Gute Beziehungen werden nicht über Nacht so. In der Tat dauert es Jahre der Praxis - und unzählige Fehltritte -, um eine Ehe aufzubauen, die von außen mühelos aussieht. Je länger Sie jedoch zusammen sind, desto einfacher kann es sein Nehmen Sie Ihren Ehepartner für selbstverständlich und die Dinge, die Sie einmal getan haben, um eine gesunde und romantische Beziehung aufrechtzuerhalten, bleiben auf der Strecke.
Die guten Nachrichten? Egal wie alt Sie sind oder wie lange Sie verheiratet sind, es ist immer Zeit, die Dinge umzudrehen. Mithilfe von Beziehungsexperten haben wir einfache Möglichkeiten zusammengefasst, um nach 40 ein besserer Ehepartner zu werden. Weitere Möglichkeiten zur Stärkung Ihrer Beziehung finden Sie unter Die 50 besten Hochzeitstipps von Paaren, die seit 50 Jahren verheiratet sind .
1 Sei verletzlicher.
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Unabhängig davon, wie lange Sie schon zusammen sind, ist es selten bequem oder einfach, Ihre Verwundbarkeit vor Ihrem Ehepartner auszudrücken. Dies ist jedoch ein wesentlicher Bestandteil von a gesunde Beziehung .
„Eine gesunde Kommunikation aufrechtzuerhalten bedeutet, verletzlich, ehrlich und verständnisvoll mit Ihrem Partner zu sein“, sagt der Psychotherapeut Babita Spinelli , Gründer von Öffnen der Türen Psychotherapie . 'Das Schließen von Entfernungen, die aufgrund von Kommunikationslücken entstanden sind, sorgt für einen besseren Ehepartner.' Und wenn Sie Ihre Beziehung gesund halten möchten, vermeiden Sie diese 40 Ehefehler, die laut Experten niemand über 40 machen sollte .
2 Bleiben Sie den ganzen Tag in Kontakt.
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Wenn Sie und Ihr Ehepartner beide einen vollen Terminkalender haben oder häufig reisen, können Sie problemlos Stunden, vielleicht sogar Tage verbringen, ohne einchecken zu müssen. Wenn Sie möchten verbessern Sie Ihre Beziehung Nach 40 ist es wichtig, regelmäßige Check-ins im Zeitplan zu halten.
'Jeder ist beschäftigt, aber ein kurzer Text oder ein Anruf bei Ihrem Ehepartner nimmt nicht viel Zeit in Anspruch', sagt der Therapeut Jessica marchena LMHC. 'Es ist wichtig für die Gesundheit Ihrer Ehe, weil es zeigt, dass Sie sich sorgen und an Ihren Partner denken.'
3 Schlafen Sie im selben Bett.
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Das unerbittliche Schnarchen oder Deckenfressen Ihres Partners hat Sie möglicherweise vor einiger Zeit dazu gebracht, grünere Weiden - höchstwahrscheinlich die Couch - zu suchen. Wenn Sie jedoch Ihre Beziehung für die Zukunft stabiler gestalten möchten, müssen Sie unbedingt wieder im selben Bett sitzen.
„Bitte gehen Sie zu Ihrem Arzt und finde eine Lösung zu diesen Problemen, weil das gemeinsame Schlafen im selben Bett entscheidend für die ist Gesundheit Ihrer Ehe ', Sagt Marchena. Sie sagt auch, dass das Schlafen im selben Raum nicht nur die physische, sondern auch die emotionale Verbindung eines Paares erhöht. Und wenn sich Ihre Beziehung stagniert, schauen Sie sich diese an 21 Gründe, warum Sie in Ihrer Ehe gelangweilt sind .
4 Und gleichzeitig ins Bett gehen.
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Wenn Sie und Ihr Partner unterschiedliche Schlafpläne haben - einer von Ihnen schläft bereits fest, wenn der andere ins Bett kommt -, verpassen Sie wichtige Momente des Kontakts und der Intimität. Schockierende 75 Prozent der Paare geben zu zu verschiedenen Stunden ins Bett gehen und diese Momente zu verpassen, laut einem 2015 Warren Evans Studie abgedeckt durch Die tägliche Post .
5 Fragen Sie nach dem, was Sie wollen, aber wissen Sie, dass Sie nicht immer das bekommen, was Sie wollen.
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Wenn Sie ein besserer Ehepartner sein möchten, gibt es keine Zeit wie in der Gegenwart, um zu lernen, zu akzeptieren, dass die Dinge nicht immer Ihren Weg gehen. Haben Sie keine Angst, Ihre Bedürfnisse bekannt zu machen, sondern gehen Sie in dieses Gespräch, in dem Wissen, dass Ihr Partner nicht immer verpflichtet sein kann und wird.
'Nur weil Sie etwas wollen, heißt das nicht, dass Ihr Ehepartner dafür verantwortlich ist', sagt der klinische Psychologe Steven M. Sultanoff , PhD. Und wenn Sie einige Gesprächsstarter benötigen, probieren Sie diese aus 22 Fragen, die Sie Ihrem Ehepartner einmal im Jahr stellen müssen .
6 Wähle deine Schlachten.
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Während Sie vielleicht mit einer rosafarbenen Brille in Ihre Beziehung gegangen sind, werden Sie sich nach einiger Zeit der Dinge bewusster, die Ihnen auf die Nerven gehen. Wenn Sie jedoch möchten, dass Ihre Beziehung auf einem stabilen Fundament bleibt, lohnt es sich, eine bewusste Entscheidung darüber zu treffen, welche Probleme Ihrer Meinung nach mit ihnen besprochen werden sollten und welche besser sind, wenn Sie sie einfach abrutschen lassen.
„Ist was auch immer es ist wichtig genug, um darüber zu streiten ? Wenn es nicht so wichtig ist, lass es los “, sagt Sultanoff.
7 Übe Vergebung.
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Niemand ist perfekt - Ihr Ehepartner eingeschlossen -, aber wenn Sie Ihre Beziehung intakt halten möchten, ist es wichtig, dies zu tun vergib ihre Mängel von Zeit zu Zeit.
'[Akzeptieren], dass Ihr Ehepartner das Beste tut, was er / sie angesichts der Umstände im Moment tun kann', sagt Sultanoff, der empfiehlt, ihnen ehrliche Fehler zu verzeihen und weiterzumachen, anstatt sich mit diesen wahrgenommenen Fehlern zu befassen. Und wenn Sie ein größeres Beziehungsproblem überwinden möchten, schauen Sie sich diese an 20 echte Frauen erklären, warum sie ihren Partnern wegen Betrugs vergeben haben .
8 Bestehen Sie nicht darauf, immer Kompromisse einzugehen.
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Während viele Menschen glauben, dass Kompromisse der Schlüssel zu einer glücklichen und gesunden Beziehung sind, kann dies auch bedeuten, dass keine Person wirklich bekommt, was sie will oder, was noch wichtiger ist, was sie braucht. Akzeptieren Sie das, anstatt ständig zu versuchen, sich in der Mitte zu treffen nicht jede Meinungsverschiedenheit Sie haben eine vollkommen gerechte Lösung.
'Wenn Sie beide in einem Konflikt über etwas stehen, das Sie wollen, überlegen Sie, wie wichtig es für Sie ist und wie wichtig es für Ihren Ehepartner ist', sagt Sultanoff. 'Wenn das, was Sie wollen, weniger wichtig ist, lassen Sie es los.'
9 Achten Sie auf die Signale, die Sie senden.
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Selbst wenn Sie Ihrem Partner eines klar sagen: deine Körpersprache kann eine völlig andere Nachricht kommunizieren, gemäß Chelsea Hudson , LCPC, of Stadtbildberatung .
'Während Sie vielleicht' Mir geht es gut 'oder' Danke 'sagen, signalisieren Ihr Tonfall und Ihr Gesichtsausdruck möglicherweise, dass es Ihnen nicht wirklich gut geht, und Ihre Dankbarkeit wird möglicherweise als passiv aggressiv empfunden', sagt Hudson. Um dies zu vermeiden, empfiehlt sie, zu versuchen, Aufrichtigkeit in Ihrer Stimme hervorzurufen und den Spiegel zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Ihre Mimik dasselbe sagt wie Ihre Worte. Und wenn Sie Ihre nonverbalen Hinweise bereinigen möchten, sehen Sie sich diese an 23 Tricks der Körpersprache, die Ihnen Ihr ganzes Leben lang gute Dienste leisten .
10 Geben Sie, ohne eine Gegenleistung zu erwarten.
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In vielen Beziehungen kann das alltägliche Verhalten ein Element der Gegenleistung enthalten: 'Ich habe das Abendessen gekocht, damit Sie aufräumen, ich habe die Kinder ins Bett gebracht, damit ich mit meinen Freunden ausgehen kann' und so weiter. Freundlichkeit sollte jedoch nicht so transaktional sein. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich anstrengen, auch wenn Sie nicht sicher sind, ob dies erwidert wird.
'Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie tun können, um Ihre Beziehung zu verbessern, ohne zu erwarten, dass Ihr Ehepartner sofort mit dem gleichen Aufwand reagiert', sagt Hudson.
11 Bestätigen Sie ihre Gefühle.
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Machen Sie Ihrem Partner das klar Ihre Gefühle sind gültig und verdient Rücksichtnahme kann einen großen Beitrag dazu leisten, dass Sie sich in Ihrer Beziehung verbundener fühlen. Und Sie müssen diese Gefühle nicht vollständig verstehen oder ihnen sogar zustimmen, um Ihre Unterstützung zu zeigen - alles, was Sie brauchen, ist die richtige Sprache.
'Wenn Sie nicht wissen, was Sie sagen sollen, versuchen Sie einfach zu sagen, was Sie sehen', sagt der Eheberater Brent Sweitzer , LPC, RPT. Sätze wie „Es scheint, als wäre es ein harter Tag für dich gewesen“ oder „Ich kann sehen, wie sehr du diesen Ausflug mit deinen Freundinnen genossen hast“ sind ein guter Anfang, sagt Sweitzer.
12 Sei achtsam, wenn du zusammen bist.
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Mit Ihrem Ehepartner physisch präsent zu sein, ist nicht dasselbe wie emotional präsent zu sein. Um eine erfolgreiche Ehe aufzubauen und aufrechtzuerhalten, stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Partner tatsächlich Aufmerksamkeit schenken und nicht einfach im selben Raum wie er sitzen.
„Wenn Sie mit Ihrem Partner aufmerksam sind, fühlen sie sich im Moment präsent und schätzen es, Zeit mit ihm zu verbringen“, sagt er Maria Sullivan , Dating-Experte und Vizepräsident von Dating.com .
13 Sagen Sie nicht 'Alles ist in Ordnung', wenn dies nicht der Fall ist.
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Eine der häufigsten Spannungsquellen in a lange Ehe sagt, dass die Dinge in Ordnung sind, wenn sie es wirklich nicht sind. Obwohl es nicht immer einfach ist, bestimmte Dinge zu teilen, wird es Ihre Ehe auf lange Sicht verbessern, wenn Sie ehrlich mit Ihrem Partner sind. 'Nur wenn Sie offen darüber sind, wie Sie sich fühlen, können Sie und Ihr Partner Probleme auf ruhige und respektvolle Weise angehen', sagt Sullivan.
14 Vermeiden Sie keine Kämpfe.
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Argumente in einer Beziehung sind nicht immer angenehm, aber sie sind Teil einer gesunden Ehe. Nach einer Analyse von mehr als 200 Ehen im Laufe von 20 Jahren im Jahr 2008 stellten Forscher der University of Michigan dies fest Paare, die Konfrontation vermieden haben oder Meinungsverschiedenheiten im Allgemeinen führten tendenziell zu einem kürzeren Leben als diejenigen, die nicht vor Spannungen zurückschreckten und stattdessen lernten, wie man argumentiert emotional reif Wege. Wenn Sie sich also über etwas mit Ihrem Partner aufregen, ist es am besten, alles offen zu legen.
15 Flirte weiter.
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Wenn Sie schon lange mit Ihrem Ehepartner zusammen sind, kann es vorkommen, dass Sie sich eher wie Freunde als wie romantische Partner verhalten. Wenn Sie Ihre Ehe viel aufregender gestalten möchten, versuchen Sie, mit Ihrem Ehepartner zu flirten, wie Sie es getan haben, als Sie das erste Mal zusammen waren.
'Der Funke endet manchmal nach der Flitterwochenphase', sagt Sullivan. 'Es ist wichtig, vorrangig lustige und eigenartige Wege zu finden, um diesen Funken am Leben zu erhalten, um eine erfolgreiche Ehe zu führen.' Versuchen Sie, liebevoller zu sein, Ihrem Partner zu sagen, wie gut er aussieht, oder ihn mit einer romantischen Geste zu überraschen - Sie werden erstaunt sein, wie weit es scheinbar geht kleine Demonstration der Zuneigung kann gehen.
16 Kompliment an Ihren Ehepartner.
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Eine kleine Schmeichelei kann einen langen Weg gehen, besonders wenn es um Ihre Ehe geht, sagt Sullivan. 'Als Sie anfingen, sich zu verabreden, gab es wahrscheinlich viele Komplimente', sagt sie. 'Es ist wichtig, sie daran zu erinnern, wie Sie sich fühlen - auch wenn es sich wiederholt. Sobald Sie aufhören, wird sich Ihr Partner weniger geschätzt fühlen. '
17 Geben Sie Ihrem Partner Geschenke, nur weil.
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Auch wenn Ihr Budget klein ist, geben Sie Ihrem Partner 'nur weil' Geschenke kann ihnen das Gefühl geben, gewollt und geschätzt zu werden. 'Halten Sie die Dinge frisch, indem Sie Ihren Partner mit Nachrichten, Geschenken und Gesten aus keinem anderen Grund überraschen, als weil Sie dies möchten', sagt der klinische Psychologe Carissa Coulston , Autor von Die Ewigkeitsrose Beziehungsblog. „Wenn Sie ein Lied hören und es Sie an Ihren Partner erinnert, lassen Sie es ihn wissen. Sie könnten auch am Wochenende früh aufstehen und ihnen das Frühstück ins Bett bringen - nur kleine Dinge hier und da, die Wertschätzung zeigen. “
18 Lache über ihre Witze.
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Du musst nicht ihr werden Ed McMahon und lacht großzügig über alles, was sie sagen, als ob es ein Teil Ihres Jobs wäre. Aber wenn Ihr Ehepartner etwas sagt zu Recht lustig , zeigen Sie Ihre Wertschätzung. Und als Bonus denken Sie daran, dass Lachen ein echtes Aphrodisiakum sein kann.
19 Bringen Sie das Element des Abenteuers zurück.
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Zu Beginn Ihrer Beziehung gingen Sie und Ihr Ehepartner jede Woche in ein neues Restaurant und probierten es neu aus Urlaubsziele jedes Jahr und hielt die Dinge im Allgemeinen frisch und aufregend. Diese zu erforschenden Impulse können jedoch mit der Zeit nachlassen. Um dieses Gefühl des Abenteuers zurückzubringen, versuchen Sie, Ihrem Alltag ein wenig Spontanität zu verleihen.
'Ihre Beziehung wird müde, wenn Sie sich nicht bemühen, neue Dinge auszuprobieren', sagt Sullivan. 'Wenn ein Partner nicht bereit ist, etwas anderes auszuprobieren, wie eine Klasse oder einen neuen Ort zu erkunden, kann dies Partner davon abhalten, die Freuden zu erleben, die das Eheleben zu bieten hat.'
20 Vermeiden Sie Multitasking, wenn Sie mit Ihrem Partner sprechen.
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Es ist zwar verlockend, zwei Dinge gleichzeitig zu tun, damit Sie ein anderes Element auf Ihrer To-Do-Liste streichen können, aber es sorgt nicht immer für eine effektive Kommunikation.
'Wenn Ihr Ehepartner versucht, etwas mit Ihnen zu kommunizieren, stellen Sie sicher, dass Sie kein Multitasking betreiben', sagt Sullivan. 'Wenn Sie auf Ihr Telefon schauen oder gleichzeitig Wäsche waschen, können Sie Ihrem Partner signalisieren, dass Sie sich nicht wirklich darum kümmern, was er zu sagen hat. Wenn dies so weitergeht, sind Sie möglicherweise auf dem richtigen Weg für eine Trennung. '
21 Seien Sie ehrlich, auch wenn es schwierig ist.
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Wenn Sie über 40 sind, ist es einige Zeit her, dass Ihre Eltern Sie gesetzt haben, um Ihnen zu sagen, warum Ehrlichkeit ist so wichtig. Aber die Botschaft bleibt wahr - besonders in Ihrer Ehe.
'Dies mag offensichtlich erscheinen, aber sobald Ihr Ehepartner Sie in einer Lüge erwischt, egal ob groß oder klein, wird das Vertrauen weg sein', sagt Sullivan. „Seien Sie um jeden Preis ehrlich. Lügen, die sich aufbauen, führen zu Misstrauen, Wut und manchmal Untreue . '
22 Verwenden Sie Ihren Ehepartner jedoch nicht als persönlichen Therapeuten.
'Teilen ist wichtig', sagt April Masini , ein in New York ansässiger Beziehungsexperte, 'aber neurotisch, anhänglich und bedürftig zu sein, ist nicht attraktiv.' Verwechseln Sie Offenheit und Ehrlichkeit mit Ihren Emotionen nicht mit einer Einladung, jedes flüchtige Gefühl oder jede Angst zu teilen, die durch Ihr Gehirn geht.
Wenn Ihre Gefühle so viel Pflege von außen erfordern, ist es möglicherweise an der Zeit, die Therapie zu untersuchen. Je komplexer Ihre Gefühle sind, desto wichtiger ist es, dass Sie jemanden finden, der qualifiziert ist, sie effektiv zu verarbeiten, sagt Masini.
23 Halten Sie Ihre Versprechen.
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Es scheint vielleicht keine große Sache zu sein, aber jede gebrochenes Versprechen , egal wie klein oder scheinbar unbedeutend, hinterlässt einen Resteffekt. 'Wenn Sie Ihre Versprechen nicht einhalten, wird Ihr Wort bedeutungslos und Sie werden Vertrauensprobleme in der Beziehung haben', sagt Masini. Wenn Sie ein Versprechen abgeben, auch wenn es sich nicht um Leben oder Tod handelt - wie wenn Sie sagen, dass Sie auf dem Heimweg von der Arbeit Lebensmittel abholen -, stellen Sie sicher, dass Sie es einhalten.
24 Hören Sie nie auf zu sagen: Ich liebe dich.
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Sagen Sie Ihrem Ehepartner, dass Sie ihn nicht nur privat lieben, sondern auch vor anderen Menschen, sagt Masini. Kein Fan von öffentlichen Liebesbekundungen? Nun, wir sprechen nicht von einer umfassenden Make-out-Sitzung in Anwesenheit eines Unternehmens. Immerhin sind es nur drei kleine Wörter. Aber diese drei kleinen Wörter können einen starken Schlag versetzen.
'Ihre Gefühle zu bekräftigen und wenig öffentliche Proklamationen zu machen, ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Ehepartner wissen zu lassen, dass Sie sie nicht für selbstverständlich halten', sagt Masini.
25 Erkennen Sie, wann sie einfach in Ruhe gelassen werden möchten.
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Wir alle brauchen ab und zu etwas Zeit für uns selbst, einschließlich Ihres Partners. Deshalb ist es wichtig, dass sie sich wohl fühlen, wenn sie es nehmen. Und anstatt nach Platz zu fragen, ergreifen Sie die Initiative und lassen Sie sie wissen, dass es Ihnen gut geht, wenn Sie nicht an der Hüfte hängen.
'Die Zeit für die kommenden Wochen alleine zu verbringen, ist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass die Bedürfnisse Ihres Partners erfüllt werden', sagt Masini. 'Erkenne, respektiere und biete dies an. Sie werden großartige Dinge für Ihren Ehepartner tun - und für Ihre Beziehung. '
26 Interessieren Sie sich für ihre Interessen.
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'Wenn Sie genug engagiert sind, um jemanden zu heiraten, investieren Sie Zeit, um herauszufinden, was [sie] zum Ticken bringt', sagt Masini. Wenn sie Golf lieben, spielen Sie eine Runde mit ihnen. Wenn sie sich für die Oper begeistern, besorgen Sie sich Tickets für Sie beide, um eine zu sehen. 'Sie müssen sich nicht mit gleichem Eifer beschäftigen', sagt sie. 'Aber respektiere zumindest die Interessen deines Ehepartners und setze die Messlatte, um neue Dinge auszuprobieren, die nicht deine Tasche sind.'
27 Gemeinsam trainieren.
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Wenn Sie als Paar trainieren, 'haben Sie nicht nur Spaß und verbringen Zeit miteinander, sondern Sie bauen auch gemeinsam Ihre Gesundheit auf', sagt Masini. Das Training mit einem Partner, auch über virtuelle Klassen, kann Sie motivieren, sich auch stärker zu pushen.
28 Vergleichen Sie Ihre Ehe nicht mehr mit anderen Ehen.
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Während Sie vielleicht eifersüchtig auf die scheinbar perfekte Ehe eines anderen sind, wirkt sich ein Vergleich mit Ihrer Beziehung nur negativ aus. 'Hören Sie auf, Ihre Familie und Beziehung zu vergleichen, und stellen Sie sich vor, dass alle anderen es so viel besser haben als Sie', sagt David Essel , ein Berater und Lebensberater mit Sitz in Fort Myers, Florida.
29 Gehen Sie auf doppelte Daten.
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Solange Sie nicht vergleichen, Ausgaben Zeit mit anderen Paaren kann Sie tatsächlich glücklicher und verbundener in Ihrer eigenen Beziehung machen. Laut einer 2014 in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Persönliche Beziehungen , 'die Kreation von Paar Freundschaften kann ein zusätzlicher Weg sein, um Gefühle leidenschaftlicher Liebe in romantischen Beziehungen wieder zu entfachen. “ Auch wenn Sie sich momentan nicht persönlich treffen können, lohnt es sich dennoch, einen virtuellen Spieleabend oder einen anderen sicheren Treffpunkt einzurichten.
30 Haben Sie den Rücken Ihres Ehepartners, auch wenn Sie mit ihm nicht einverstanden sind.
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„Einer der sexiesten und meisten romantische Gesten ist es, sich vor anderen für Ihren Ehepartner einzusetzen “, sagt Masini. 'Das ist ein wahres Zeichen für Engagement und Loyalität.' Dies gilt umso mehr, wenn Sie nicht unbedingt zustimmen.
Es ist uns allen passiert: Sie sind mit anderen Menschen zusammen und Ihr Partner sagt etwas, das nur offensichtlich falsch ist, und Sie kennt es. Korrigieren Sie sie, auch wenn es bedeutet, sie vor ihren Freunden in Verlegenheit zu bringen? Tatsache ist, dass Ihr Ehepartner nicht immer Recht haben muss und Sie auch nicht. Manchmal muss man ihnen nur eine Pause machen und sie unterstützen.
31 Mach jede Woche etwas zusammen.
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Machen Sie eine Verpflichtung zu etwas mit deinem Partner machen jede Woche. 'Es könnte sich um einen dieser Kurse zum Malen mit Wein handeln, oder es könnte einmal pro Woche ein Sportereignis sein', sagt Essel. „Es könnte einmal in der Woche bowlen. Es könnte einmal pro Woche Tanzstunden geben. Aber es muss eine Art Beteiligung an beiden Teilen als Paar geben. ' Obwohl die Optionen derzeit möglicherweise begrenzt sind, gibt es viele virtuelle Kurse, Touren, Workouts und Aktivitäten, die Sie zu Hause durchführen können. Wenn Sie frische Luft benötigen, können Sie ein Picknick im Park oder eine Radtour durch Ihre Nachbarschaft in Betracht ziehen.
32 Lassen Sie Ressentiments los.
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Jeder macht Fehler und verheiratet zu sein ist voller Herausforderungen. So gehen Sie mit den Folgen von Fehlern und den Gefühlen von Wut und Groll um, die sie verursacht haben. Stellst du es hinter dich oder lässt du es leise eitern?
'Sie müssen den Groll loslassen, den Sie gegen Ihren Partner haben, [ob] das vor 30 Jahren oder vor drei Monaten passiert sein mag', sagt Essel. 'Es kann mehrere Wochen oder sogar Monate dauern, bis diese Ressentiments verschwunden sind, aber nur so kann Ihre Ehe wieder zu etwas Gesundem und Erfüllendem werden.'
33 Schreiben Sie die wunderbaren Dinge über Ihren Ehepartner auf.
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Wenn Sie sich notieren, was Sie an Ihrem Ehepartner schätzen und lieben, können Sie ein besserer Partner sein. „Da Sie nur fünf Minuten am Tag benötigen, um ein oder zwei oder fünf positive Merkmale Ihres Partners aufzuschreiben, kommt es innerhalb der Beziehung zu einer Verschiebung“, sagt Essel.
34 Und nimm sie niemals als selbstverständlich an.
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Nach Jahren der Ehe kann es leicht sein, Ihren Ehepartner unwissentlich als selbstverständlich zu betrachten. Aber obwohl es wahrscheinlich nicht beabsichtigt ist, heißt das nicht, dass es die Beziehung nicht immer noch vergiften kann. Deshalb ist es wichtig, sie wissen zu lassen, wie sehr Sie sie schätzen und lieben.
Und während das Aufschreiben dieser Dinge ein guter Anfang ist: „Ein besserer Ehepartner wird seinem Partner Wertschätzung ausdrücken, was nur der Beziehung helfen kann“, sagt Spinelli.
35 Hinterlassen Sie einander Liebesbriefe.
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Wenn Sie einige der Merkmale Ihres Partners identifiziert haben, für die Sie dankbar sind, lassen Sie sie ein paar romantische Erinnerungen daran fallen, wie und warum sie Sie glücklich machen. 'Wir vergessen oft diese kleinen, bestätigenden Feinheiten, wenn eine Beziehung älter wird', sagt der klinische Psychologe Carla Marie Manly . 'Egal wie alt eine Ehe ist, es ist wichtig, dass sich beide Partner geliebt, gesehen und geschätzt fühlen.'
36 Seien Sie Ihrem Ehepartner gegenüber liebevoll.
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Auch wenn die physische Komponente Ihrer Beziehung ändert sich mit zunehmendem Alter Es gibt keinen Grund, warum Sie Ihren Ehepartner nicht auf andere Weise mit Zuneigung überschütten können. „Die Chancen stehen gut, dass Sie und Ihr Schatz es geliebt haben, sich zu berühren und Händchen halten als du dich verabredet hast “, sagt Manly. 'Wenn Sie Ihre Berührungsgewohnheiten auf der Strecke lassen, stellen Sie Ihre Verbindung wieder her, indem Sie häufig und liebevoll berühren.'
37 Zusammen spielen.
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Unabhängig davon, ob Sie einen wöchentlichen Spieleabend veranstalten oder gemeinsam einer Sportliga beitreten, kann das Spielen mit Ihrem Ehepartner Ihre Beziehung in kürzester Zeit viel lustiger und romantischer machen. 'Sie werden Ihr Gehirn und Ihre Ehe gesünder halten, indem Sie viel spielen', sagt Manly. „Forschung beweist, dass spielen und neue Aktivitäten Halte Körper und Geist jugendlicher. “
38 Bemühen Sie sich um Ihr Aussehen.
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Sie brauchen keine vollständige Überarbeitung, um Ihren Partner zu begeistern, sondern würzen die Dinge mit einem erfrischter Blick Von Zeit zu Zeit kann sich dies positiv auf Ihre Beziehung auswirken.
'Wenn Sie sich nicht gut fühlen, wirkt sich dies auf alle Aspekte Ihres Lebens aus, einschließlich Ihrer Beziehung', sagt Sexualtherapeut und Beziehungsberater Miro Gudelsky . „Es mag altmodisch klingen, aber Ihr Selbstwertgefühl ist ein massiver Bestandteil einer Ehe. “
39 Gehen Sie weiter miteinander aus.
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Behalten Datum Nacht Sie leben jetzt und Sie werden nicht feststellen, dass Ihre Beziehung ein paar Jahre später Probleme hat. „Nur weil Sie seit ein paar Jahrzehnten verheiratet sind, heißt das nicht, dass die Romantik weg sein muss“, sagt Gudelsky, der ein schönes hausgemachtes Abendessen oder Picknick empfiehlt.
40 Verfolgen Sie Ihre eigenen Interessen und Leidenschaften.
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Während gemeinsame Interessen sicherlich erleichtern können Ehegattenbindung Wenn Sie einige Aktivitäten haben, an denen Ihr Partner nicht teilnimmt, können Sie die Freude an Ihrer Beziehung tatsächlich steigern.
'Stellen Sie sicher, dass Sie Dinge selbst tun, die Ihre Seele nähren', sagt Gudelsky. 'Wenn Sie sich nicht glücklich und zufrieden fühlen, wird auch dies in Ihre Ehe einfließen.' Wenn Sie ein paar Aktivitäten alleine oder mit anderen Freunden ausführen, von denen Sie Ihrem Ehepartner erzählen können, kann dies Ihrer Beziehung eine weitere Ebene der Bindung hinzufügen.
41 Machen Sie Ihre Vorlieben im Schlafzimmer bekannt.
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Träume von Wasserbedeutung
Selbst wenn Sie seit Jahrzehnten mit Ihrem Ehepartner zusammen sind, können sich Ihre Vorlieben im Schlafzimmer ändern, und es ist wichtig, dass Sie diese neuen Bedürfnisse bekannt machen, wenn sie auftreten. 'Machen Sie es sich bequemer, nach [Ihren] sexuellen Bedürfnissen zu fragen und möchten erfüllt werden', sagt Gudelsky. Wenn Sie Ihre Ehe über 40 Jahre frisch halten möchten, behalten Sie diese sich entwickelnden Wünsche nicht für sich!
42 Stellen Sie immer wieder Fragen.
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Lassen Sie Ihre Neugier auf Ihren Partner nicht nach, nur weil Sie Jahre oder sogar Jahrzehnte zusammen verbracht haben. „Wenn wir zum ersten Mal mit jemandem ausgehen, fragen wir ein paar Fragen, um diese Person kennenzulernen Aber je länger wir zusammen sind, desto weniger Fragen stellen wir “, sagt der lizenzierte Ehe- und Familientherapeut Lauren Consul .
„Die Menschen sind dynamisch und entwickeln sich weiter. Zu glauben, dass Sie wissen, dass die Reaktion Ihres Partners ihnen und Ihrer Beziehung einen schlechten Dienst leistet“, sagt sie. 'Sie können immer etwas Neues über Ihren Partner lernen, auch wenn es nur ein Perspektivwechsel ist.'
43 Erinnern Sie sich an die guten Zeiten in Ihrer Beziehung.
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Wenn Ihre Ehe einen schwierigen Punkt erreicht hat, versuchen Sie, über die guten Zeiten zu sprechen, um die Dinge wieder in Ordnung zu bringen. „Wenn Sie über gute Erinnerungen in Ihren Beziehungen sprechen, werden die positiven Gefühle, die Sie während dieser Erfahrungen hatten, wiederbelebt, und Sie und Ihr Partner können sich über eine gemeinsame Erfahrung verbinden“, sagt Consul.
44 Und erzähle noch einmal die Geschichte, wie du dich getroffen hast.
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Haben Sie jemals gehört, wie ein Paar die Geschichte nacherzählt hat, wie sie sich kennengelernt haben, als wäre dies Teil ihrer persönlichen Mythologie? Die Details könnten etwas übertrieben sein und das Ende wie etwas aus einer romantischen Komödie. Aber ihre gemeinsame Nostalgie, wie sie sich endlich gefunden haben, soll nicht nur Freunde und Familie beeindrucken. Es ist eine Erinnerung daran, was ihre Liebe einzigartig und besonders macht. Wenn Sie und Ihr Partner Ihre Liebesgeschichte seit Jahren nicht mehr erzählt haben, ist es Zeit, den Staub vom Cover dieser zeitlosen Geschichte zu blasen.
45 Dankbarkeit ausdrücken.
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Es ist leicht, Ihren Partner als selbstverständlich zu betrachten, wenn Sie jahrelang zusammen waren, aber es würde Ihrer Ehe zugute kommen, dies auszudrücken Dankbarkeit du fühlst dich ihnen gegenüber. 'Auch wenn Ihr Partner jeden Abend den Müll rausbringt, sollten Sie hin und wieder ausdrücken, wie dankbar Sie sind - und warum -', sagt Konsul. 'Es fühlt sich gut an zu wissen, dass Ihr Partner immer noch die kleinen Dinge bemerkt, die Sie für ihn tun.'
46 Versuchen Sie nicht, jedes Argument zu gewinnen.
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Wenn es darum geht, Ihre Beziehung gesund zu halten, Prioritäten zu setzen Freundlichkeit Über Recht zu sein kann den Unterschied ausmachen. 'Der Schlüssel zu jedem Argument liegt nicht darin, es zu gewinnen und Ihren Sieg über Ihren Partner festzuhalten', sagt er Chris Full , Dating-Experte und Gründer von Datingscout.com .
„Mit Argumenten können Sie Ihren Partner besser kennenlernen und enger zusammenwachsen“, sagt er. „Lass sie gewinnen, wenn es die Situation erfordert. Du weißt es nicht, aber sie könnten dir auch die gleiche Höflichkeit erweisen. “
47 Halten Sie die Ohren offen.
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Während Sie möglicherweise einige der Gespräche, die Sie mit Ihrem Ehepartner führen, beenden, kann die Anstrengung, ihnen wirklich zuzuhören, dazu beitragen, die Freundschaftsbindung zu stärken, die Ihre Beziehung stark hält. 'Üben Sie die Kunst des Zuhörens und Sie werden erstaunt sein, welchen Unterschied die einfache Handlung ... für Ihre Ehe bedeuten kann', sagt Pleines.
48 Seien Sie großzügig mit Ihrem Partner.
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Sie müssen nicht über ein großes verfügbares Einkommen verfügen oder verschwenderische Gesten machen, um Ihren Partner mit etwas Besonderem zu überraschen. 'Großzügigkeit zeigt sich in kleinen Dingen wie dem Fragen, was sie wollen, und in größeren Dingen wie dem Kompromittieren in Ihrer Beziehung', sagt Pleines. 'Großzügig zu sein, unterscheidet sich jedoch davon, sie zu verwöhnen.'
Stattdessen können Sie das Frühstücksgeschirr Ihres Ehepartners aufräumen, ohne viel davon zu machen, wenn er es vergisst, sein Auto mit Benzin füllen, wenn Sie bemerken, dass es leer ist, oder seine Arbeitstasche an der Haustür abstellen, wenn Sie bemerkt haben, dass er es vergessen hat in der Vergangenheit.
49 Entschuldigen Sie sich persönlich.
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Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre SMS-Entschuldigungen dies verhindern, denken Sie noch einmal darüber nach. Eine 2013 veröffentlichte Studie in der Zeitschrift für Paar- und Beziehungstherapie zeigt, dass beide kämpfen und über Text nachholen sind mit einer verminderten Zufriedenheit der Beziehung verbunden. Versuchen Sie also, wann immer möglich, Ihre großen Beziehungsdiskussionen - einschließlich sogar Argumente - und die anschließenden Entschuldigungen persönlich zu führen.
50 Lernen Sie die Liebessprache Ihres Ehepartners.
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Nicht jeder kommuniziert in einer Beziehung auf die gleiche Weise wie die Menschen Liebessprachen kann sich im Laufe der Zeit entwickeln. Auch wenn Sie schon seit Jahren mit Ihrem Partner zusammen sind, sollten Sie unbedingt einchecken und prüfen, ob sich der Status seit Ihrem ersten Treffen geändert hat.
'Die Menschen haben verschiedene Liebessprachen, und wenn Sie wissen, was Ihr Partner ist, können Sie einen Vorteil erzielen, wenn etwas schief geht', sagt Pleines. 'Es ist einfacher, Probleme zu lösen und schwierige Zeiten zu überstehen, wenn man weiß, was perfekt ist, damit sie sich besser anfühlen.'
51 Sehen Sie nicht zu viele Fernsehsendungen über Beziehungen.
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Ein guter Netflix-Binge ist eine unterhaltsame Art, eine Nacht mit Ihrem Ehepartner zu verbringen, aber versuchen Sie nicht, es zu übertreiben. Das liegt daran, dass die Menge an Fernsehen, die Sie sehen, und die Art der Programme, die Sie sehen, einen erheblichen Einfluss auf Ihre Beziehung haben können. Laut 2012 in der Zeitschrift veröffentlichter Studie Massenkommunikation und Gesellschaft , 'Schwerere Betrachtung von romantisch thematisierten Programmen und größerer Glaube an Fernsehdarstellungen romantischer Beziehungen waren mit einem geringeren ehelichen Engagement, höheren erwarteten und wahrgenommenen Kosten der Ehe und einer günstigeren Wahrnehmung von Alternativen zur gegenwärtigen Beziehung verbunden. “
52 Konzentrieren Sie sich darauf, was in Ihrer Beziehung richtig läuft.
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Es ist leicht, sich in all den Dingen festzumachen, die in Ihrer Beziehung schief gehen. Wenn Sie jedoch ein besserer Partner sein möchten, konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, was zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner richtig läuft.
Suzie Pileggi Pawelski , MAPP und James O. Pawelski , PhD, die Co-Autoren von Ehemann und Ehefrau von Happy Together: Mit der Wissenschaft der positiven Psychologie Liebe aufbauen, die anhält Beachten Sie, dass die Konzentration auf das Positive mit einem höheren persönlichen Wohlbefinden sowie einer höheren Zufriedenheit der Beziehung verbunden ist.
53 Und unterstütze deinen Ehepartner, wenn die Dinge gut laufen.
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Wir alle wissen, wie wichtig es ist, einen Partner zu unterstützen, wenn etwas schief geht, aber was ist, wenn alles gut läuft? Forschung veröffentlicht in der Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie im Jahr 2006 zeigte das die größte Cheerleaderin Ihres Ehepartners zu sein Wenn die Dinge gut laufen, kann es für eine Beziehung tatsächlich wichtiger sein, sie nur in schwierigen Zeiten zu unterstützen. Es zeigt, dass Ihre Beziehung wirklich alles für einen und einer für alle ist und Sie nicht von geringfügiger Eifersucht oder Wettbewerbsfähigkeit geleitet werden.
54 Versuchen Sie nicht, ihre Probleme zu beheben.
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Einige von uns sind fest verdrahtet, um Problemlöser zu sein, aber das kann oft zu Missverständnissen darüber führen, was Ihr Partner tatsächlich braucht. 'Meistens möchte Ihr Ehepartner nur entlüften, und er möchte, dass Sie zuhören', sagt Masini. 'Wenn Sie in den Fix-It-Modus wechseln, werden die Anforderungen nicht erfüllt.' Sie fühlen sich frustriert, wütend und missverstanden. ' Manchmal ist die beste Unterstützung, die Sie geben können, nur ein Resonanzboden.
55 Geheimnisse miteinander teilen.
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Denken Sie, das Rätsel ist verschwunden, nachdem Sie Jahrzehnte mit Ihrem Ehepartner verbracht haben? Denk nochmal. Das Teilen einiger Geheimnisse mit Ihrem Partner kann einen großen Beitrag zur Erfrischung Ihrer Beziehung leisten, wenn Sie über 40 Jahre alt sind. „Es kann sich um eine Kindheitserinnerung, eine lebensverändernde Erfahrung oder einen lebendigen Traum handeln. Wichtig ist, dass sie authentisch etwas Sinnvolles miteinander teilen “, so die Pawelskis. 'Es ist unbedingt erforderlich, dass Paare neugierig, offen und offen für die Geheimnisse und nicht wertend sind.'
56 Jeden Morgen küssen.
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Wir meinen jeder Morgen. Bevor Sie Ihren Kaffee einschenken, werfen Sie einen Blick auf die Morgenzeitung oder wählen Sie Ihr Outfit für den Tag aus. Gib deinem Partner einen Kuss das sagt: 'Ich bin dankbar für dich. Bevor der Wirbelwind des Tages unsere Aufmerksamkeit auf sich zieht, wollte ich Sie nur daran erinnern. ' Es kommt darauf an, Prioritäten zu setzen, was wirklich wichtig ist.
57 Mieten Sie einen Babysitter.
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Kinder sind ein Segen, aber der Zeitaufwand für ihre Erziehung kann selbst für die stärksten Ehen negative Folgen haben. Laut einer Studie von 2009 in der Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie 90 Prozent der Paare haben das Gefühl, danach weniger Ehefreude zu haben Eltern werden .
Wie können Sie das beheben? Durch die Einstellung eines Babysitters, nicht nur zu Jubiläen und besonderen Anlässen. Rufen Sie jetzt an und sehen Sie, ob der Babysitter diese Woche verfügbar ist, denn es ist Zeit für Sie und Ihre Einzigen, einen Abend zu verbringen, nur weil.
58 Beurteile nicht.
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Obwohl es einfach ist, das Verhalten Ihres Partners Ihnen gegenüber negativ zu interpretieren, sollten Sie nicht zu negativen Schlussfolgerungen gelangen, bevor Sie die Gründe für seine Handlungen kennen, unabhängig davon, ob er mit Ein-Wort-Antworten antwortet oder Sie nicht so schnell wie gewöhnlich zurückschickt. „Ich suche eher nach der Richtigkeit der Menschen, ihrem Verhalten und ihren Reaktionen als nach der Falschheit“, sagt der klinische Psychologe Jan Harrell , PhD, Autor von Liebe jetzt!: Beziehungen entwirren .
59 Bieten Sie an zu helfen, ohne gefragt zu werden.
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Auch wenn Sie kein Gedankenleser sind, sollten Sie, wenn Sie ein besserer Partner sein möchten, auf eigenen Wunsch Hand anlegen - oder zumindest einen anbieten.
'Vernachlässigen Sie nicht Ihren Anteil an der Hausarbeit', sagt der Psychotherapeut Christine Scott-Hudson , MA, LMFT, ATR. »Bestellen Sie zum Mitnehmen und bringen Sie es nach Hause, wenn Ihr Partner einen anstrengenden Tag hatte. Machen Sie ihnen das Leben leichter. “
60 Versuchen Sie, Ihren Partner zu verführen.
Ein bisschen Verführung kann einen langen Weg gehen, wenn es darum geht, Ihre Ehe aufregend zu halten. „Schau dir sexy Filme und Fernsehsendungen an. Hören Sie sexy Musik. Schauen Sie sich sexy Kunst- und Fotobücher an “, sagt Scott-Hudson. 'Tagträumen, phantasieren und sich Szenarien vorstellen, in denen Sie sich gut fühlen.'
61 Machen Sie Sex zur Priorität.
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Wenn Sie in der Stimmung sind, scheuen Sie sich nicht vor dem Thema. Selbst wenn Sie und Ihr Ehepartner seit einiger Zeit nicht mehr intim waren, kann Sex Ihre Beziehung verbessern. In der Tat nach einer 2017 in der Zeitschrift veröffentlichten Studie veröffentlicht Psychologische Wissenschaft , das ' Nachglüheffekt Sex dauert bis zu zwei Tage und macht Paare glücklicher und zufriedener.
62 Sei spontaner.
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Bei genügend Zeit können selbst die besten Ehen ins Stocken geraten. Es gibt Verantwortlichkeiten und finanzielle Verpflichtungen, und es scheint einfach nicht, dass noch Zeit für Spaß bleibt. Nun, lass dies das Jahr sein wenn sich das ändert . Sie müssen nichts Verrücktes tun, wie Ihren Job zu kündigen, aber es könnte genau das sein, was Ihre Ehe braucht, um einen Tag zusammen zu verbringen.
63 Informieren Sie sich auf derselben Seite über Altersvorsorge.
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Selbst wenn es noch Jahre sind, wird es Ihrer Beziehung zugute kommen, wenn Sie jetzt auf der gleichen Seite über Ihre Altersvorsorgeziele sind, wenn es an der Zeit ist, Ihr Berufsleben zu verlangsamen. Laut einer Umfrage von MagnifyMoney aus dem Jahr 2017 gaben 21 Prozent der Geschiedenen dies an Finanzen waren ein Faktor, der dazu beitrug im Untergang ihrer Ehe. Das heißt, es gibt keine Zeit wie in der Gegenwart, um sicherzustellen, dass Sie und Ihr Ehepartner auf Augenhöhe darüber sind, was für Ihre goldenen Jahre auf Sie zukommt.
64 Denken Sie daran, ein „Wir“ zu sein.
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Wie Forscher der University of California, Berkeley, in einer 2009 veröffentlichten Studie in Psychol Aging , Paare so häufig bezeichnen sich als 'wir' sind besser in der Beilegung von Familienstreitigkeiten als Ehepartner, die sehr unabhängig sind. Das heißt, wenn Sie Wörter wie „wir“ häufiger verwenden als „ich“, „ich“ und „Sie“, fühlen Sie sich Ihrem Partner näher und enger verbunden.
65 Behandle deinen Ehepartner wie deinen besten Freund.
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Der Schlüssel, um ein guter Partner zu sein, besteht darin, Ihre Beziehung mit dem gleichen Respekt und der gleichen Sorgfalt zu behandeln, die Sie in Ihre engsten Freundschaften gesteckt haben. Laut einer Studie aus dem Jahr 2019, die in der Journal of Happiness Studies , Paare, die sah ihren Partner als ihren besten Freund waren nicht nur glücklicher in ihren Beziehungen, sondern auch zufriedener mit ihrem Leben im Allgemeinen.
