Wenn wir älter werden, neigen wir dazu, besessen zu sein jünger aussehen und sich jünger fühlen . Wir inspizieren jede neue Sorgenlinie, belasten jedes graue Haar und Überarbeiten Sie unsere Kleiderschränke die Illusion zu erzeugen, dass wir nicht so alt sind, wie wir tatsächlich sind. Aber in vielen Fällen sind es nicht die Feinheiten unseres Aussehens, die zum Altern beitragen, sondern die Dinge, die wir jeden Tag tun, die sich auf unseren Gesichtern zeigen. Selbst wenn wir auf unterdurchschnittlichen Kissenbezügen schlafen oder uns bei der Arbeit von zu Hause aus über unsere Laptops legen, können wir über unsere Jahre hinaus altern. Neugierig, was Sie tun, um den Alterungsprozess zu beschleunigen? Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche Gewohnheiten Sie schneller altern lassen. Und für die Dinge, die Sie sollte Tun Sie, wie Sie älter werden, hier sind 20 Gewohnheiten, die das Altern verlangsamen .
1 Vernachlässigen Sie Ihren Stress
Shutterstock / Syda Productions
tote Mutter im Traum sehen
Wir leben in super stressigen Zeiten, aber es ist jetzt wichtiger denn je, zu versuchen, positiv zu bleiben. Zahlreich Studien stützen die Tatsache Dieser Stress (sowohl kurzfristig als auch langfristig) kann zu vorzeitigem Altern führen. Wenn Sie gestresst sind, produziert Ihr Körper Cortisol, ein Hormon, das Ihre Telomerase und Telomere (die Kappen am Ende jedes DNA-Strangs) schädigen kann.
'Falten, graues Haar und ein geschwächtes Immunsystem können mit verkürzten Telomeren verbunden sein', sagt Monica Lam-Feist , ein ACE-zertifizierter Personal Trainer und Fitnessleiter bei AlgaeCal, einem Unternehmen für Kalziumpräparate in Kanada. 'Wenn Sie sich also eine einfache Einstellung anpassen oder an stressreduzierenden Aktivitäten (wie Meditation, Atmung und Yoga usw.) teilnehmen, können Sie dem Altern entgegenwirken.' Und wenn Sie sich nervös fühlen, probieren Sie das aus 30 effektivste Möglichkeiten, sich zu entspannen, wenn Sie total gestresst sind .
2 Lassen Sie Ihren Bluthochdruck unbehandelt
Shutterstock
Hypertonie oder hoher Blutdruck wurde mit allem in Verbindung gebracht, von Herzinsuffizienz bis zum metabolischen Syndrom. Und das haben auch Forscher entdeckt Bluthochdruck kann zur Alzheimer-Krankheit führen auf der ganzen Linie. In seiner 2018 veröffentlichten Studie veröffentlicht in Herz-Kreislauf-Forschung , Studienkoordinator Guiseppe Lembo erklärte, dass 'es gab eine Verschlechterung der Fasern der weißen Substanz Verbindung von Gehirnbereichen, die typischerweise an Aufmerksamkeit, Emotionen und Gedächtnis beteiligt sind 'bei Patienten mit hohem Blutdruck. Und wenn Sie hypertensiv sind, schauen Sie sich diese an 25 supereffektive Möglichkeiten, Ihren Blutdruck auf natürliche Weise zu senken .
3 Versuchen Sie Diäten
iStock
Diejenigen, die sich Sorgen um ein gesünderes Leben machen, beginnen oft damit gesünder essen . Aber auf den neuesten Stand springen Fett Diät kann genau das Gegenteil bewirken, zumal eine Diät, bei der sich Ihre Essgewohnheiten ernsthaft ändern, normalerweise nicht anhält - und oft nur zur nächsten Modediät führt.
„Jo-Jo-Diäten können zu a beitragen Verlust an fettfreier Masse (Muskel und Knochen) [auf lange Sicht] “, erklärt Kate Milne , Gründer von Cardea Gesundheitsberatung , ein kanadisches Unternehmen, das Forschung zu gesundem Leben für ältere Erwachsene betreibt. „Der Verlust fettfreier Masse kann zu schlechter Mobilität, erhöhtem Sturzrisiko und geringerer Gesamtfestigkeit führen. In Studien mit Personen, deren Gewicht mit dem Fahrrad gefahren wurde, wurde ein höherer Fettanteil festgestellt, als die Teilnehmer ihr ursprüngliches Gewicht teilweise oder vollständig wiedererlangten. “
Es kann sich auch negativ auf Ihr Herz auswirken, wie aus einer Studie der American Heart Association (AHA) aus dem Jahr 2019 hervorgeht, in der festgestellt wurde, dass Frauen, die eine Jo-Jo-Diät von 10 Pfund oder mehr machen, eine höheres Risiko für Herzerkrankungen .
4 Trinken aus Plastikflaschen
Shutterstock
Nein, dies hat nichts mit den Chemikalien zu tun, die aus Plastikflaschen austreten können (obwohl dies ebenfalls zu berücksichtigen ist). Gemäß Anthony Youn , MD, ein ganzheitlicher Schönheitsspezialist und Autor von The Age Fix: Ein führender plastischer Chirurg zeigt, wie man wirklich 10 Jahre jünger aussieht Regelmäßiges Trinken aus Wasserflaschen kann dazu führen Falten .
Laut Youn „führen das Trinken aus Wasserflaschen dazu, dass wir unsere Lippen wiederholt reinigen, und obwohl das Wasser unsere Haut mit Feuchtigkeit versorgt, glauben einige Ärzte, dass die Lippen durch das wiederholte Schieben der Lippen mehr falten.“ Laut Youn besteht die Lösung darin, „aus Weithalsflaschen zu trinken oder, wenn Sie eine Flasche mit kleinem Mund benötigen, das Wasser in Ihren offenen Mund zu spritzen“. Und wenn Sie Hilfe brauchen, um Ihre Plastikflaschengewohnheit aufzugeben, beginnen Sie mit diesen 25 süße Wasserflaschen, die Sie mit Feuchtigkeit versorgen .
5 Vernachlässige deine Freundschaften
iStock
Wenn Sie an die Dinge denken, die Ihre Chance auf eine erhöhen können langes, gesundes Leben Sie setzen wahrscheinlich direkt auf Diät und Bewegung. Aber wie sich herausstellt, ist es auch wichtig, gute Freunde zu haben.
Betrachten Sie einfach eine 2010 durchgeführte Analyse von Studien zur sozialen Gesundheit, die in veröffentlicht wurden PLOS Medizin . Für die Überprüfung untersuchten die Forscher Daten von fast 309.000 Personen über einen Zeitraum von 7,5 Jahren. Was sie fanden, war, dass 'die mit starke soziale Beziehungen Die Wahrscheinlichkeit, während des Studienzeitraums zu überleben, war um 50 Prozent höher als bei Personen mit schlechten Beziehungen “, sagt Milne. „Dieser gesundheitliche Effekt ist vergleichbar mit aufhören zu rauchen und hat einen größeren Einfluss als andere bekannte Maßnahmen wie die Reduzierung von Fettleibigkeit. “ Die Ergebnisse blieben über Alter, Geschlecht, anfänglichen Gesundheitszustand und Todesursache hinweg konsistent, was bedeutet, dass starke Beziehungen unabhängig von Ihren gesundheitlichen Bedenken dazu beitragen können, die Zeit zu verlangsamen. Und wenn Sie Ihren sozialen Kreis erweitern möchten, während Sie sich noch sozial distanzieren, sehen Sie sich diese an Experten zufolge sind es 7 einfache Möglichkeiten, in Isolation sozial zu bleiben .
6 Groll hegen
iStock
Ihr emotionaler Zustand kann Ihren physischen Zustand erheblich beeinflussen. Das Festhalten an vergangenen Ereignissen oder Argumenten kann sich also auf Ihren Geist und Ihren Körper auswirken. „Der Körper hält Stress und Traumata durch zusammengebissene Kiefer, permanente Stirnrunzeln oder gerunzelte Augenbrauen und hängende Schultern fest“, erklärt er Heather Larivee , ein Corporate Wellness Berater und der Gründer und CEO von Sparkflo, LLC .
7 Deprimiert sein
Shutterstock / Sam Wordley
Eine Depression beeinträchtigt sowohl Ihre körperliche als auch Ihre geistige Gesundheit - und wenn sie nicht behandelt wird, kann sie sogar den Alterungsprozess beschleunigen. Ein Rückblick auf 2018 von 34 in der Zeitschrift veröffentlichten Studien Psychologische Medizin schlussfolgerte, dass Menschen mit Depressionen dazu neigen, Erfahrungen zu machen größerer und schnellerer kognitiver Rückgang wie sie altern. Und wenn Sie sich Sorgen um Ihr Gehirn machen, schauen Sie sich diese an 25 geheime Wege, wie Sie Ihre geistige Gesundheit verletzen, ohne es zu merken .
8 Zu viel Milch konsumieren
Shutterstock
Sicher, Kalzium baut starke Knochen auf, aber ein Glas Milch jeden Tag könnte zu viel sein. 'Milchprodukte sind entzündungshemmend für den Darm. Wenn Sie also täglich Milchprodukte konsumieren, erhöhen Sie das Risiko einer Darmentzündung', sagt er Alissia Zenhausern , MD, ein naturheilkundlicher Arzt bei NMD Wellness von Scottsdale in Arizona. „Unser Darm ist unser Hauptorgan nicht nur für die Verdauung, sondern auch für die Entgiftung. Ein Mangel an angemessener Entgiftung kann dazu führen, dass die Haut älter erscheint. Die richtige Darmgesundheit ist das, was uns bietet junge, frische, strahlende Haut . '
9 Soda trinken
Shutterstock
Wenn es darum geht, sich selbst zu altern, ist Soda für Ihr Gehirn genauso schlecht wie für Ihre anderen Organe. In einer 2017 in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Alzheimer & Demenz Forscher fanden heraus, dass der tägliche Sodakonsum damit verbunden ist vermindertes Gehirnvolumen und Gedächtnisfunktion . Was mehr ist, in einem Folge-Studie Es wurde auch festgestellt, dass Menschen, die Diät-Soda tranken, fast dreimal häufiger dazu neigten einen Schlaganfall oder Herzinfarkt haben als diejenigen, die nie das zuckerhaltige Getränk konsumiert haben.
10 Nicht genug Wasser trinken
iStock
Der Körper besteht hauptsächlich aus Wasser, daher muss er natürlich mit ziemlich viel H aufgefüllt werdenzweiO jeden Tag. Wenn Sie weniger als die empfohlene Menge trinken, kann sich Ihr Flüssigkeitsmangel nur auf Ihrer Haut manifestieren. Nach Angaben des Nationalen Instituts für Alternsforschung (NIH) nicht genug Flüssigkeiten trinken ist eine der vielen Ursachen für trockene Hautflecken und Juckreiz bei älteren Menschen.
11 Zu viel Kaffee trinken
Shutterstock
Wenn Sie sich Sorgen machen, älter auszusehen als Sie, möchten Sie sich vielleicht darauf beschränken ein oder zwei Tassen Kaffee pro Tag. 'Koffein ist wie jedes andere Diuretikum: Es kann dazu führen, dass Sie Flüssigkeit ausscheiden und Ihrem Körper Feuchtigkeit entziehen.' Ranella Hirsch, MD, ehemaliger Präsident der American Society of Cosmetic Dermatology & Aesthetic Surgery, sagte Gesundheit . 'Alles, was dehydriert, kann dehydrieren Sie Ihre Haut und es langweilig und gealtert aussehen lassen. '
12 Verwendung chemisch infundierter Hautpflegeprodukte
Shutterstock
Die Hautpflegeprodukte, die Sie jeden Tag verwenden, können einige ernsthaft beängstigende Inhaltsstoffe verbergen. 'Viele Schönheits- und Hautpflegeprodukte enthalten hormonstörende Chemikalien wie Phthalate, Parabene, Pestizide und Kunststoffe “, sagt er Lorraine Miano , ein integrativer Gesundheitscoach und Autor von Die Magie der Wechseljahre: Ein ganzheitlicher Leitfaden für ein glückliches Zurück . ' Diese Chemikalien können Hormone imitieren, andere zerstören und interne Signalprobleme verursachen, die zum vorzeitigen Zelltod führen. “
Sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt über das Entschlüsseln von Etiketten und das Finden der sichersten Produkte für Ihre Haut, denn wie Miano warnt: „Unsere Haut ist unser größtes Organ und das, was Sie darauf setzen, wird von Ihrem Körper aufgenommen.“
13 Nicht feuchtigkeitsspendend
Shutterstock
Wir können nicht genug betonen, wie wichtig es ist, jede Nacht Feuchtigkeit zu spenden. Eine Studie der University of California in San Francisco aus dem Jahr 2019 ergab, dass Ihre Haut nicht nur makellos und faltenfrei bleibt, sondern auch die Entzündungsrate senken kann Reduzieren Sie Ihr Risiko für altersbedingte Krankheiten wie Alzheimer, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes . Offensichtlich setzt alternde Haut Zytokine in den Kreislauf frei, die Entzündungen verursachen können. Wenn Sie also Ihre Haut jung halten, bleibt auch Ihr Körper jung. Weitere Lektionen, die Sie von Ihrer Haut lernen können, finden Sie hier 30 Gesundheitsgeheimnisse Ihre Haut versucht es Ihnen zu sagen .
14 Tragen Sie das ganze Jahr über keine Sonnencreme
iStock
Wenn es um Ihre Haut geht, ist die Sonne 365 Tage im Jahr wild. Verzichten Sie im Winter und Herbst auf Sonnenschutzmittel, und Sie werden möglicherweise feststellen, dass Ihre Haut mit Falten und Altersflecken bedeckt ist, wenn Sie erst in den Vierzigern und Fünfzigern sind. Laut NIH können UVA- und UVB-Strahlen der Sonne Ihre Haut ernsthaft schädigen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie das Haus nie zuvor verlassen SPF anwenden . Und aus mehr Gründen, immer Sonnencreme zu tragen, hier sind 20 Möglichkeiten, wie ein Sonnenbrand Ihre allgemeine Gesundheit schädigt .
15 Schweiß auf der Haut sitzen lassen
Shutterstock
Machst du wasch dein Gesicht nach jeder Schweißsitzung? Wenn nicht, könnten Sie zum Alterungsprozess Ihrer Haut beitragen. Nach Angaben der American Academy of Dermatology (AAD) Schweiß kann die Haut reizen und entzünden wenn es zu lange sitzen bleibt. Stellen Sie neben dem Waschen Ihres Gesichts beim Aufwachen und vor dem Schlafengehen sicher, dass Sie Ihre Haut bei jedem Schweißausbruch gründlich reinigen.
16 Zweimal täglich trainieren
Shutterstock
Während Übung ist der Schlüssel Für ein langes und gesundes Leben gibt es so etwas wie zu viel Training. Miano sagt, wenn Sie zu hart oder zu häufig trainieren, kann dies dazu führen, dass Ihre Muskeln nie Zeit haben, sich vollständig zu erholen. 'Dies kann zu Entzündungen, Schlafstörungen und einem geschwächten Immunsystem führen', sagt Miano. 'Besonders für Frauen im Alter kann der durch übermäßiges Training verursachte Stress den Cortisolspiegel erhöhen und zu Hormonstörungen führen.' Abhängig von Ihrem Alter sollten Sie Ihr Training im Abstand von 24 bis 36 Stunden platzieren. Und wenn es Zeit ist, ins Schwitzen zu kommen, schauen Sie sich diese an 23 Einfache Übungen, die Sie während der Quarantäne zu Hause ausführen können .
17 Nur Cardio machen
Shutterstock
Obwohl Cardio großartig ist, sollten Sie den Kraftraum im Fitnessstudio nicht ignorieren. Wer versucht, den Körper seiner Jugend zu erhalten, sollte mindestens dreimal pro Woche Kraft trainieren, sagt er Jill Brown zu zertifizierter Gesundheits- und Ernährungstrainer , funktioneller Krafttrainer und Gruppenfitnesslehrer in Beverly Hills.
'Sarkopenie [Verlust von Muskelgewebe] kann bereits im Alter von 25 bis 30 Jahren beginnen', sagt Brown. „Wenn du es nicht tust trainieren Sie genug, um Muskeln aufzubauen Wenn Sie das, was Sie gebaut haben, beibehalten, verlieren Sie nach dem 30. Lebensjahr möglicherweise bis zu 3 bis 5 Prozent [Muskelmasse] pro Jahrzehnt. “
18 Längeres Sitzen
iStock
Filme mit einer 0 auf faulen Tomaten
Obwohl Sie wahrscheinlich gehört haben, dass das Sitzen das ist neues Rauchen Sie können nicht erkennen, wie sehr es den Alterungsprozess beeinflussen kann. Eine 2012 veröffentlichte Studie in der Journal of Aging Research fand, dass diejenigen, die waren mehr als vier Stunden am Tag sitzend wurden aufgrund einer Kombination aus physischer, psychischer und sozialer Gesundheit mit geringeren Chancen auf „erfolgreiches Altern“ in Verbindung gebracht. Umgekehrt war die Wahrscheinlichkeit, dass diejenigen, die weniger als zwei Stunden am Tag sesshaft waren, erfolgreich waren, um 43 Prozent höher.
Länger sitzen kann die Sauerstoffaufnahme verringern und Ihre Muskeln verkümmern. Diese Faktoren tragen zur Gewichtszunahme bei und hemmen die Produktion von Wohlfühl-Endorphinen wie Dopamin in Ihrem Körper.
19 An Ihrem Schreibtisch hängen
Shutterstock
Während das Sitzen selbst schlecht für Sie ist, kann die Art und Weise, wie Sie sitzen, auch das Altern beeinflussen. Unter anderem kann eine schlechte Haltung zu einer Kyphose führen, die auch als Witwenbuckel bekannt ist, der abnormalen Krümmung der Wirbelsäule, die bei älteren Menschen häufig auftritt.
'[Der Buckel der Witwe] wird auch bei jüngeren Menschen immer häufiger, hauptsächlich aufgrund einer schlechten Körperhaltung an ihren Schreibtischen, die über einem Computer gebeugt sind', sagt Lam-Feist. „Diese Angewohnheit rundet Ihren oberen Rücken ab und kann Ihre Wirbelsäule schwächen, indem Sie sie ständig belasten. Dies kann zu Schmerzen, Arthritis und natürlich zur körperlichen Veränderung einer gekrümmten, abgerundeten Wirbelsäule führen. “
20 Blick auf dein Handy
iStock
Der Texthals tritt auf, wenn Sie Ihren Kopf nach unten neigen, um Ihren zu betrachten Telefon . Und da der durchschnittliche Kopf zwischen 8 und 12 Pfund wiegt, kann ein ständiger Blick nach unten erhebliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.
'Der Texthals übt eine unglaubliche Kraft auf Hals und Wirbelsäule aus und belastet den Hals übermäßig', sagt Larivee. Dies kann Ihren Körper vorzeitig altern lassen und zu Kopfschmerzen, Nacken- und Schulterschmerzen, verminderter Bewegungsfreiheit und einem sichtbaren Buckel in der Wirbelsäule führen. Larivee empfiehlt, das Telefon auf Augenhöhe zu halten, da dies den Texthals verhindert und die Muskeln in Ihrem Oberkörper stärkt.
21 Verwenden Sie Ihre Geräte ständig
iStock
Übermäßige Gerätenutzung ist für Erwachsene genauso schlecht wie für Kinder. Insbesondere haben Studien herausgefunden, dass das blaue Licht von Elektronik wie Mobiltelefonen ausgestrahlt wird kann Sehstörungen verursachen und in schweren Fällen totaler Sehverlust. Versuchen Sie es, um zu vermeiden, dass Ihre Augen irreparabel altern Begrenzen Sie die Zeit, die Sie mit dem Betrachten eines Bildschirms verbringen täglich.
22 Verwenden Sie Ihr Telefon vor dem Schlafengehen
iStock
Jede Nacht ausreichend schlafen ist wichtig, wenn es um körperliches und geistiges Wohlbefinden geht. Wenn Sie jedoch gerne einschlafen und durch Facebook oder Instagram scrollen, können Sie sich unabsichtlich auf einen Misserfolg einstellen. Eine Studie der Universität Haifa aus dem Jahr 2017 ergab dies Exposition gegenüber blauem Licht Beide verkürzten die Schlafdauer der Teilnehmer und ließen sie die ganze Nacht über häufiger aufwachen. Und für Vorschläge, wie Sie am besten schlafen können, sollten Sie das wissen Laut Experten ändert sich Ihr Schlaf nach 40 auf 20 Arten .
23 Nicht genug Schlaf bekommen
Shutterstock
Schlaf spielt eine große Rolle für unsere Gesundheit und den Alterungsprozess. Bekommen regelmäßiger, tiefer Schlaf kann den Unterschied machen, ob Sie morgens hell und munter aussehen oder 10 Jahre älter erscheinen, als Sie tatsächlich sind. Christine Scott-Hudson , ein in Kalifornien ansässiger Psychotherapeut und Inhaber von Erstellen Sie Ihr Life Studio betont, dass es 'Sie schneller altern lässt, um chronisch einzuschlafen'.
24 Auf einem schlechten Kissen schlafen
Shutterstock
Das Schlafen auf Ihrem Gesicht oder Ihrer Seite kann zu Falten in Ihren Wangen führen, die zu dauerhaften Schlaffalten führen können, sagt Youn. Dies wird noch verstärkt, wenn Sie einen rauen Kissenbezug wie einen aus Polyester verwenden. Seine Lösung? 'Schlafen Sie auf dem Rücken - oder wenn Sie nicht können, ändern Sie Ihren Kissenbezug in einen Kissenbezug aus Seide oder Satin.'
25 Schlafen in einem Gesicht voller Make-up
Shutterstock
Ein Hauch von Make-up lässt Sie tagsüber jünger aussehen, aber wenn Sie es im Schlaf tragen, hat dies den gegenteiligen Effekt, da Ihre Haut von innen nach außen altert. Lizenzierte medizinische Kosmetikerin Jamie Cantu , LA, von Westlake Dermatology in Texas, erklärt, dass Make-up, wenn es die ganze Nacht über aufgetragen wird, „freie Radikale auf der Hautoberfläche versiegelt“, wodurch Kollagen abgebaut werden kann verursachen Linien- und Faltenentwicklung . '
26 Achten Sie wenig auf Ihre Mundhygiene
iStock / laflor
Gute Mundhygiene wird erst mit zunehmendem Alter wichtiger. Einer der ersten Orte, an denen sich das Altern sowohl äußerlich als auch innerlich manifestiert, ist im Mund - und darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass das Vergessen von Zahnseide das Risiko erhöhen kann Herzkrankheit und Alzheimer . Und jetzt, da Sie wissen, wie wichtig richtige Mundhygiene ist, Dies geschieht mit Ihrem Körper, wenn Sie Ihre Zähne nicht mit Zahnseide behandeln .
einen Hund aus einem Tierheim retten
27 Schwere Ohrringe tragen
Jacob Lund / Shutterstock
Es mag seltsam klingen, aber Ihre Ohrläppchen könnten ein totes Werbegeschenk sein, dass Sie im Alter dort oben sind. Und wenn Sie die Gewohnheit haben, große, schwere Ohrringe zu tragen, könnte dies noch wahrer sein.
„Wenn wir älter werden, hängen unsere Ohrläppchen herunter (wie alles andere in unserem Körper) und wir bekommen gestreckte und verlängerte Ohrläppchen“, sagt Youn. 'Für Frauen ist es noch schlimmer als für Männer, da schwere Ohrringe ein Ohr beschweren und es über die Jahre dehnen können. Ohrlöcher schwächen auch das Ohrläppchen und können sich dehnen und reißen. “ Als Lösung schlägt Youn Lobe Wonder-Stützpflaster vor, die an der Rückseite des Ohrläppchens angebracht werden, um es zu stützen und dem Gewicht des Schmucks entgegenzuwirken. (Gute Nachricht: Sie kosten nur $ 7 für eine Packung mit 60 Stück .)
28 Ohne Sonnenbrille nach draußen gehen
Shutterstock
Es lohnt sich, in eine Sonnenbrille zu investieren. Kann nicht nur direktes Sonnenlicht Sehprobleme verursachen wie Katarakte und Makuladegeneration, aber der AAD warnt davor, dass wiederholtes Schielen dazu führen kann, dass diese Falten in der Nähe Ihrer Augen dauerhaft werden.
29 Bleichen Sie Ihre Haare
iStock
Überlegen Sie zweimal, bevor Sie bleichen dein Haar . Sicher, ein Kopf voller Höhepunkte könnte Ihnen helfen, sich in das jüngere Publikum einzufügen, aber es könnte auch dazu führen vorzeitiger Haarausfall und Haarausfall . Laut AAD kann häufiges Bleichen - zusammen mit der täglichen Verwendung eines Föns und der übermäßigen Verwendung von Haarspray - dazu führen, dass die Haare brechen. Und für mehr über Ihre Schlösser, hier sind 15 Möglichkeiten, wie Frauen über 40 ihre Haare verletzen .
30 Sonnenbänke aufschlagen
iStock
Es ist eine weit verbreitete Überzeugung, dass Menschen nur dann jung und attraktiv aussehen können, wenn ihre Haut den richtigen Oliventon hat. Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass Sie durch das Aufschlagen der Solarien 10 Jahre jünger aussehen, denken Sie noch einmal darüber nach.
Obwohl diese künstlichen UV-Strahlen Ihnen möglicherweise den gewünschten Farbton verleihen, warnt der AAD, dass Solarien dies können Hautkrebs verursachen und die Haut altern lassen schneller. Am Ende des Tages ist es besser, blass und krebsfrei zu sein. Und für einige neue Gewohnheiten, die anstelle dieser schnell alternden Gewohnheiten übernommen werden sollen, hier sind 50 vom Arzt anerkannte Gewohnheiten, die Sie unbedingt stehlen sollten .
