Lipidprofil und Herzhypertrophie.' Die guten Nachrichten? Nachdem er während seines siebentägigen Krankenhausaufenthaltes mit dem Steroidgebrauch aufgehört hatte, stabilisierte sich die Arrhythmie des Patienten und seine ventrikuläre Funktion hatte sich bereits verbessert.
29 Rauchen von E-Zigaretten
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Obwohl E-Zigaretten oft als angepriesen werden gesündere Alternative zu herkömmlichen Zigaretten Es entstehen Forschungen, die diesen Behauptungen entgegenwirken. Zum Beispiel eine Studie aus dem Jahr 2018, die in der Amerikanisches Journal für Präventivmedizin festgestellt, dass die tägliche Verwendung von E-Zigaretten fast kann Verdoppeln Sie das Herzinfarktrisiko einer Person .
30 Mit hohem Cholesterinspiegel
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Laut der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) hatten 2015 mehr als 12 Prozent der Erwachsenen ab 20 Jahren ein Gesamtcholesterin von mehr als 240 mg / dl, wenn es irgendwo unter 200 mg / dl liegen sollte. Und das ist besonders schlecht für Leute über 40 Jahre , als eine Studie aus dem Jahr 2015 in der Zeitschrift veröffentlicht Verkehr fand das sogar leicht erhöht Cholesterinspiegel kann sich langfristig auf die Herzgesundheit eines ansonsten gesunden Menschen auswirken. Laut der Studie ist jedes Jahrzehnt, in dem eine Person mit hohem Cholesterinspiegel lebt, mit einem um 39 Prozent erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden.
31 Schlaflosigkeit haben
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Schlaflosigkeit ist genauso schlimm für Ihr Herz wie störend für Ihren Zeitplan. In einer 2017 veröffentlichten Meta-Analyse in der Europäisches Journal für Präventive Kardiologie Zum Beispiel kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Schlaflosigkeit eine erhöhtes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall . Nach ihren Erkenntnissen ist die Aufrechterhaltung des Schlafes mit einem um 11 Prozent erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden, während nicht erholsamer Schlaf zu einem um 18 Prozent erhöhten Risiko führt.
32 Schlafapnoe
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Die National Sleep Foundation erklärt, dass wenn Ihr Schlaf durch Apnoe gestört wird, dies Ihr Risiko für Bluthochdruck erhöht. 'Der Blutdruck wird steigen, denn wenn Sie nicht atmen, sinkt der Sauerstoffgehalt in Ihrem Körper und regt Rezeptoren an, die das Gehirn alarmieren', erklären sie. Und während Schlafapnoe ein Herzrisikofaktor ist, der Menschen jeden Alters betreffen kann, betrifft sie am häufigsten Männer über 40 Jahre - insbesondere diejenigen, die übergewichtig sind. Weitere Möglichkeiten, wie Sie Ihre Ruhe ruinieren können, finden Sie unter 25 Dinge, die Sie tun, die Schlafärzte entsetzen würden .
33 Zu viele Ärzte haben
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Weil das Risiko von Medikamentenkonflikten umso größer ist, wenn Sie verschiedene Spezialisten für unterschiedliche Anliegen sehen, die American Heart Association weist darauf hin, dass zu viele Ärzte ein kontraintuitiver Risikofaktor für eine schlechte Herzgesundheit sein können. Wenn Sie mehrere medizinische Fachkräfte an der Spitze haben, stellen Sie sicher, dass eine ausreichende Kommunikation zwischen ihnen besteht, oder bringen Sie Ihre medizinischen Unterlagen von einem Termin zum nächsten.
34 Auf Blutverdünner verzichten
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Während zu viele Medikamente zu Herz-Kreislauf-Problemen führen können, Shephal Doshi MD, Direktor für Herzelektrophysiologie am Providence Saint Johns Health Center in Santa Monica, Kalifornien, sagt, dass das Fehlen eines bestimmten Medikaments - Blutverdünner - auch Ihr Herz schädigen kann.
'Studien haben durchweg gezeigt, dass Patienten mit Herzgesundheitsproblemen, wie Blutverdünner, nur unzureichend mit Medikamenten zur Schlaganfallprävention eingesetzt werden', sagt er. Während, wie bei jedem Medikament, einige potenzielle Komplikationen im Zusammenhang mit der Verwendung von blutverdünnenden Medikamenten auftreten, ist „der Nutzen von Blutverdünnern im Allgemeinen größer als das Risiko“ für Menschen über 40 , er erklärt.
35 Präeklampsie gehabt
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Präeklampsie ist eine gefährliche Erkrankung, bei der schwangere Frauen einen hohen Wert haben Blutdruck . Laut der Mayo-Klinik Dies kann eine Schwangerschaft erheblich erschweren, indem Eklampsie, Schlaganfall, Plazentaabbruch und Frühgeburt verursacht werden Baby . Eine weniger bekannte Komplikation kann jedoch lange nach der Geburt des Kindes auftreten: ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Versagen im späteren Leben.
Eine 2014 veröffentlichte Studie in Verkehr zeigt an, dass diejenigen mit Präeklampsie während ihrer Schwangerschaft bei sind höheres Risiko für Herzinsuffizienz auf der ganzen Linie. Während Präeklampsie schwangere Frauen jeden Alters betreffen kann, gilt das fortgeschrittene Alter der Mutter als einer der höchsten Risikofaktoren für diese Erkrankung.
36 Vorhofflimmern
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Laut Doshi sollte der über 40-Jährige auf Anzeichen von Vorhofflimmern (AF) achten. Er erklärt: „Das Durchschnittsalter für Patienten mit Vorhofflimmern beträgt 66,8 Jahre für Männer und 74,6 Jahre für Frauen.“ Genau aus diesem Grund könnten Anzeichen von Vorhofflimmern in der relativen Jugend Ihrer 40er Jahre auf eine schwerwiegendere Erkrankung wie eine Herzklappenerkrankung hinweisen.
Da AF zu einer lebensbedrohlichen Lungenembolie führen kann, sollten Symptome, die auf Vorhofflimmern hinweisen, wie Herzklopfen, Schwäche, Schwindel, Atemnot und Verwirrtheit, immer ernst genommen werden.
37 Ungesunde Trinkgewohnheiten
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Trinken Ein Übermaß kann zu einer ganzen Reihe von Gesundheitsproblemen führen, aber viele Menschen wissen nicht, dass es sich um Herzkrankheiten, Kardiomyopathie, Herzrhythmusstörungen, höhere Adipositasraten und Diabetes handelt. Die American Heart Association empfiehlt Männern, ihren Alkoholkonsum auf ein bis zwei Getränke pro Tag zu beschränken, und Frauen beschränken sich auf ein einziges Getränk pro Tag.
Die Auswirkungen von übermäßigem Alkoholkonsum holen Sie in den Vierzigern ein. Wenn Sie jedoch immer noch stark trinken, ist es noch nicht zu spät, Ihre Gesundheit zu verbessern: Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 in Oxford Journals Alkohol und Alkoholismus , Untersuchungen an Probanden im Alter von 40 bis 69 Jahren ergaben, dass es „keinen signifikanten Unterschied im Gesundheitszustand zwischen ehemaligen Trinkern und lebenslangen Abstinenzlern“ gibt.
38 Probleme mit der Wutkontrolle
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Laut einer 2000 veröffentlichten Studie in Verkehr , Wie anfällig für Wut kann ein Hauptrisikofaktor für koronare Herzkrankheiten (KHK) und den Tod aufgrund eines Herzproblems sein. Aber wie viel größer ist das Risiko für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, ihren Ärger zu kontrollieren? Die Studie ergab, dass das Risiko einer kombinierten koronaren Herzkrankheit bei Personen mit hohem Ärger doppelt so hoch war, während das Risiko tödlicher Herzprobleme dreimal höher war als bei Personen mit geringem Ärger.
39 Eine Autoimmunerkrankung haben
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Es gibt verschiedene Erkrankungen, die zu einer Kardiomyopathie führen können, einer Erkrankung des Herzmuskels, die das Koronargewebe verhärtet: Herzschäden, Schilddrüsenprobleme und Muskelerkrankungen wie Muskeldystrophie, um nur einige zu nennen. Eine mögliche Ursache, die Autoimmunerkrankung (AD), wird jedoch möglicherweise nicht anerkannt, möglicherweise aufgrund der missverstandenen Autoimmunerkrankungen. Patienten werden häufig als „chronische Beschwerdeführer“ bezeichnet, wenn keine eindeutige Diagnose vorliegt. Das CDC erklärt, dass Autoimmunerkrankungen wie Bindegewebserkrankungen die gleichen letztendlich schädlichen Auswirkungen auf das Herz haben können und die meisten Menschen mit AD (75 Prozent davon Frauen) Symptome vor dem 45. Lebensjahr haben werden.
40 Eine Familiengeschichte mit Herzerkrankungen
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Wörter, die anders ausgesprochen werden können
Wenn Sie in der Familienanamnese an Herzerkrankungen leiden, haben Sie wichtige Hinweise auf Ihre eigene Herzgesundheit direkt zur Hand. Wenn Ihr Vater vor dem 55. Lebensjahr ein schweres Herzereignis hatte oder Ihre Mutter eines vor dem 65. Lebensjahr, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt in Ihrem Leben an Herzinsuffizienz oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, erheblich höher.
Eine 2016 veröffentlichte Studie veröffentlicht in Plus eins zeigt an, dass Die Muttergeschichte ist der zuverlässigste Prädiktor des beginnenden Alters für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der nächsten Generation. Und um auch in Zukunft gesund zu bleiben, schauen Sie sich das an 23 Unerwartete Anzeichen Sie sind einem Risiko für Herzerkrankungen ausgesetzt .
